Wie zu sagen, wenn Sie Wechseljahre Blues oder Depression haben

Unterschiede, Symptome, Risiken und Behandlung

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Stimmungsschwankungen ein normaler Teil der Veränderung des Lebens oder der Menopause sind . Sie könnten sich fragen, ob Ihre Symptome normal sind oder wenn Sie eine klinische Depression haben. So können Sie den Unterschied erkennen.

Perimenopause und Menopause

Wenn Sie in die Perimenopause eintreten, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie gereizt, traurig, wütend, negativ oder unruhig sind. Es kann schwierig sein zu sagen, ob dies nur vorübergehende Blips auf Ihrem emotionalen Radarschirm oder Symptome eines ernsteren psychischen Gesundheitsproblems sind.

Immerhin, es wird angenommen, dass mehr als 40 Prozent der Frauen in den Wechseljahren zumindest einige Depressionssymptome haben.

Während die meisten Frauen die Menopause durchlaufen, ohne depressiv zu werden, wird eine signifikante Anzahl von Depressionen entweder als Wiederauftreten einer früheren Depression oder zum ersten Mal in ihrem Leben erfahren. Depression kann die Bewältigung der Menopause und des Lebens im Allgemeinen sehr schwierig oder unmöglich machen. Es beeinflusst Beziehungen, Arbeitsleistung und Lebensqualität.

Ihr Menopause-Kalender

Der erste Schritt zur Unterscheidung der normalen Menopause von der Depression besteht darin, auf Ihre Stimmung zu achten. Wenn Sie (oder Freunde oder Familienmitglieder) bemerken, dass Sie depressiver, übellauniger, apathischer oder pessimistischer als sonst sind, kann es hilfreich sein, Ihre Stimmungen im Auge zu behalten. Starten Sie einen Kalender oder ein Journal und verfolgen Sie Ihre Stimmung, Aktivitätsniveau, wichtige Lebensereignisse, andere Symptome der Menopause und Menstruationszyklus für einen Zeitraum von drei bis vier Monaten (warten Sie nicht so lange, wenn Sie denken, dass Sie deprimiert sein können.) Das ist ein nützliches Werkzeug, um Ihre Passage durch die Wechseljahre zu verfolgen und wird sich als nützlich erweisen, wenn Sie beschließen, Ihre Symptome mit einem Profi zu besprechen.

Es ist auch ein guter Realitätscheck, damit Sie beurteilen können, ob Sie sich tatsächlich trauriger oder mürrischer als gewöhnlich fühlen.

Depression verstehen

Klinische Depression, auch "Major Depression" genannt, ist eine ernsthafte Erkrankung, die durch intensive Traurigkeit oder Verzweiflung gekennzeichnet ist, die länger als zwei Wochen andauert und die Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.

Es ist möglich, die Symptome für eine lange Zeit zu minimieren, bevor Sie erkennen, dass es Ihre Freude am Leben stiehlt.

Ursachen der Midlife Depression

Es gibt viele Gründe, warum Frauen nach dem vierzigsten Lebensjahr an Depressionen leiden. Einige von ihnen sind biologisch, manche sind situativ und einige sind psychologisch. Einige gemeinsame Faktoren in Midlife Depression sind:

