Eine heiße Dusche ist der übliche Beginn Ihres Morgens, zusammen mit dem Zähneputzen und dem Kämmen Ihrer Haare, aber Sie sollten vielleicht einen neuen Blick auf Ihre Duschroutine werfen. Es ist möglich, dass Ihre tägliche Dusche tatsächlich zu viel für Ihre Haut ist.
Wie oft solltest du duschen?
Die ehrliche, wenn auch äußerst vage Antwort auf die Frage hängt davon ab. Es gibt wirklich keine magische Zahl, die für jede Person richtig ist.
Aber es gibt einen allgemeinen Konsens unter Dermatologen, dass wir als Gesellschaft zu oft duschen. Dermatologen unterscheiden sich in ihren Empfehlungen, so dass der Rat reicht von ein- bis zweimal pro Woche bis einmal alle zwei bis drei Tage.
Warum die Disparität? Jeder Hauttyp und jeder Lebensstil ist einzigartig. Sie müssen also Ihre persönliche Situation berücksichtigen.
Eine Dusche jeden zweiten Tag oder so ist eine gute Richtlinie. Die meisten Menschen können jeden zweiten oder dritten Tag duschen und immer noch sauber sein und wahrscheinlich Ihre Familie und Kollegen nicht beleidigen. Babys und Kleinkinder sollten nicht jeden Tag gebadet werden. Und wenn du älter wirst, wirst du wahrscheinlich auch die Anzahl der Duschen, die du pro Woche machst, reduzieren.
Wenn Sie öfter duschen, werden Sie nicht gesünder, und Sie müssen nicht öfter duschen, um Bakterien zu entfernen. Der menschliche Körper wimmelt von Bakterien, die überwiegende Mehrheit ist hilfreich (oder zumindest nicht schädlich). Eine tägliche Dusche ist in vielen Fällen einfach nicht notwendig.
Manche Leute brauchen eine tägliche Dusche. Es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn du täglich trainierst, in einer besonders heißen oder feuchten Umgebung lebst, einen Job machst, wo du schmutzig / verschwitzt bist oder zu Körpergeruch neigst, wirst du jeden Tag duschen müssen, um Schweiß und Schmutz wegzuspülen.
Hände sollten mehrmals täglich gewaschen werden. Auch wenn Sie nicht täglich duschen, sollten Sie Ihre Hände mehrmals täglich mit Wasser und Seife waschen.
Hände sind die Keimmagneten. Es sind die Bakterien und Viren, die Sie auf Ihre Hände nehmen und auf Ihre Augen, Ihren Mund und Ihre Nase übertragen, die Sie krank machen. Dies wird Ihnen helfen, gesünder zu bleiben, besonders während der Erkältungs- und Grippesaison . Den Rest deines Körpers zu waschen ist nicht so kritisch, denn wann hast du das letzte Mal dein Knie benutzt, um deine Augen abzuwischen, oder deinen großen Zeh in deinen Mund gesteckt?
Ihr Gesicht sollte täglich gereinigt werden. Genau wie mit Ihren Händen sollte Ihr Gesicht eine spezielle Behandlung erhalten. Auch an Tagen, an denen Sie die Dusche auslassen, waschen Sie Ihr Gesicht mindestens abends mit einem sanften Reinigungsmittel, bevor Sie zu Bett gehen. Entfernen von Make-up, Schmutz und überschüssiges Öl ist wichtig, um Ausbrüche zu verhindern und Ihre Haut gesund zu halten.
Haben Sie ein zwanghaftes Bedürfnis zu duschen? Wenn Sie das zwanghafte Bedürfnis verspüren, mehrmals am Tag zu duschen oder übermäßig lange unter der Dusche zu bleiben, bis zu dem Punkt, an dem es Ihren Alltag beeinträchtigt, können Sie unter Zwangsstörungen leiden. Informieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Behandlungen, die Ihnen helfen können.
