Der Überblick über Ihre Zeiträume ist eine gute Idee.
Schließlich möchten Sie nicht unvorbereitet getroffen werden, um Ihren Menstruationsfluss zu verwalten.
Aber haben Sie bemerkt, dass Sie Ihre wichtigen Informationen über Ihre Gesundheit erhalten können?
Tracking hilft Ihnen und Ihrem Arzt, Muster zu erkennen, die sich während Ihres Menstruationszyklus entwickeln können, was auf eine mögliche Störung des Menstruationszyklus hindeuten könnte.
Alles über Ihre Periode sagt etwas über Ihre Gesundheit aus, einschließlich:
- wie oft es kommt
- wie schwer du blutest
- Wie viel Schmerz hast du?
- wie fühlst du dich emotional?
Ihr Menstruationszyklus ist wichtig
Bei Ihrer regelmäßigen jährlichen körperlichen Untersuchung wird Ihr Gesundheitsdienstleister Sie nach Ihren Perioden fragen.
Die erste Frage, die Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich stellen wird, ist wann war der erste Tag Ihrer letzten Menstruation oder LMP. Dies ist eine einfache Frage, um genau zu beantworten, wenn Sie Ihre Menstruationszyklen im Auge behalten haben.
Ihr Arzt möchte mehr Details über Ihren Menstruationszyklus wissen. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, die Höhe des Blutflusses, Blutungen zwischen Ihren Perioden und mögliche Symptome aufgezeichnet haben.
Wenn Sie eine Menstruationszyklusstörung entwickeln oder wenn ein anderes Gesundheitsproblem auftritt, kann Ihr Menstruationszykluskalender Ihnen helfen, eine schnellere und vielleicht genauere Diagnose zu bekommen.
Was kann ich verwenden, um meinen Menstruationszyklus zu verfolgen?
Sie können jede Art von Kalender verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Sie müssen sicherstellen, dass der von Ihnen verwendete Kalendertyp genügend Platz zum Erstellen von Notizen bietet. Sie werden die Tage, an denen Sie Ihre Periode haben, und alle körperlichen oder emotionalen Symptome, die Sie während Ihres Menstruationszyklus erfahren, aufzeichnen.
Denken Sie daran, dass Sie Ihren Menstruationszyklus-Kalender mit Ihrem Arzt teilen.
Vielleicht bevorzugen Sie eine App (beachten Sie Clue oder Period Tracker Lite), um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.
Es ist wichtig, die Tage, die Sie menstruieren, und die Menge an Flow, die Sie haben, auch wenn Sie vorhersagbare Perioden haben, die immer pünktlich beginnen und enden, und keine Symptome zu chartern.
Was Sie in Ihrem Kalender oder Diagramm in Ihrer App schreiben können
- Schreiben Sie, wenn Sie bluten. Notieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode. Sie sollten auch an jedem Tag eine Markierung anbringen, bis Ihre Periode endet. Zusätzlich zu Ihrer Blutungsdauer sollten Sie jeden Tag, an dem Sie vaginale Blutungen bemerken, notieren, auch wenn es sich um einen Tag handelt, an dem Sie zwischen den Perioden bluten oder bluten. Geben Sie auch in Ihrem Kalender an, ob das Ausbluten besonders leicht oder schwer ist.
- Beschreibe die Blutung. Die Menge und Qualität Ihrer Blutung ist genauso wichtig wie lange und wie oft Sie bluten. Achten Sie darauf, jeden Tag eine Beschreibung Ihrer Blutung zu notieren. Betrachten Sie diese Beschreibungen:
- Schwer, leicht oder nur Flecken
- Dunkelbraun oder leuchtend rot
- Gerinnsel oder wässriger Fluss
- Zeichne auf, wie du dich fühlst. Ist dein Tag einfach ohne große Probleme verlaufen? Merken Sie sich das! War heute einer dieser Tage, an denen du dich nicht wie du selbst gefühlt hast? Achten Sie darauf, alle Symptome oder Probleme zu bemerken, die Sie jeden Tag erleben.
- Hast du dich ängstlich oder deprimiert gefühlt?
- Waren Sie heute aufgebläht?
- Hatten Sie Kopfschmerzen oder andere Schmerzen?
- Hast du mehr Stress als sonst?
- Haben Sie sehr schmerzhafte Menstruationsbeschwerden ?
- Bewerten Sie Ihren Tag. Verwenden Sie eine Skala von 1 bis 10, um Ihre Tage zu bewerten. Bewerten Sie Ihren schlimmsten Tag mit der Nummer 1 und verwenden Sie die Nummer 10, wenn Sie Ihre besten Tage haben - Tage, an denen Sie sich vollkommen gesund und glücklich fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Tag zu bewerten - auch wenn Ihre Tage alle 10 Jahre sind!
- Behalten Sie die Übersicht über Medikamente. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente notieren, die Sie während Ihrer Periode einnehmen. Wenn Sie gelegentlich über den Ladentisch oder verschriebene Medikamente nehmen, um Ihre Periode Schmerzen oder andere Symptome zu behandeln, schreiben Sie sie an dem entsprechenden Tag. Das gleiche gilt für alle Ergänzungen oder pflanzliche Heilmittel. Dies ist besonders nützlich, wenn Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen auftreten.
Aktualisiert von Andrea Chisholm MD