Allgemein akzeptierte Werte für ROM
Der Bewegungsbereich (ROM) ist ein Maß für die Entfernung und Richtung, in der sich ein Gelenk zu seinem vollen Potential bewegen kann. Ein Gelenk ist eine Stelle im Körper, an der sich Knochen verbinden. Die meisten von ihnen sind so konstruiert, dass sie Bewegungen in vorbestimmten Richtungen erlauben. Die Menge an Bewegung durch einen normalen Bewegungsbereich wird üblicherweise in Grad gemessen, wobei ein Instrument verwendet wird, das als Goniometer bezeichnet wird.
Jedes Gelenk hat unterschiedliche Bewegungsbereiche für jede Art von Bewegung, die es ausführen kann. Es gibt ein paar Gelenke, die keine Bewegung wie im Schädel unterstützen.
Gemeinsame Gelenkbewegungen umfassen Flexion , Extension, Abduktion und Adduktion. Extension ist eine physische Position, die den Winkel zwischen den Knochen der Gliedmaße an einem Gelenk verringert. Es tritt auf, wenn sich Muskeln zusammenziehen und Knochen das Gelenk in eine gebeugte Position bringen. Die entgegengesetzte Bewegung, Flexion, biegt das Gelenk, so dass sich der Gelenkwinkel verkürzt.
Normale Bereiche (nach Joint)
Obwohl zwischen verschiedenen Individuen Variabilität besteht, sind die folgenden allgemein akzeptierten Werte für ein normales ROM in jedem einzelnen Gelenk in Grad gemessen. Physiotherapeuten und Bewegungsphysiologen messen den Bewegungsumfang einer Person und vergleichen ihn mit diesen Normalwerten.
Hüfte
- Flexion 0 bis 125 Grad
- Verlängerung 115 bis 0 Grad
- Hyperextension (Begradigung außerhalb des normalen Bereichs) 0 bis 15 Grad
- Abduktion (weg von der zentralen Achse des Körpers) 0 bis 45 Grad
- Adduktion (Bewegung in Richtung der zentralen Körperachse) 45 bis 0 Grad
- Seitliche Drehung (Drehung weg von der Mitte des Körpers) 0 bis 45 Grad
- Mediale Rotation (Rotation in Richtung Körpermitte) 0 bis 45 Grad
Knie
- Flexion 0 bis 130 Grad
- Erweiterung 120 auf 0 Grad
Knöchel
- Plantarflexion (Bewegung nach unten) 0 bis 50 Grad
- Dorsalflexion (Bewegung nach oben) 0 bis 20 Grad
Fuß
- Inversion (nach innen gedreht) 0 bis 35 Grad
- Eversion (nach außen gedreht) 0 bis 25 Grad
Metatarsophalangeal Gelenk des Fußes
- Flexion 0 bis 30 Grad
- Erweiterung 0 bis 80 Grad
Interphalangealgelenk der Zehe
- Flexion 0 bis 50 Grad
- Erweiterung 50 auf 0 Grad
Schulter
- Flexion 0 bis 180 Grad
- Erweiterung von 0 bis 50 Grad
- Abduktion 0 bis 90 Grad
- Adduktion 90 bis 0 Grad
- Seitliche Drehung 0 bis 90 Grad
- Mediale Drehung 0 bis 90 Grad
Ellbogen
- Flexion 0 bis 160 Grad
- Erweiterung 145 auf 0 Grad
- Pronation (Rotation nach innen) 0 bis 90 Grad
- Supination (Rotation nach außen) 0 bis 90 Grad
Handgelenk
- Flexion 0 bis 90 Grad
- Erweiterung von 0 bis 70 Grad
- Abduktion 0 bis 25 Grad
- Adduktion von 0 bis 65 Grad
Metakarpophalangeal (MCP)
- Abduktion 0 bis 25 Grad
- Adduktion 20 bis 0 Grad
- Flexion 0 bis 90 Grad
- Verlängerung 0 bis 30 Grad
Interphalangeal Proximales (PIP) Gelenk des Fingers
- Flexion 0 bis 120 Grad
- Erweiterung 120 auf 0 Grad
Interphalangeal Distales (DIP) Gelenk des Fingers
- Flexion 0 bis 80 Grad
- Verlängerung 80 bis 0 Grad
Metacarpophalangealgelenk des Daumens
- Abduktion 0 bis 50 Grad
- Adduktion 40 bis 0 Grad
- Flexion 0 bis 70 Grad
- Erweiterung 60 auf 0 Grad
Interphalangealgelenk des Daumens
- Flexion 0 bis 90 Grad
- Verlängerung 90 bis 0 Grad
Beeinflussende Faktoren
Es gibt zahlreiche Einflüsse - inhärent und situationsbedingt -, die Ihr ROM beeinflussen können. Einige der Dinge, die du nicht kontrollieren kannst und mit denen du geboren wirst, sind:
- Die Art der Verbindung, da einige Gelenke nicht viel bewegen sollen
- Der Innenwiderstand in einem Gelenk
- Knochenstrukturen, die die Bewegung einschränken
- Die Elastizität von Muskelgewebe, z. B. Muskelgewebe, das aufgrund einer vorangegangenen Verletzung vernarbt ist, ist nicht sehr elastisch
- Die Fähigkeit des Muskels, sich zu entspannen und zusammenzuziehen, um den größten Bewegungsumfang zu erreichen
Ein anderer Faktor, den Sie nicht kontrollieren können, ist, wie alt Sie sind. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Alter und Geschlecht auf gemeinsame Bewegungsbereiche und stellte fest, dass ältere Teilnehmer kleinere ROMs zeigten als jüngere. In einem Fall betrug der ROM-Unterschied 44,9 Prozent für die Eversion und Inversion des Fußes. Ältere Probanden brauchten mehr Zeit, um die volle Bewegungsfreiheit zu erreichen.
