Tipps, um Ihnen zu helfen, mit dem Urlaub des Paares fertig zu werden, während Sie um einen Tod trauern
Spezielle Tage lösen bei Überlebenden oft starke Emotionen und Erinnerungen aus, unabhängig davon, wie viel Zeit seit dem Tod eines geliebten Menschen verstrichen ist. Eine Feiertagsreaktion oder eine Jubiläumsantwort kann auftreten, weil Sie ein Datum im Kalender oder das Ereignis selbst mit einer wichtigen Person verknüpfen, z. B. einem Ehepartner, Familienmitglied oder Freund.
Für jeden, der einen Verlust wegen des Todes trauert, kann sich der Valentinstag besonders grausam anfühlen, weil er das Miteinander, die Liebe und die Romantik betont.
Darüber hinaus ist es aufgrund des bedeutenden Marketings und der auffälligen Warenpräsentation in Geschäften aller Art praktisch unmöglich, die Erinnerung daran zu vermeiden, dass sich der "Urlaub des Paares" nähert.
Verwenden Sie diese Tipps, um mit der Trauer, die Sie am oder um den Valentinstag verspüren, umzugehen, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Verlust fertig zu werden.
Ignoriere die Regeln
Der Druck, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten, fügt den Leidtragenden eine unglückliche und unnötige Last hinzu. Wenn Sie während des Valentinstags die Notwendigkeit verspüren, Ihre Tränen zu verbergen oder ein tapferes Gesicht zu tragen (oder umgekehrt nicht zu lachen oder sich manchmal zu amüsieren), dann müssen Sie sich die Erlaubnis geben, auf Ihre eigene Art zu trauern. Trotz des gesellschaftlichen Drucks - real oder imaginär - oder der Idee der Universalität der Trauerphasen gibt es einfach keinen richtigen Weg, den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern.
Cope hässlich
Im Jahr 2008 wurde eine Studie zur Belastbarkeit von Menschen veröffentlicht, die potenziell traumatischen Ereignissen, einschließlich Trauerfällen, ausgesetzt sind.
Die Autoren äußerten die Idee, "hässlich fertig zu werden", was bedeutet, dass Bewältigungsstrategien nicht unbedingt etwas Schönes sein müssen - sie müssen nur die Arbeit erledigen. Tun Sie, was Sie während des Urlaubs tun müssen, um damit fertig zu werden.
Setzen Sie Stift auf Papier (oder Finger auf Tastatur)
Journaling hilft nicht nur Stress abzubauen, sondern kann Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu organisieren, während Sie sie aufschreiben.
Ob Sie sich am Computer ausdrücken oder mit Papier und Stift arbeiten, die Erforschung und Aufzeichnung Ihrer innersten Gefühle und Ideen "nur für Ihre Augen" erweist sich oft als therapeutisch und kann einen Einblick in Ihre Trauerantwort geben .
Begrabe die Vergangenheit
Wenn Sie mit der Idee zufrieden sind, wählen Sie ein bedeutendes Erinnerungsstück, eine Erinnerung oder ein Artefakt, das Sie stark mit dem Verstorbenen assoziieren, und vergraben es buchstäblich während einer privaten Zeremonie, die Sie planen. Ob es sich dabei um ein bestimmtes Foto, einen Brief, ein Streichholzheft, ein Andenken oder eine andere physische Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen handelt, die symbolische und liebevolle Verabschiedung des Verstorbenen und das "Loslassen" Ihrer vergangenen Beziehung, damit Sie sich bewegen können nach vorne.
Sei dein eigener Valentinsgruß
Trauer fordert nicht nur einen emotionalen Tribut von denen, die um einen Tod trauern, sondern auch einen physischen. Oft fühlt sich der Hinterbliebene wegen schlechter Essgewohnheiten, mangelnder Bewegung oder unzureichendem Schlaf erschöpft. Wenn das dich beschreibt, dann praktiziere während des Urlaubs Selbstliebe, indem du auf deine körperlichen Bedürfnisse achtest. Wenn Sie sich nicht energisch genug fühlen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, bestellen Sie oder gehen Sie in ein Lieblingsrestaurant. Nehmen Sie Ihren Hund mit auf einen Spaziergang oder laden Sie einen Freund ein, mit Ihnen durch das Einkaufszentrum zu schlendern.
Lesen Sie die Richtlinien, um Ihnen eine bessere Nachtruhe zu ermöglichen .
Ehre deinen Geliebten
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine sinnvolle Weise lenken, um Ihren geliebten Menschen zu ehren und zu gedenken, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle während des Urlaubs positiv beeinflussen. Fragen Sie sich, wie Ihr Geliebter erinnert werden möchte, und lassen Sie es dann geschehen. Es kann ein physisches Denkmal sein, wie zum Beispiel das Pflanzen eines Baumes in Ihrem Garten oder das Spenden eines Baums an eine Schule oder Kirche, indem Sie eine kleine "In Erinnerung an ..." - Plakette hinzufügen. Aber es gibt Möglichkeiten, deine geliebten Menschen zu ehren, die kein Geld ausgeben müssen. Du könntest Blut spenden oder bei einer Blutspende helfen, freiwillig deine Zeit verbringen, um anderen zu helfen, oder zu denen in einem Pflegeheim gehen und sie lesen.
Denken Sie darüber nach und Sie werden einen Weg finden, Ihren verstorbenen geliebten Menschen zu ehren. Sie könnten dies zu Ihrer Valentinstags-Tradition machen.
> Quellen:
> Bonanno GA, Mancini AD. Die menschliche Fähigkeit, angesichts möglicher Traumata zu gedeihen. Pädiatrie . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.