Hämorrhoiden betreffen Millionen von Menschen jedes Jahr. Für einige - besonders diejenigen, die übergewichtig sind, schwanger sind oder Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankung (IBD) haben - kann das Problem so unerbittlich werden, dass es alles verschlingt. Ein ganzheitlicher Behandlungsansatz mit dem Ziel, die unmittelbaren Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, während der Stuhlgang sanft gelockert wird, um ein Überanstrengen und Wiederauftreten zu verhindern, kann einen langen Weg zur Bewältigung des Problems bereiten.
Physisch
Zwei der nützlichsten Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Körper helfen, wenn es um Hämorrhoiden geht machen Stühle leichter zu übergeben und halten Sie den betroffenen Bereich sauber.
Schmieren Sie Ihre Hocker
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist eine großartige Langzeitlösung gegen Verstopfung. Aber für eine sofortige Erleichterung, können Sie helfen, Ihren Stuhl schmieren, indem Sie einen Esslöffel oder zwei Mineralöl mit einem vier bis acht Unzen Glas Pflaumensaft mischen. Selbst wenn Sie stark verstopft sind, vermeiden Sie die Einnahme von mehr als einer Dosis pro Tag, da dies zu wässrigem Stuhl führen kann.
Noch wichtiger ist, halten Sie gut hydriert durch Trinken mindestens acht große Gläser Wasser pro Tag (oder etwa eine halbe Gallone). Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und koffeinhaltige Getränke, die den Stuhl austrocknen und übermäßiges Wasserlassen verursachen können.
Bringen Sie Dinge in Bewegung
Manche Menschen finden auch Erleichterung, wenn sie einen Klistierbeutel oder einen Duschball verwenden, die sie in der Apotheke für 10 bis 15 Dollar gekauft haben. Indem Sie das Rektum sanft mit warmem Wasser füllen, können Sie sogar harte, kieselige Stühle entspannen. Achten Sie darauf, das Rektum nicht zu überfüllen, da dies bereits entzündetes Gewebe dehnen kann.
Wenn Sie eine innere Hämorrhoide haben, müssen Sie besonders vorsichtig sein und verwenden Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis, um die Düse in das Rektum zu erleichtern. (Verwenden Sie niemals eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion, die stechen und Reizungen verursachen kann.)
Achten Sie immer darauf, einen Klistierbeutel oder einen Duschball zwischen den Anwendungen gründlich zu waschen (oder entsorgen Sie sie wie vorgeschrieben).
Praktiziere gute Analhygiene
Es ist wichtig, Ihren rektalen Bereich sauber zu halten, insbesondere nach einem Stuhlgang. Wenn Sie mehrere oder stark entzündete Hämorrhoiden haben, können Sie eine perianale Irrigationsflasche aus der Drogerie für etwa 10 US-Dollar kaufen oder eine saubere, zusammendrückbare Flasche verwenden, die Sie zur Hand haben (wie Sportwasserflasche).
Heißes Wasser auf die betroffene Stelle spritzen hilft nicht nur die Haut zu reinigen, sondern hat eine beruhigende, therapeutische Wirkung. Sie können dann folgen, indem Sie den Anus mit einem feuchten Tuch oder flushable Babywischtuch abtupfen, bis gänzlich sauber.
Vermeiden Sie beim Baden oder Duschen Deodorantseifen oder scharfe Reinigungsmittel, die die Haut reizen und trocknen können. Wenn nötig, waschen Sie einfach den Analbereich mit klarem Wasser ab, entweder durch Spritzen oder mit einem Brauseschlauchaufsatz.
Danach tupfen Sie die Haut trocken und tragen Sie etwas Aloe Vera Gel direkt auf die Hämorrhoiden mit einem Wattebausch auf. Reine Vitamin E-Öl oder Kokosöl kann auch hilfreich sein, zur gleichen Zeit feuchtigkeitsspendende und lindernde Entzündungen. Vermeiden Sie Creme oder Lotionen, die diese Öle enthalten, da sie irritierend wirken können.
Praktisch
Änderungen in Ihrer täglichen Routine und die Einbeziehung neuer Praktiken können Ihnen auch dabei helfen, Beschwerden sowohl im Badezimmer als auch draußen zu lindern.
Nimm ein Sitzbad
Ein Sitzbad ist eine praktische Lösung, die Hämorrhoidenschmerzen, Juckreiz und Entzündungen lindern kann.
