Die Nebennieren, die sich in der Nähe jeder Niere befinden, setzen Hormone (wie Adrenalin und Cortisol) frei, die Ihrem Körper helfen, auf Stresssituationen zu reagieren (indem Sie beispielsweise kurzzeitig Ihre Energie aufpumpen). Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ihr Stresshormonsystem bei einem ständigen körperlichen, mentalen oder emotionalen Stress "ausgelaugt" wird und tatsächlich weniger Stresshormone produziert.
Dieser Zustand der Erschöpfung - allgemein bekannt als Nebennieren Müdigkeit - ist mit chronischer Müdigkeit, Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme verbunden.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nebennierenmüdigkeit keine allgemein anerkannte medizinische Diagnose ist.
Anzeichen und Symptome von Nebennieren Müdigkeit
In der Regel entsteht durch anhaltenden Stress (oft in Kombination mit schlechter Ernährung, Überanstrengung und Mangel an ausreichendem Schlaf) die Nebennierenermüdung, die hauptsächlich durch einen anhaltenden Mangel an Energie gekennzeichnet ist. Andere Anzeichen und Symptome sind:
- Koffeinabhängigkeit
- Unregelmäßige Menstruationszyklen
- Schlaflosigkeit
- Gewichtszunahme (besonders um den Bauch)
- Muskel- und / oder Gelenkschmerzen
- Heißhunger
- Kopfschmerzen
- Niedrige Libido
Denken Sie daran, dass häufige Erkrankungen wie Depressionen und Fibromyalgie ähnliche Symptome verursachen können.
Remedies für Nebennieren Müdigkeit
Hier sind einige natürliche Lösungen für die Bekämpfung von Nebennieren Müdigkeit und die Rückgewinnung Ihrer Energie.
1) Die Nebennierenmüdigkeit Diät
Steigern Sie Ihre Vitamin C (in Zitrusfrüchten, rote Paprika, Papaya und Brokkoli) und Vitamin B5 (erhältlich in Sonnenblumenkernen, Pilzen, Joghurt und Mais) durch Ihre Ernährung oder Ergänzungen können Symptome der Nebennieren Müdigkeit lindern.
Zu viel Koffein kann sich auch auf Ihre Nebennieren auswirken. Um Ihren Koffeinkonsum einzudämmen, versuchen Sie, Kaffee und Soda nach und nach durch koffeinarme Getränke wie grünen Tee zu ersetzen.
2) Kräuter für Nebennieren Müdigkeit
Suchen Sie nach adaptogens für Kräuterentlastung der Erschöpfung der Nebennieren. Diese Klasse von Kräutern (einschließlich Ginseng , Ashwaghandha und Rhodiola) soll Ihre Widerstandskraft gegen physischen, chemischen und biologischen Stress stärken sowie Ihre Energie und Vitalität steigern.
So fanden Forscher in einer Studie von 2009 heraus, dass die tägliche Einnahme von 576 mg eines standardisierten Rhodiola-Extrakts in einer Gruppe von Erwachsenen, die unter stressbedingter Müdigkeit litten, den Stress verringerte und die geistige Leistungsfähigkeit (ohne nachteilige Auswirkungen) erhöhte.
3) Unterstützen Sie Ihre Nebennieren mit Stress Relief
Halten Sie Ihren Stress in Schach ist der Schlüssel zur Linderung der Nebennieren Müdigkeit. Die Forschung zeigt, dass Yoga, Meditation und Tai Chi helfen können, den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen. Für eine optimale Stressbewältigung, einschließlich einer dieser Zugzähigkeitsübungen - oder einer anderen Entspannungstechnik, wie tiefes Atmen - in Ihren Alltag.
Übung ist auch wirksam bei der Bewältigung von Stress, aber hochintensive Herz-Kreislauf-Training (wie Laufen oder kräftige Radfahren) kann in einigen Fällen Burnout beitragen.
Verwenden von Naturheilmitteln für die Nebennierengesundheit
Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung ist es zu früh, um ein natürliches Heilmittel für die Ermüdung der Nebennieren zu empfehlen. Wenn Sie in Betracht ziehen, alternative Medizin zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Doktor, bevor Sie Ihre Ergänzungsregierung beginnen. Beachten Sie, dass natürliche Heilmittel nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung eines chronischen Gesundheitszustandes verwendet werden sollten.
Quellen:
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