• Hormonveränderungen: Ein abnehmender Östrogen- und Progesteronspiegel kann die Neurotransmittermenge wie Serotonin (die "Wohlfühlchemikalie" im Gehirn) stören, was sich wiederum auf die Stimmung, den Schlaf und den Appetit auswirkt.
• Reaktion auf Verlust: Verlust von Eltern, von zu Hause ausreisenden Kindern, Scheidung, Verlust von Freunden, Verlust von Jugendlichen oder schlechter Gesundheit - jeder dieser Faktoren kann eine ausgedehnte Trauerantwort auslösen, die sich in eine schwere Depression verwandeln könnte.
• Medizinische Bedingungen: Einige medizinische Bedingungen können dazu führen, dass Sie häufiger an Depressionen leiden. Wenn Sie Herzkrankheiten, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Schlafstörungen, saisonale affektive Störungen oder eine vorangegangene Kopfverletzung haben, können Sie anfälliger für schwere Depressionen sein.
• Drogen- und Alkoholkonsum: Alkohol- und Opiatschmerzmittel sind Beruhigungsmittel. Wenn Sie diese Substanzen regelmäßig anwenden, können sie die Hormonaktivität beeinträchtigen und die Nebenwirkung von Depressionssymptomen haben. Alkohol kann auch Hitzewallungen und Nachtschweiß verschlimmern und Schlafstörungen auf Ihre Liste der Dinge, mit denen Sie fertig werden. Obwohl es verlockend ist, Ihre emotionalen Schmerzen mit einem Glas Wein oder anderen Drogen zu lindern, können sie Ihre Symptome verschlimmern und es schwieriger machen, herauszufinden, ob Sie depressiv sind oder nicht. Wenn Sie auf eine tägliche Dosis Alkohol oder andere Drogen angewiesen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie sie sicher absetzen können, damit Sie sehen können, ob sie zu Depressionen beitragen oder nicht.

Alter der Depression und der Menopause

Studien, die das Alter von Menopause und Depression untersuchen, haben herausgefunden, dass ein späteres Alter in den Wechseljahren und eine längere reproduktive Periode mit einem verringerten Risiko von Depressionen verbunden sind, und es scheint, dass eine längere Exposition gegenüber Östrogen vom Körper verursacht wird. Diejenigen, die die frühe Menopause durchlaufen, scheinen ein erhöhtes Depressionsrisiko zu haben und sollten mit ihren Ärzten über diese Möglichkeit sprechen.

Symptome der Depression

Wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Behalten Sie Ihre Symptome für eine Weile im Auge und nehmen Sie den oben erwähnten Menopause-Kalender mit zu Ihrem Termin.

Irgendwelche der folgenden könnten Anzeichen dafür sein, dass Sie mit einer schweren Depression zu tun haben:

• Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung, die länger als zwei Wochen anhalten
• Fühlen Sie sich sehr müde oder müde die ganze Zeit
• Sich schuldig oder wertlos fühlen
• Eine Zunahme oder Abnahme von Appetit oder Gewicht
• Verlust der Freude an Aktivitäten, die Sie in der Vergangenheit genossen haben
• Verlust des Interesses an Sex
• Unruhig oder "verlangsamt" fühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Probleme beim Schlafen oder zu viel schlafen
• Gedanken, sich selbst zu verletzen oder zu sterben

Jeder kann einen oder zwei Tage traurig oder niedergeschlagen sein. Und Trauer nach einem großen Verlust ist normal für bis zu einem Jahr. Aber wenn diese Symptome zu einer ständigen Norm für Sie werden, sprechen Sie mit einem medizinischen Anbieter, Psychologen, Berater oder andere professionelle darüber, ob Ihre Traurigkeit oder Symptome normal sind.

Risiken für Depression

Menopause ist eine verletzliche Zeit für Frauen. Wenn Sie eine der Frauen sind, die besonders empfindlich auf Hormonveränderungen reagieren, oder wenn Sie in den letzten Monaten viele Verluste oder Lebensveränderungen erlitten haben, könnten Sie ein Risiko für Depressionen haben. Die frühe Perimenopause ist eine besonders vulnerable Zeit, da sich Ihr Körper noch nicht auf die Hormonverschiebungen eingestellt hat.

