10 Veränderungen im Lebensstil, die das Leben mit COPD leichter beherrschbar machen.
Das Leben mit COPD ist oft schwierig, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre COPD-Symptome verschlimmern und Sie nicht verstehen können, warum. Wenn Ihre Dyspnoe zunimmt, Ihr Husten immer häufiger auftritt und Sie keine COPD-Exazerbation mehr haben , können bestimmte Veränderungen des Lebensstils Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Im Folgenden sind 10 Änderungen im Lebensstil, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie COPD haben.
1 -
Aufhören zu rauchenWenn Sie COPD haben, ist das Wichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rauchen führt nicht nur zu einem schnelleren Fortschreiten der COPD, es kann auch zu anderen rauchbedingten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfällen oder Krebs führen. Wenn Sie aufhören wollen, ist die kalte Truthahn der beste Weg, es zu tun, aber es gibt andere Methoden, wie Nikotinpflaster und Medikamente, die oft effektiver sind.
2 -
Beginnen Sie mit dem TrainingWenn Sie die meiste Zeit unbeweglich verbringen, ist es Zeit aufzustehen und sich zu bewegen. Bewegung hat viele Vorteile, einschließlich verbesserter Schlafqualität, gesteigertem Selbstbewusstsein und verbesserter Lebensqualität. Viele Menschen mit COPD haben darüber auch berichtet, dass sie bei täglicher Bewegung und anderen Veränderungen des Lebensstils, wie dem Aufgeben des Rauchens, eine Verbesserung oder zumindest Aufrechterhaltung ihrer aktuellen Lungenfunktion sehen können.
3 -
Ditch das Junk FoodJunk Food oder eine Diät mit verarbeiteten Lebensmitteln zu essen kann sich negativ auf Ihre COPD auswirken. Junk Food enthält viele Kalorien und Fett, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann . Übergewicht kann das Atmen erschweren, besonders wenn Sie COPD haben.
Im Gegensatz dazu kann zu wenig Essen zu Mangelernährung und Kachexie führen , die beide zu vorzeitigem Tod beitragen können. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für alle empfehlenswert, besonders wichtig für Menschen mit chronischen Erkrankungen
4 -
Praktiziere gute HygieneObwohl die zwei Hauptursachen der COPD-Exazerbation Lungeninfektionen und Luftverschmutzung sind , ist die Ursache oft unbekannt. Um das Risiko einer COPD-Exazerbation zu verringern, sollten Sie Ihre Hände waschen und Impfungen erhalten, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen könnte. Eine COPD-Exazerbation kann zu Krankenhausaufenthalten und zum Tod führen, weshalb es wichtig ist, zu verhindern oder zumindest zu erkennen, wann es kommt.
5 -
Nimm deine Medikamente einOb Sie sich Ihre Medikamente nicht leisten können oder Schwierigkeiten haben, Ihren Zustand zu managen, nicht konform zu sein oder Ihren empfohlenen COPD-Behandlungsplan nicht einzuhalten, kann sich direkt auf Ihre Lebensqualität auswirken. COPD kann unheilbar sein, aber es ist behandelbar.
6 -
Benutze deinen SauerstoffViele Menschen mit COPD, die von einer Langzeit-Sauerstofftherapie profitieren könnten, tun dies nicht, weil es ihnen peinlich ist, in der Öffentlichkeit mit einem Sauerstofftank und einer Nasenkanüle gesehen zu werden . Dies kann zu sozialer Isolation und Depression führen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Sauerstofftherapie hat viele Vorteile, einschließlich der Verbesserung von Schlaf, Stimmung und geistige Wachheit.
Einige Studien haben sogar gezeigt, dass die Verwendung von Sauerstoff für mindestens 15 Stunden pro Tag Ihre Überlebensrate erhöhen kann. Es gibt Alternativen zur Nasenkanüle. Wenn Sie Ihre aktuelle Liefermethode nicht mögen, fragen Sie Ihren Arzt, welche anderen Methoden verfügbar sind.
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Vermeiden Sie Ihre COPD-AuslöserEin Auslöser ist alles, was Sie ausgesetzt sind, was Ihre COPD-Symptome verschlimmert. Nicht jeder wird auf den gleichen Auslöser negativ reagieren. Auslöser können drinnen oder draußen gefunden werden. Sobald Sie herausfinden, was sie sind, können Sie leichter lernen, sie zu vermeiden.
8 -
Priorisieren RuheHast du dich jemals erschöpft gefunden, bevor du deinen Tag begonnen hast? Wird Ihre Kurzatmigkeit so stark, dass Sie die täglichen Aufgaben, die Sie früher ausführen konnten, nicht beenden können? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, müssen Sie möglicherweise mit der Stimulation beginnen, um mehr Energie zu sparen. Nicht nur die Erhaltung Ihrer Energie hilft Ihnen, durch Ihren Tag zu kommen, aber es wird Ihnen helfen, mit dem beängstigendsten Aspekt der COPD- Atemlosigkeit fertig zu werden.
9 -
Verbessere die Luftqualität in deinem ZuhauseWussten Sie, dass die Raumluft manchmal stärker verschmutzt ist als die Außenluft? Die Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Zuhause ist nicht nur für Menschen mit chronischen Krankheiten wichtig, sondern auch für die ganze Familie, einschließlich Haustiere. Wenn Sie die Luft in Ihrem Haus filtern möchten, erwägen Sie den Kauf eines HEPA-Filters.
10 -
Stress vermeidenChronischer Stress steht im Zusammenhang mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Fettleibigkeit. Es kann sogar Ihre COPD-Symptome verschlimmern. Teil eines gesunden Lebensstils sind Stressabbau-Methoden wie Achtsamkeit oder Meditation, die beide in Ihr tägliches Leben integriert werden können.