Hydrotherapie ist die Verwendung von Wasser, sowohl intern als auch extern und bei unterschiedlichen Temperaturen, für Gesundheitszwecke. Auch als Wassertherapie bekannt, umfasst die Hydrotherapie Behandlungen wie Saunen, Dampfbäder, Fußbäder, Kontrasttherapie, heiße und kalte Duschen und Wassertherapie.
Geschichte der Hydrotherapie
Von römischen Bädern bis hin zu heißen Mineralquellen haben Kulturen auf der ganzen Welt seit Jahrhunderten Wasser verwendet, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu behandeln.
Pater Sebastian Kneipp, ein bayerischer Mönch aus dem 19. Jahrhundert, gilt als Vater der modernen Hydrotherapie. Kneipps Gebrauch von abwechselnd heißem und kaltem Wasser (Kontrast-Hydrotherapie genannt) wird heute noch verwendet. Hydrotherapie ist in Europa und Asien beliebt, wo Menschen in heißen Mineralquellen "das Wasser nehmen".
Prinzipien der Hydrotherapie
Laut Befürwortern der Hydrotherapie verursacht kaltes Wasser oberflächliche Blutgefäße zu verengen, Blutfluss von der Oberfläche des Körpers zu Organen zu bewegen. Heißes Wasser bewirkt, dass oberflächliche Blutgefäße sich ausdehnen, Schweißdrüsen aktivieren und Abfallstoffe aus dem Körpergewebe entfernen.
Es wird angenommen, dass abwechselnd heißes und kaltes Wasser die Entzündung verringert und die Durchblutung und Lymphdrainage stimuliert.
Arten der Hydrotherapie
Hydrotherapie wird oft in Gesundheitszentren, Spas oder zu Hause durchgeführt. Zu den gebräuchlichen Typen gehören:
Watsu - Eine Wassermassage, bei der der Therapeut Massagetechniken benutzt, während Sie in einem warmen Wasserbecken schwimmen.
Sitzbad - Ein Sitzbad besteht aus zwei nebeneinander liegenden Wasserbottichen, einem warmen und einem kühlen. Sie sitzen in einer Wanne mit Ihren Füßen in der anderen Wanne und wechseln sich ab. Sitzbäder werden für Hämorrhoiden, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Menstruationsprobleme empfohlen.
Warmwasserbäder - Je nach Zustand bis zu 30 Minuten in warmem Wasser einweichen.
Bittersalz, Mineralschlamm, Aromatherapieöle, Ingwer, Moorschlamm und Salze des Toten Meers können hinzugefügt werden.
Dampfbad oder Türkisches Bad - Dampfräume sind mit warmen, feuchten Hilfe gefüllt. Der Dampf soll dem Körper helfen, Unreinheiten freizusetzen.
Sauna - Die trockene, warme Luft fördert das Schwitzen.
Kompressen - Handtücher werden in warmem und / oder kaltem Wasser eingeweicht und dann auf einen bestimmten Bereich des Körpers gelegt. Coole Kompressen reduzieren Entzündungen und Schwellungen, während warme Kompressen den Blutfluss fördern und steife und schmerzende Muskeln entspannen.
Wraps - Während des Liegens werden kalte, nasse Flanellblätter verwendet, um den Körper zu wickeln. Die Person wird dann mit trockenen Handtüchern und dann Decken bedeckt. Der Körper erwärmt sich als Reaktion und trocknet die nassen Blätter. Es wird bei Erkältungen, Hauterkrankungen und Muskelschmerzen eingesetzt.
Kontrast-Hydrotherapie - Stellen Sie am Ende der Dusche die Temperatur auf ein Niveau ein, das Sie gut vertragen können (es sollte nicht eiskalt sein). Schalten Sie das Wasser nach 30 Sekunden aus (einige Personen wechseln bis zu drei Zyklen zwischen warmem und kaltem Wasser und enden immer mit kaltem Wasser).
Wärmende Socken - Nehmen Sie ein Paar nasse Baumwollsocken, befeuchten Sie sie gründlich, wringen Sie sie aus und legen Sie sie auf Ihre Füße. Dann legen Sie ein trockenes Paar Wollsocken darüber und gehen Sie zu Bett.
Entferne sie am Morgen. Die kalten, nassen Socken sollen die Durchblutung im Körper verbessern und die Verstopfung des Oberkörpers erleichtern.