Sie haben das höchste Risiko für eine menopausale Depression, wenn folgende Faktoren auf Sie zutreffen:

• Eine Geschichte einer Depression Episode früher in Ihrem Leben
• Eine Familiengeschichte der Depression
• Sie leiden (oder waren) an PMS ( prämenstruelles Syndrom und prämenstruelle dysphorische Störung )
• Sie hatten eine postpartale Depression
• Eine Geschichte von Depressionen bei oralen Kontrazeptiva
• Ein neuer, großer Verlust

Behandlungen für Depression

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Depressionen verbessern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Berater darüber. Er oder sie kann eine der folgenden oder eine Kombination empfehlen:

• Medikamente: Es gibt viele Medikamente, die hilfreich sein können, um Depressionen zu lindern. Sie müssen nicht für eine lange Zeit darauf sein, aber Medikamente können eine große Erleichterung für das biochemische Chaos, dass die Menopause manchmal bringt. Wenn ein Medikament Nebenwirkungen hat, die für Sie unbequem sind, gibt es viele Möglichkeiten.
• Therapie: Bei depressiven Frauen werden häufig zwei Therapieformen empfohlen. Interpersonale Therapie hilft Ihnen zu sehen, wie Beziehungen beeinflussen und zu Ihrer Depression beitragen, und wie Sie Ihre Art der Beziehung ändern können Ihre Symptome ändern. Kognitive Verhaltenstherapie betrachtet Ihre Überzeugungen und Wahrnehmungen und hilft Ihnen, sie neu zu gestalten, so dass Sie Situationen auf eine realistischere und positivere Weise sehen. Beide Therapieformen sind kurzfristig und problemorientiert. Sie haben gezeigt, dass sie sehr effektiv bei Depressionen sind, besonders wenn sie mit Medikamenten kombiniert werden.
• Übung. Bewegung hat nachweisliche Auswirkungen auf die Stimmung. Regelmäßige Aerobic-Übungen wie Laufen, Laufen, Rudern oder Schwimmen können helfen, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie Vitamine und Licht hinzufügen (gehen Sie nach draußen), ist es noch effektiver.

Das zweischneidige Schwert der Depression

Depression kann lebensbedrohlich sein. Zumindest gefährdet es dein Glück und dein Wohlbefinden. Die Ironie ist, dass manchmal Depression Ihre Energie senkt, so dass selbst wenn Sie wissen, dass Sie depressiv sind, Sie nicht die Energie haben, Hilfe zu bekommen. Wenn Sie oder ein enger Freund oder ein Familienmitglied vermuten, dass Sie depressiv sind, bitten Sie jemanden, zu Ihrem Termin mitzukommen. Oder wenn das zu viel ist, bitten Sie einen Freund, Partner oder ein anderes Familienmitglied, den Termin für Sie zu vereinbaren. Dann halte diesen Termin ein. Wenn Wechseljahre Ihre Stimmung auf die dunkle Seite schwingen, brauchen Sie möglicherweise Hilfe, um Ihre Symptome zu sortieren und wieder auf eine positive Spur zu kommen.

Bottom Line zu Wechseljahren und Depressionen

Es kann manchmal schwierig sein, Depression von den Höhen und Tiefen der Stimmung, die mit den Wechseljahren gehen, zu unterscheiden. Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie den ersten Schritt unternommen, um die beiden zu trennen und Hilfe für Ihre Symptome zu finden. Die Behandlung ist möglich, und mit depressiven Symptomen, die kontrolliert werden, finden viele Frauen die Wechseljahre als erfrischend und befreiend. Wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind, sprechen Sie heute mit jemandem.

> Quellen:

> Georgakis M., Thomopoulos T., Diamantaras A, et al. Assoziation von Alter bei Menopause und Dauer der reproduktiven Periode mit Depression nach der Menopause: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Psychiatrie . 2016; 73 (2): 139-49.

> Green S, Key B, McCabe R. Kognitiv-Verhaltens-, Verhaltens- und Achtsamkeits-basierte Therapien für die Menopause Depression: Ein Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.

> de Kruif M., Spijker A, Molendijk M. Depression während der Perimenopause: Eine Meta-Analyse. Zeitschrift für affektive Störungen . 2016; 206: 174-180.

> Weber M, Maki P, McDermott M. Kognition und Stimmungslage in der Perimenopause: Ein systematischer Review und Meta-Analyse. Zeitschrift für Steroidbiochemie und Molekularbiologie . 2014; 142: 90-8.