Was passiert, wenn Sie zu oft duschen
Wenn Sie an eine tägliche Dusche gewöhnt sind, kann der Gedanke, einen Tag (oder zwei oder mehr) zu überspringen, grob erscheinen. Aber wirklich, wir waren sozial konditioniert, um das Bedürfnis zu haben, jeden Tag zu duschen.
Zu häufiges Duschen kann in manchen Fällen mehr Probleme verursachen als verhindern.
Das größte Problem mit zu häufigen Duschen ist, dass es Ihre Haut von natürlichen Ölen streift. Die menschliche Haut ist mit einer feinen Ölschicht bedeckt, die Talg genannt wird . Dieses Öl soll die Haut schützen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Häufige Reinigung entfernt dieses Öl und kann Ihre Haut trocken und juckend machen. Es kann auch empfindliche Haut und Ekzeme reizen.
Für das, was es wert ist, wollen Sie auch nicht Ihre Haare zu oft waschen. Übermäßiges Waschen kann Ihr Haar trocken und kraus machen, besonders wenn Ihr Haar natürlich trocken, lockig oder natürlich ist.
Es kann Ihre Kopfhaut trocken und juckend fühlen.
Und wenn Sie denken, Duschen hilft Ihnen oft, vor schlechten Bakterien zu schützen, könnte genau das Gegenteil der Fall sein. Duschen kann die natürliche Barriere der Haut, den Säureschutzmantel, abbauen. Der Säureschutzmantel ist leicht sauer. Zu häufiges Duschen, besonders mit alkalischer Seife oder Waschungen, kann den pH-Wert Ihrer Haut verändern und Ihre Haut anfälliger für bakterielle und virale Infektionen machen.
Es gibt einige Spekulationen, dass unsere anspruchsvolle Sauberkeit zum Anstieg von Allergien, Asthma , Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn und vielleicht sogar gesundheitlichen Problemen wie Diabetes beitragen könnte. Es heißt die "Hygienehypothese". Die Idee ist, dass das Reinigen, Waschen und Desinfizieren, das wir heute tun, das Immunsystem des jungen Menschen bremsen könnte. Stattdessen kann es Kindern auf lange Sicht ermöglichen, ein stärkeres Immunsystem aufzubauen, wenn sie jungen Bakterien ausgesetzt werden, während sie jung sind.
Die Risiken, nicht genug zu duschen
Die meisten Menschen duschen mehr als nötig, und Sie möchten dieses Hygieneritual nicht völlig ablegen. Es gibt Zeiten, in denen du vielleicht ohne Dusche zu Tage gehst. Sag, du campierst in einer abgelegenen Gegend, oder du fühlst dich unter dem Wetter und schälst dich vom Bett ab, ist das Letzte, was dich beschäftigt. Gibt es Risiken, zwischen dem Baden zu lange zu gehen?
Jenseits der offensichtlichen (Sie beginnen, einige böse BO zu entwickeln) könnten Sie sich für die Entwicklung von Mitessern und Akne aufstellen. Sie haben eine Tonne von Talgdrüsen auf Ihrem Gesicht, so dass Ihr Gesicht wird extra fettig schnell, wenn Sie eine tägliche Wäsche überspringen. Aber zu lange zwischen Duschen kann auch Körperausbrüche auslösen, vor allem, wenn Sie anfällig für sie sind.
Duschen zu überspringen, wenn du verschwitzt bist, ist ein größeres Problem als eine Ansammlung von Schmutz, Öl und Bakterien. Schweiß kann die Haut reizen und Ihre Haut für lange Zeit feucht halten (wie in Ihren schweißgetränkten Post-Workout-Klamotten zu sitzen) kann Ihr Risiko erhöhen, eine bakterielle oder Pilzinfektion wie Jock Juckreiz zu entwickeln !
Wenn Sie längere Zeit ohne Baden gehen, können Sie eine Hauterkrankung mit der Bezeichnung Dermatitis neglecta entwickeln, wo braune Flecken auf Ihrer Haut entstehen. Diese Plaques sind eine Mischung aus abgestorbenen Zellen, Schmutz, Schweiß und Schmutz, die sich auf Ihrer Haut angesammelt haben. Glücklicherweise passiert das nur, wenn Sie Wochen oder Monate gehen, ohne in die Dusche zu gehen.