Hot fomentation - Zur Behandlung von akuten Zuständen wie Erkältungen und Husten. Es soll die Symptome lindern, aber auch die Dauer der Krankheit verkürzen.
Hydrotherapie-Pool-Übungen - Trainieren in einem Warmwasser-Pool. Das warme Wasser ermöglicht Ihnen, ohne Schwerkraft zu trainieren und bietet sanften Widerstand. Es wird als hilfreich bei Rückenschmerzen, Arthritis und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates angesehen. Im Gegensatz zu Wassergymnastik sind Hydrotherapieübungen langsam und kontrolliert.
Oft unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
Hydrotherapie Vorteile und Nutzen
Hier sind einige Ergebnisse aus der verfügbaren Forschung über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der Hydrotherapie:
Osteoarthritis
In einer Studie, die 2018 in Clinical Rehabilitation publiziert wurde, verglichen Forscher die Wirksamkeit von zweimal wöchentlich stattfindenden individuellen Wasserübungssitzungen mit der wöchentlichen Patientenschulung bei Patienten mit Kniearthrose. Nach der achtwöchigen Behandlungsphase hatten diejenigen, die die Wasserübungen machten, den Schmerz und die Funktion verbessert.
Für einen Bericht, der in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde , analysierten Forscher zuvor veröffentlichte Studien (einschließlich insgesamt 1190 Teilnehmern) zu den Auswirkungen von Wassergymnastik bei Menschen mit Knie- und / oder Hüftarthrose. Sie fanden heraus, dass Wassersport eine kleine, kurzfristige Verbesserung der Schmerzen, der Behinderung und der Lebensqualität bewirken kann.
Erholung nach sportlichen Aktivitäten
Kaltwasser-Immersion und Kontrast-Wasser-Therapie kann bei bestimmten Aspekten der Erholung nach Mannschaftssportarten helfen, laut einem im Journal of Strength & Conditioning Research im Jahr 2017 veröffentlichten Bericht. Für den Bericht analysierten Forscher zuvor veröffentlichte Studien und fanden, dass Kaltwasserimmersion war fördert die neuromuskuläre Erholung und Müdigkeit 24 Stunden nach dem Mannschaftssport.
Rheumatoide Arthritis
Hydrotherapie mit konventionellen Medikamenten kann antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben, laut einer Studie im Internationalen Journal für Rheumatische Erkrankungen im Jahr 2017 veröffentlicht. Für die Studie erhielten Teilnehmer mit rheumatoider Arthritis Hydrotherapie mit konventionellen Medikamenten oder konventionelle Medikamente für 12 Wochen. Am Ende der Studie hatte die Gruppe, die eine Hydrotherapie erhielt, eine Verbesserung der Antioxidantien und des oxidativen Stresses .
Vorsichtsmaßnahmen
Hydrotherapie ist unter Umständen nicht angemessen:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck - Erhöhte Durchblutung kann zusätzliche Belastung für das Herz sein
- Fieber
- Entzündung - Bei akuten Verletzungen kann eine Erwärmung nicht empfohlen werden.
- Nierenkrankheit
- Krebs
- Schwangerschaft
- Verminderte Empfindlichkeit gegenüber Hitze und / oder Kälte
Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt vor der Verwendung von Hydrotherapie zu überprüfen.
Denken Sie daran, dass die Hydrotherapie nicht als Ersatz für die Standardbehandlung bei der Behandlung eines Gesundheitszustandes verwendet werden sollte.
Das wegnehmen
Viele von uns nutzen bereits die Hydrotherapie in unserem Leben, sei es ein warmes Bad oder eine Dusche, um sich zu entspannen oder um einen Eisbeutel in eine geschwollene oder schmerzhafte Gegend zu bringen. Es gibt viele Arten von Hydrotherapie, wobei einige zu Hause oder von einem Fachmann durchgeführt werden, um Ihr derzeitiges Behandlungsregime zu ergänzen.
> Quellen:
> Bartels EM, Juhl CB, R Christensen, et al. Wassergymnastik zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23. März; 3: CD005523.
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> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Rolle der Hydrotherapie bei der Verbesserung des Oxidationsmittel-Antioxidantien-Status bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Int J Rheum Dis. 2017 Juni 14.
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