Das Bad selbst ist eine Plastikwanne, die man in der Drogerie für etwa 10 Dollar kaufen kann. Es passt über die Toilettenschüssel und kann mit warmem Wasser und anderen Zutaten wie Bittersalz, Hamamelis oder Backpulver gefüllt werden. Der bloße Akt des Sitzens in warmem Wasser hilft, die Entzündungsreaktion des Körpers zu mildern und lokalisierte Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Reinigen Sie das Sitzbad, idealerweise mit einer Lösung von zwei Esslöffeln Bleichmittel auf eine halbe Gallone Wasser, und spülen Sie es gut vor dem Gebrauch. Achten Sie darauf, die Wanne mit warmem, nicht heißem Wasser zu füllen und 15 bis 20 Minuten einweichen, um eine Übersättigung der Haut zu vermeiden.
Ein Sitzbad kann auch in der Badewanne durchgeführt werden. Wenn Sie fertig sind, tupfen Sie den Analbereich vorsichtig mit einem weichen Tuch, bis er trocken ist.
Benutze ein Eisbeutel
Auf die gleiche Weise, wie ein Eisbeutel die durch eine Sportverletzung verursachte Entzündung reduzieren kann, kann ein Eisbeutel, der auf einer Hämorrhoide platziert ist, die akute Schwellung der Hämorrhoidalvenen reduzieren.
Der Trick bei Eispackungen besteht darin, sie niemals direkt auf die nackte Haut zu legen oder sie zu lange an einem Ort zu belassen. Dies kann Erfrierungen verursachen und das darunter liegende Hautgewebe schädigen.
Legen Sie stattdessen einen sauberen Waschlappen oder ein Küchentuch zwischen den Eisbeutel und Ihre Haut und lassen Sie ihn dort nicht länger als 15 Minuten liegen. Während es für die Haut OK ist, sich ein wenig taub zu fühlen, sollten Sie die Packung entfernen, wenn Sie anfangen, ein scharfes, stacheliges Gefühl zu fühlen.
Wenn Sie keinen Eisbeutel zur Hand haben, kann auch eine Packung gefrorener Erbsen, die mit einem Handtuch umwickelt sind, den Zweck erfüllen.
Bequem sitzen
Wie Sie sitzen, hat einen großen Einfluss darauf, wie gut Sie sich von einem Anfall von Hämorrhoiden erholen.
Überlege kurz, was passiert, wenn du auf einer harten Oberfläche sitzt. Der Druck auf die Gesäßmuskeln des Gesäßes kann dazu führen, dass sie sich ausbreiten und dehnen. Dies dehnt wiederum die Gewebe der analen und rektalen (anorektalen) Bereiche, was bewirkt, dass bereits geschwollene Venen noch weiter wölben. Wenn Sie anfällig für Hämorrhoiden sind, kann das Sitzen in einem harten Stuhl für längere Zeit sogar den Zustand auslösen.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und entweder ein weiches Kissen oder ein aufblasbares "Donut" Kissen zum Sitzen. Letzteres hilft insbesondere, anorektales Gewebe zu konsolidieren, anstatt es zu dehnen, und kann in den meisten Drogerien für ungefähr $ 10 gefunden werden.
Ändern Sie die Position auf der Toilette
Wenn Sie auf der Toilette sind, sollten Sie Ihre Füße mit einem Tritthocker heben. Indem Sie Ihre Knie über Ihre Hüfte heben, verändern Sie den Winkel Ihres Rektums und geben dem Stuhl einen direkteren Weg aus dem Körper.
Vermeiden Sie auch, lange auf der Toilette zu sitzen, wenn Sie Verstopfung haben. Die breite Öffnung des Sitzes fördert anorektalen Stress und kann Ihre Hämorrhoiden viel schlimmer machen. Stehen Sie stattdessen auf und bewegen Sie sich, um den Darm zu stimulieren, oder, noch besser, machen Sie einen langen Spaziergang um den Block.
> Quellen:
> Sun, Z. und Migaly, J. "Review of Hemorrhoid Disease: Präsentation und Management." Clin Colon Rektal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen (NDDKD). "Essen, Ernährung & Ernährung für Hämorrhoiden: Was soll ich essen, wenn ich Hämorrhoiden habe?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.