Wie man duscht (besonders wenn man oft duscht)
Wenn Sie aktiv sind und einfach oft duschen müssen, ist das in Ordnung. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Haut gesund und hydratisiert zu halten. Ebenso können Sie diese Tipps verwenden, wenn Sie durch weniger häufiges Duschen ausgetrocknet werden.
Verwenden Sie warmes, nicht zu heißes Wasser. Heißes Wasser kann die Haut von natürlichen Ölen befreien. Du musst dich nicht einfrieren, aber wenn der Dampf, der um dein Badezimmer herum weht, dicker ist als Erbsensuppe, solltest du die Wassertemperatur senken, um deine Haut zu schonen.
Halten Sie die Duschen kurz. Unter dem Duschkopf zu stehen, mag entspannend sein, aber je länger du da drin bist, desto mehr wird das schöne, natürliche Öl weggespült.
Wechseln Sie zu einem nicht trocknenden Seifen- oder Körperreiniger. Wie lässt Ihr aktueller Reiniger Ihre Haut fühlen? Wenn es eng, trocken oder juckend ist, ist es Zeit für eine neue Seife zu suchen. Es ist egal, welche Form Sie verwenden, ob Seife oder ein flüssiger Körperreiniger, nach dem Abwaschen sollte sich Ihre Haut wohl fühlen. Der Wechsel zu einem feuchtigkeitsspendenden Produkt ist eine gute Idee.
Schrubben Sie nicht zu hart. Wenn Sie ein Körperpeeling oder Luffa verwenden, massieren Sie es sanft über Ihre Haut. Es ist nicht notwendig, bis zur Rötung zu schrubben, da dies nur Ihre Haut reizen wird. Und wirklich, es gibt keinen dringenden Grund, sich um deine Haut zu schrubben. Ihre Hände oder ein weicher Waschlappen waschen Schweiß und Schmutz gut ab.
Verwenden Sie Seife nur in ausgewählten Bereichen des Körpers. Dies ist wahrscheinlich das Beste, was Sie tun können, um trockene Haut zu schlagen, wenn Sie häufig duschen. Verwenden Sie Seife nur in Bereichen, die am schmutzigsten sind oder zu Körpergeruch neigen, nämlich Ihre Hände, Gesicht, Achselhöhlen, Leistengegend und Po. Der Rest Ihres Körpers braucht nur mit klarem Wasser abgespült werden.
Bewerben Feuchtigkeitscreme sofort nach dem Duschen. Slather auf eine gute feuchtigkeitsspendende Körperlotion über den ganzen Körper, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und geschmeidig zu halten. Duftfreie Produkte sind am besten für besonders empfindliche Hauttypen geeignet.
Halten Sie Poufs und Luffa sauber. Diese feuchten Schwämme, Luffa und Duschhocker sind Brutstätten für Schimmelpilze. Sie halten nicht ewig, also planen Sie, sie mindestens jeden zweiten Monat zu ersetzen. Bewahren Sie sie außerhalb der Dusche auf, damit sie austrocknen können. Waschlappen können eine bessere Wette sein, weil Sie sie leicht waschen können und ein frisches Tuch für jede Dusche verwenden können.
Ein Wort von
Ein paar Tage zwischen dem Duschen gehen wird wirklich nicht Ihre Gesundheit schädigen und in der Tat kann langfristig für Ihre Haut besser sein. Sie müssen nicht täglich duschen, nur um zu duschen, besonders wenn Sie nicht verschwitzt oder dreckig sind. Halten Sie einfach Ihre Hände und Ihr Gesicht sauber, und Sie können eine tägliche Dusche überspringen und immer noch sauber sein.
> Quellen:
> "Wie oft müssen Kinder baden?" AAD.org. Amerikanische Akademie für Dermatologie. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Körpergeruch in der Primärversorgung behandeln." Die Krankenschwester Practitioner . 2012 März 13, 37 (3): 15-8.