Menschen mit COPD haben eine reduzierte Bewegungskapazität
Bewegungstoleranz bezieht sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit eines Individuums, gemessen an seiner Fähigkeit, körperliches Training zu ertragen und / oder der maximalen Arbeitsbelastung, die während des Übungszeitraums erreicht wurde. Die Belastungstoleranz kann während eines Belastungstoleranztests genau gemessen werden.
Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder COPD haben aufgrund von Dyspnoe und Müdigkeit , die auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung im Körper zurückzuführen sind, eine verminderte Belastbarkeit / Aktivität.
Im Laufe der Zeit können selbst die kleinsten Aufgaben, z. B. beim Anziehen, Schwierigkeiten verursachen.
Glücklicherweise zeigt die Forschung, dass regelmäßiges Training die COPD-Symptome reduzieren, die Energie verbessern, die Ausdauer steigern und sich insgesamt besser fühlen lässt.
Hier ist, was Sie wissen müssen über das Starten eines Übungsprogramms mit COPD.
Vor Beginn der Übung
Wenn Sie COPD haben, besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich einen Belastungstest durchführen. Auch als Stresstest bezeichnet, umfasst der Belastungstoleranztest oder ETT das Gehen auf einem Laufband in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, während er mit einem Elektrokardiogramm oder EKG verbunden ist.
Während des Tests überwacht Ihr Arzt Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihr EKG vor, während und nach der Aktivität mithilfe von Elektroden an Ihrer Brust. Der Test beginnt damit, dass du dich in Ruhe hinlegst, dann wieder im Stehen. Als nächstes werden Sie aufgefordert, auf einem Laufband mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten zu gehen.
Nachdem die Testergebnisse interpretiert wurden, gibt Ihnen Ihr Arzt Richtlinien für den Beginn eines Trainingsprogramms. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Fragen stellen, damit Sie sich darüber im Klaren sind, wie lange und wie oft Sie trainieren sollten, welche Arten von Übungen Sie durchführen sollen und wann Sie Änderungen an Ihrem Medikamenten-Timing oder Ihren Dosierungen vornehmen müssen.
Trainieren mit COPD
Ihr Arzt sollte Ihnen helfen, ein Übungsprogramm zu entwickeln , das Dehnübungen, Krafttraining und kardiovaskuläre Übungen beinhaltet.
Stretching-Übungen umfassen die langsame Verlängerung der Muskeln, die, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, Ihre Bewegungsfreiheit und Flexibilität erhöhen. Dies sollte vor dem Training gemacht werden, um die Muskeln auf Aktivität vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen und nach dem Training abzukühlen und Muskelzerrung zu verhindern.
Krafttraining beinhaltet wiederholte Muskelkontraktionen oder Straffung, bis der Muskel müde wird. Bei Patienten mit COPD sind Oberkörperstärkungsübungen besonders hilfreich, um die Kraft Ihrer Atemmuskulatur zu erhöhen.
Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren, Rudern, Tanzen und Wassergymnastik nutzen große Muskelgruppen, um das Herz und die Lunge zu stärken und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwenden, zu verbessern. Während dies für Menschen mit COPD zunächst schwierig sein kann, zeigt die Forschung, dass regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training Ihre Atmung verbessern und Ihr Herz und Ihren Blutdruck senken kann.
Achten Sie darauf, die Anweisungen Ihres Arztes genau zu befolgen und kontaktieren Sie das Büro, wenn Sie Fragen, Sorgen oder Schmerzen während des Trainings haben.
> Quelle:
> COPD Übung & Aktivitätsrichtlinien. Website der Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Aktualisiert am 8. Juni 2015.