Die Vorteile des Schreibens eines Tagebuchs für Ihr Asthma und die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile sind angesichts des relativ geringen Journalierungsrisikos ausreichend belegt. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen können.
Kaufe ein Tagebuch
Hier müssen Sie sich für den traditionellen Stift und Papier gegenüber einer Form des digitalen Journals entscheiden. Die Antwort ist wirklich, was für Sie am besten funktioniert.
Ein digitales Journal eignet sich am besten für Sie, wenn Sie etwas leichter lesen, markieren und durchsuchen möchten.
Wenn Sie ein physisches Buch bevorzugen, müssen Sie über folgende Entscheidungen nachdenken:
- Wie sichern Sie Ihr Tagebuch bei Bedarf?
- Möchten Sie linierte oder ungefütterte Seiten haben?
- Wie planen Sie, Ihr Journal zu überprüfen oder Seiten anzugeben, die Sie in Zukunft überprüfen möchten?
- Ist das wichtiger als funktional?
Zeit für das Schreiben festlegen
Zeit zu finden, um zu schreiben, ist eines der schwierigsten Probleme, die Patienten haben, wenn sie anfangen zu schreiben. Eine Sache zu versuchen ist, es zu einem Teil Ihrer Morgenroutine zu machen. Dann können Sie Zeit vor dem Schlafengehen setzen, um Ihr Tagebuch als Teil der Vorbereitung auf den nächsten Tag zu überprüfen. Du wirst vielleicht ein wenig mehr schreiben. Jede Tageszeit ist großartig, solange es für Sie funktioniert.
Beginnen Sie zu schreiben
Es ist wichtiger, mit dem Schreiben zu beginnen und eine Gewohnheit zu entwickeln, als das, worüber du notwendigerweise schreibst. Die folgenden Tipps werden Sie zu einer täglichen Schreibgewohnheit führen:
- Versuche täglich zu schreiben. Wenn Sie sich regelmäßig jeden Tag Zeit nehmen, wird es zur Gewohnheit.
- Mach es einfach. Halten Sie Ihr Tagebuch oder ein Blatt Papier immer griffbereit, damit Sie schreiben können, wenn Sie einen Moment haben oder der Drang Sie trifft. Es gibt eine Reihe von Apps, auf die sowohl von mobilen Geräten als auch von Computern aus zugegriffen werden kann. Diese können helfen und die Häufigkeit, mit der Sie journalisieren, erhöhen.
- Schreibe was du willst Schreiben. Es gibt keine Regeln. Eines Tages könntest du über dein Asthma schreiben, am nächsten Tag kannst du über die Beziehung mit deiner Mutter schreiben. Das Journal ist der Ort, an dem Sie diskutieren können, was Sie wollen. Mach dir keine Sorgen über Grammatik, Rechtschreibung oder andere Fehler, die dich dazu gebracht haben könnten, irgendwann in deinem Leben eine englische Arbeit zu verfehlen.
- Schreibe frei. Versuche zu schreiben, was dir in den Sinn kommt.
Tipps
Wenn Sie nicht an etwas denken können, über das Sie schreiben können, beachten Sie die folgenden Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Selbst über dein Asthma
- Wer sind deine derzeitigen besten Freunde? Schreiben Sie darüber, warum es für Sie wichtig sein könnte, Ihr Asthma besser zu kontrollieren ?
- Beschreibe deinen Traumtag als Asthmatiker: Beruf, Mann / Frau, Haus.
- Was sind 5 Dinge, die dich davon abhalten, dein Asthma besser zu kontrollieren?
- Wie können Sie Gewohnheiten entwickeln , die Ihr Asthma verbessern ?
- Erwäge Entscheidungen, die du im Zusammenhang mit deinem Asthma getroffen hast. Schreiben Sie ein Asthma-Ziel und 3 Dinge auf, die Sie tun können, um es zu erreichen.