5 Schritte zu Beginn der Parkinson-Normalisierung in Ihrem Leben
Ihr Arzt hat Sie gerade informiert, dass Sie Parkinson haben . Er oder sie hat skizziert, was in den kommenden Jahren zu erwarten ist und hat sich im Idealfall Zeit genommen, um so viele Fragen wie Sie zu beantworten.
In diesem Stadium ist es ziemlich normal, dass man sich geschockt fühlt und weniger in der Lage ist, sich darüber klar zu werden, was das wirklich bedeutet. Der erste Schritt ist, einen langen, tiefen Atemzug zu nehmen und sich Zeit zu lassen, die Nachrichten vollständig zu verarbeiten.
Es kann ein paar Tage dauern; es kann länger dauern.
Sobald sich die Erde unter Ihren Füßen angesammelt hat, gibt es fünf Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Perspektive für den Weg nach vorne zu bekommen.
5 Schritte zur Normalisierung der Parkinson-Krankheit in Ihrem Leben
Das erste, was Sozialarbeiter oft vergessen, ist, dass die Akzeptanz einer Krankheit mit der Akzeptanz der Diagnose beginnt. Wenn Sie Zweifel an Ihrer Diagnose haben, werden Sie weniger in die Verpflichtung investieren, Veränderungen vorzunehmen, um Ihre Krankheit zu bewältigen.
Scheuen Sie sich nicht , eine zweite Meinung zu bekommen , besonders wenn es so wichtig ist wie die Parkinson-Krankheit. Es ist nicht so, dass Sie Ihrem Arzt misstrauen; Es geht mehr um Selbstbestimmung und um umfassende Informationen, um eine informierte Entscheidung zu treffen.
Wenn Ihre Diagnose bestätigt ist und Sie diese akzeptieren, können Sie den Prozess der Normalisierung der Parkinson-Krankheit in Ihrem Leben beginnen, indem Sie die folgenden fünf Schritte durchführen:
- Beginnen Sie mit der Entwicklung einer starken Beziehung zu Ihrem Arzt . Sie werden für eine lange Zeit zusammen sein, und es ist wichtig, dass Sie eine offene und ehrliche Kommunikation mit allen Informationen von beiden Seiten haben. Sie müssen mehr als nur Arzt und Patient sein; Sie müssen Partner werden. Zögern Sie nicht, mehrere Ärzte zu treffen, bis Sie die richtige finden .
- Kenne deine Drogen und wie man sie nimmt. Je nachdem, wann sie verschrieben werden, ist es wichtig, dass Sie ihre Namen kennen ("die weiße Pille" ist nicht genug), wie man sie nimmt, welche Nebenwirkungen auftreten können und welche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden sind. Ziel ist es, ein Experte für Ihre Gesundheit zu werden, und nicht nur für Sie.
- Richten Sie ein Trainingsprogramm als Priorität ein. Die Evidenz ist stark, dass Bewegung im Vergleich zu Menschen mit Parkinson, die sesshaft bleiben, zu einer besseren motorischen Funktion führt. Wenn Sie nicht in bester gesundheitlicher Verfassung sind, lassen Sie Ihren Arzt einen Belastungstest durchführen . Sie können sich dann mit einem Fitness-Experten treffen, um ein Programm zu erstellen, das Sie erweitern können, wenn Sie fitter werden. Die Regel ist einfach: Halte deinen Körper in Bewegung.
- Fokus auf gute Ernährung. Während keine einzige Nahrung die Parkinson-Krankheit oder ihre Symptome behandeln kann, kann eine ausgewogene Ernährung Ihr Wohlbefinden verbessern und gleichzeitig medizinische Komplikationen (kardiovaskulär, gastrointestinal) vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern können. Mit Parkinson ist es nicht möglich, gute Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Essen Sie richtig, senken Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie Zigaretten.
- Finden Sie Unterstützung. Wenden Sie sich an Freunde und Familie, von denen Sie wissen, dass sie dort sein werden, wenn Sie sie brauchen. Setzen Sie sich mit einer Unterstützergruppe zusammen, die aus Gleichgesinnten besteht, die sich gegenseitig unterstützen. Sei selektiv. Begnüge dich nicht mit Gruppen oder Freunden, die dir nicht die positive Verstärkung bieten, die du brauchst.
> Quelle:
> Nationalparkinson-Stiftung. "Parkinson-Krankheit: Was Sie und Ihre Familie wissen sollten." Hagerstown, Maryland; aktualisiert 2013