Was das Geschlecht betrifft, so wurde festgestellt, dass es eine signifikante Auswirkung auf das ROM hat. Männer hatten in einigen Gegenden kleinere ROMs als Frauen, wobei der größte Unterschied, 29,7 Prozent, in der Hand lag.
Diese Unterschiede in Alter und Geschlecht beeinflussten spezifische Gelenke und Bewegungen, was durch die Unterschiede in der Anatomie und der Häufigkeit erklärt werden kann, mit der die Gelenke bei Aktivitäten zwischen den Gruppen verwendet werden.
Begrenzte Bewegungsreichweite
Begrenzter Bewegungsbereich ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn ein Gelenk seine Bewegungsfähigkeit verringert. Dies kann auf Verletzungen der Weichteile zurückzuführen sein, die ein Gelenk umgeben. Das Wiedererlangen des Bewegungsumfangs in einem Gelenk ist eine der ersten Phasen der Rehabilitation von Verletzungen. Physiotherapeuten verschreiben oft spezifische ROM-Übungen für jedes Gelenk. Es kann auch durch Krankheiten wie Osteoarthritis , rheumatoide Arthritis oder andere Arten von Arthritis verursacht werden .
Verbesserungen vornehmen
Jedes Gelenk hat ein normales ROM, während jede Person eine andere Fähigkeit besitzt, es zu erreichen. Gelenke erhalten durch regelmäßige Anwendung und Dehnung der umgebenden Weichteile (Muskeln, Sehnen und Bänder) eine ausgewogene Bewegungsfreiheit. Nur 10 Minuten Stretching dreimal pro Woche können helfen, den Bewegungsumfang zu verbessern.
Eine Studie fand heraus, dass kleine Zuwächse beim ROM durch Wärmezufuhr während des Streckens erzielt werden können. Bei Gesunden zeigten diejenigen, die sich über verspannte Muskeln beklagten, eine leichte Verbesserung der Bewegungsfreiheit bei Wärme und Dehnung im Vergleich zu denen, die nur gedehnt waren.
Übungen
Physiotherapeuten verschreiben oft spezifische ROM-Übungen für jedes Gelenk. Diese Übungen zielen darauf ab, den Bewegungsbereich mit Aufmerksamkeit auf die Schmerzen, Steifheit und Schwellung, die vorhanden sein können, sanft zu erhöhen. Es gibt drei Arten von Bewegungsübungen:
- Aktive Bewegungsreichweite: Sie führen diese Übungen ohne Hilfe durch.
- Aktive unterstützende Bewegungsreichweite: Der Therapeut hilft dem Patienten bei diesen Übungen. Dies kann geschehen, wenn die Muskeln schwach sind oder wenn die Bewegung Beschwerden verursacht.
- Passive Bewegungsreichweite: Der Therapeut oder die Ausrüstung bewegt das Gelenk ohne jegliche Anstrengung des Patienten durch den Bewegungsbereich.
Ein Wort von
Sie müssen in der Lage sein, Ihre Gelenke durch ihre normalen Bereiche zu bewegen, um viele Aufgaben des täglichen Lebens und der Arbeit zu erfüllen sowie körperliche Aktivität und Sport zu genießen. Sie können Ihre Flexibilität durch Bewegungsübungen verbessern, unabhängig davon, ob Sie gesund sind oder eine Rehabilitation wegen einer Verletzung benötigen.
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