Wie man eine Fußmassage gibt

Zu lernen, wie man eine Fußmassage gibt, ist nicht schwer. Tag für Tag das Pflaster zu stampfen, kann sich auf Ihren Füßen abzählen. Ob Sie auf einer Messe stehen, in einem Forschungslabor stehen oder vor einem Klassenzimmer stehen, Ihre Füße brauchen Ruhe.

Wie man eine große Fußmassage gibt

1. Beginnen Sie damit, Ihre Füße 5 bis 10 Minuten in warmes Wasser zu tauchen. Sie können Duftöl hinzufügen , falls gewünscht. Dies hilft, die Füße zu reinigen und zu wärmen und Aromatherapie zu ermöglichen, wenn dem Wasser duftendes Öl hinzugefügt wurde. Trocknen Sie Ihre Füße mit einem warmen Handtuch.

1. Legen oder lehnen Sie sich zurück und beginnen Sie sich zu entspannen. Die Füße und Beine sollten von einer Oberfläche (Massagetisch, Sofa oder Bett) oder von der Person, die die Fußmassage durchführt, getragen werden. Massieren Sie einen Fuß nach dem anderen. Halten Sie den anderen Fuß in ein Handtuch gewickelt, um den Fuß warm zu halten.
2. Sie können Öl oder Lotion für die Fußmassage verwenden. Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände laufen, bevor Sie mit der Fußmassage beginnen. Reiben Sie das Öl oder die Lotion über den gesamten Fuß bis über den Knöchel.
3. Sie möchten den Fuß aufwärmen, indem Sie einige grundlegende Dehnungen machen . Strecken Sie den Fuß sanft im Kreis auf und ab. Eine Hand sollte die Ferse schröpfen und stützen und eine Hand sollte den Fuß am Sprunggelenk bewegen.
4. Legen Sie den Fuß wieder auf die Auflagefläche. Drücken Sie jetzt den Fuß mit beiden Händen beginnend an den Zehen und arbeiten Sie sich bis über die Knöchel und wieder nach unten. Eine Hand sollte die Innenseite des Fußes und eine Hand die Außenseite des Fußes umfassen.

1. Anstatt zu quetschen, wirst du nun beide Hände benutzen und den Fuß in entgegengesetzte Richtungen drehen, beginnend an den Zehen und bis zu den Knöcheln arbeiten und wieder runter. Eine Hand sollte auf der Innenseite des Fußes und eine Hand auf der Außenseite des Fußes sein.
2. Der Fuß sollte warm sein und jetzt ist es Zeit, Schläge zu machen. Verwenden Sie die Finger beider Hände, um Striche auf der Oberseite des Fußes zu tun und verwenden Sie Ihre Daumen, um Striche auf der Unterseite des Fußes zu tun. Beginnen Sie wieder an den Zehen und arbeiten Sie bis zu den Knöcheln und wieder nach unten. Versuchen Sie, die Rillen zwischen den Knochen und Sehnen Ihrer Füße zu finden und die Schläge in diesen Bereichen anzuwenden. Vergessen Sie nicht die Bereiche um die Fußknöchel.

1. Als nächstes drehen Sie Ihren Fokus auf die Zehen . Finden Sie die Bereiche, in denen sich die Zehenbasen verbiegen (Metatarsophalangealgelenke), mit den Fingern oben auf dem Fuß und dem Daumen auf dem Boden, und wenden Sie an diesen Stellen kreisförmige Bewegungen für die Zehen 1 bis 5 an.
2. Beginnen Sie mit der Zehe Nummer fünf (kleiner Zeh), verwenden Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger oben auf der Zehe und Ihren Daumen auf der Unterseite und beginnen Sie an der Basis der Zehe und massieren Sie bis zur Spitze der Zehe dann machen Sie einen Kreis mit der Zehe . Folgen Sie dem, indem Sie sanft auf den Zeh ziehen, können Sie den Zeh knallen hören. Tun Sie dies für alle fünf Zehen, endend mit dem großen Zeh.
3. Fahren Sie mit den Zehen fort, indem Sie Ihre vier Finger einer Hand in die vier Zwischenräume der Zehen führen . Sie können von der Oberseite des Fußes oder von unten beginnen. Führen Sie mehrere sanfte Hin- und Herbewegungen aus. Beenden Sie die Zehen mit Ihrem Zeigefinger oben und Ihrem Daumen auf dem Boden und Massieren Sie sanft die Zehenzwischenräume, dann streichen Sie die Zwischenräume, indem Sie Ihren Zeigefinger und Daumen zu Ihnen ziehen.
4. Jetzt sollten Sie sich auf die Unterseite des Fußes konzentrieren. Beginnen Sie mit Ihren Daumen und machen Sie kreisförmige Bewegungen, dann streichen Sie sowohl nach oben als auch nach unten und von Seite zu Seite. Für etwas mehr Druck können Sie Ihre Fingerknöchel benutzen und den Fußboden kneten .

1. Beenden Sie die Fußmassage, indem Sie leichte Striche mit den Fingern auf der Oberseite des Fußes und den Daumen auf der Unterseite des Fußes machen. Beginnen Sie mit den Zehen und arbeiten Sie oberhalb der Knöchel.

Tipps

1. Legen Sie die Handtücher in den Trockner, um sie aufzuwärmen, bevor Sie Ihre Füße trocknen.
2. Viele verschiedene Techniken existieren für eine Fußmassage. Nutzen Sie die Techniken, die sich für Sie am besten anfühlen.
3. Wenden Sie mehr Druck an, wenn Sie von den Zehen zu den Knöcheln gehen und weniger Druck, wenn Sie von den Knöcheln zu den Zehen gehen. Dies wird dazu beitragen, zusätzliche Flüssigkeit aus den Füßen zu drücken.
4. Stellen Sie sicher, dass der Fuß und das Bein auf einer Oberfläche liegen, so dass der Körper vollständig entspannt ist. Bei manchen Techniken können Sie den Fuß auch mit einer Ihrer Hände stützen.

1. Nach der Fußmassage überschüssiges Öl oder Lotion abwischen, um ein Verrutschen zu vermeiden, und Socken auftragen, um die Feuchtigkeit zu versiegeln.

Was du brauchst

• Wasserbecken oder Badewanne
• Öl oder Lotion
• Handtuch