Erstellen eines Menstruationszyklus Kalender ist eine einfache und einfache Möglichkeit, Ihre reproduktive Gesundheit aufzuzeichnen. Als Frau ist es immer wichtig, den ersten Tag unserer letzten Perioden zu kennen. Und wenn in unseren Perioden etwas schief läuft, ist es ein Plus, wenn wir mit unseren Ärzten sprechen.
Es dauert nur eine Minute, um diese wichtigen Informationen über unsere Menstruationszyklen aktuell und praktisch zu halten, wenn Fragen zu unseren Zeiträumen auftreten.
So können Sie Ihren eigenen Menstruationszykluskalender erstellen.
Schwierigkeit: Einfach
Benötigte Zeit: weniger als 5 Minuten
Hier ist wie:
- Entscheiden Sie, was Sie verwenden werden, um Ihre Periode in Ihrem Kalender zu markieren. Sie können einfach "1. Tag", "2. Tag" und so weiter schreiben, oder Sie können ein beliebiges Symbol verwenden. Viele Frauen wählen, um die Daten der ersten und letzten Tage ihrer Perioden zu kreisen. Verwenden Sie einen roten Marker, um die Tage, an denen Sie Ihre Periode hatten, leichter zu erkennen.
- Beschreiben Sie jeden Tag während Ihrer Periode den Ablauf Ihrer Menstruation in Ihrem Kalender. Ist der Fluss Ihrer Periode schwer, mittel oder leicht? Verwenden Sie Ihre rote Markierung, um "H" für schweres, "M" für mittleres oder "L" für Licht auf Ihrem Menstruationszykluskalender zu schreiben. Wenn der Fluss Ihrer Periode besonders schwer oder leicht ist, können Sie einfach ein "X" vor dem anderen Buchstaben setzen, den Sie zur Beschreibung Ihrer Periode verwenden.
- Haben Sie die Anzeichen oder Symptome des prämenstruellen Syndroms - PMS? Schreiben Sie an jedem Tag des Monats in Ihren Kalender. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen und welche Art von Symptomen Sie an einem bestimmten Tag haben. Hast du Kopfschmerzen? Fühlst du dich aufgebläht oder hältst du Wasser? Bist du glücklich oder war es ein schlechter Tag? Nur ein paar Worte darüber, wie Sie sich jeden Tag fühlen, werden Ihnen helfen zu sehen, ob ein Muster auftaucht, so dass Ihr Arzt Ihnen helfen kann, wenn Sie ein prämenstruelles Syndrom oder PMS haben.
Tipps:
- Verwenden Sie einen Kalender mit großen Quadraten, um zu schreiben, so dass Sie viel Platz haben, um zu beschreiben, wie Sie sich an Tagen fühlen, an denen ein kleines Quadrat nicht groß genug sein könnte.
- Beginnen Sie heute mit der Erstellung Ihres Menstruationszykluskalenders oder warten Sie bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode.
Was du brauchst:
- Ein Kalender
- Rote Markierung oder Stift