Gute Ernährung ist ein Muss, um COPD in Schach zu halten. Aber die Atemnot, die oft mit COPD einhergeht, kann manchmal die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Befolgen Sie diese Tipps für eine bessere Ernährung, um die COPD zu behandeln.
Warum hast du Probleme zu essen
Da der Magen direkt unter dem Zwerchfell liegt, kann ein voller Magen das Atmen erschweren, insbesondere bei COPD-Patienten.
Kurzatmigkeit während des Essens ist einer der Gründe, warum Menschen mit COPD oft unter Mangelernährung leiden, eine häufige Komplikation von COPD .
Essen Sie gesund mit den grundlegenden Nahrungsmittelgruppen
Wie jeder andere können Menschen mit COPD von einer ausgewogenen Ernährung profitieren, die Nahrungsmittel aus allen Grundnahrungsgruppen umfasst. Wenn möglich, sollten Sie Folgendes in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen:
- Protein hilft, Muskelmasse aufzubauen und das Wachstum und die Reparatur von Zellen und Geweben aufrechtzuerhalten. Lebensmittel aus dieser Gruppe sind Fleisch, Sojaprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte, wie schwarze Bohnen oder Linsen.
Milchprodukte wie Milch, Käse, Sahne und Joghurt sind reich an Kalzium, um Knochen und Zähne stark und gesund zu halten. Sie sind auch eine gute Quelle für Protein.
- Obst und Gemüse sind mit Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Um eine optimale Gesundheit und Krankheitsprävention zu gewährleisten, werden täglich fünf Portionen Obst und Gemüse empfohlen.
- Brot und Stärke enthalten komplexe Kohlenhydrate, die unserem Körper helfen, Energie zu erhalten. Ganze Körner wie brauner Reis, Vollkornbrot, Haferflocken oder Grütze sind auch reich an Ballaststoffen.
- Fette sind ein notwendiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung, wenn sie in Maßen verwendet werden. Einfach ungesättigte Fette wie natives Olivenöl extra und Rapsöl sowie mehrfach ungesättigte Fette wie Mais- und Sonnenblumenöl sind besser für Sie geeignet als gesättigte Fette, die in Schmalz, Hartmargarine, Käse, Backwaren und Tierfleisch vorkommen.
- Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu halten und hilft beim Ausdünnen von Schleim. Trink acht Gläser Wasser pro Tag, es sei denn, dein Arzt sagt dir etwas anderes.
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Was ist mit Vitaminen und anderen Ergänzungen?
In einer perfekten Welt würden wir alle Vitamine und Mineralien, die wir brauchen, aus den Lebensmitteln, die wir essen, bekommen. Wenn es Ihrer Ernährung jedoch an Nährstoffen mangelt, ist dies nicht möglich. Wenn Sie an COPD leiden, kann die Einnahme eines Multivitamins jeden Tag empfohlen werden, um Ihnen zu helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie nicht von Ihrer Diät bekommen. Und weil COPD manchmal dazu führt, dass Sie sich zu müde zum Essen fühlen, kann das Trinken eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Ernährungsstatus unterstützen, ohne dass Sie sich zu voll fühlen.
Warum Ihr Gewicht wichtig ist
Wenn Sie untergewichtig sind, kann Ihr Energieniveau drastisch leiden. Dies kann die Durchführung von Alltagsaktivitäten erschweren und Sie anfälliger für Infektionen und COPD-Exazerbationen machen . Im Gegenteil, Übergewicht kann sich auch negativ auf COPD auswirken, da es Ihre Kurzatmigkeit erhöhen und zu Fettleibigkeit führen kann . Das Beste für jeden, der COPD hat, ist ein gesundes Körpergewicht, das von Ihrem Arzt bestimmt werden kann.
Sich regelmäßig zu wiegen, kann Ihnen dabei helfen. Probieren Sie diese Tipps zum Wiegen:
- Wiegen Sie sich jeden Morgen zur gleichen Zeit vor dem Essen und nach der Benutzung des Badezimmers. Versuchen Sie, die gleiche Gewichtskleidung jedes Mal zu tragen, wenn Sie sich wiegen, oder treten Sie auf die Waage, bevor Sie sich anziehen.
- Verfolgen Sie Ihr Gewicht auf einem separaten Stück Papier, das an der Wand oder in der Nähe der Waage aufbewahrt wird. Dadurch können Sie mögliche Schwankungen Ihres Gewichts im Laufe der Zeit erkennen.
- Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie bemerken, dass Sie entweder ständig abnehmen, ohne dies zu versuchen, oder wenn Sie drei bis fünf Pfund in einer Woche oder weniger zu sich nehmen.
Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie die richtige Ernährung erhalten, die Sie benötigen, um COPD-Exazerbationen in Schach zu halten.
> Quelle:
Gut leben mit chronischen Lungenerkrankungen: Ein Leitfaden für die pulmonale Rehabilitation. Die StayWell Company. 2005.