Sie werden überrascht sein zu wissen, dass sogar Innenluft verschmutzt sein kann, manchmal mehr als Außenluft. Und weil viele Menschen, die COPD oder andere chronische Gesundheitsprobleme haben, viel Zeit drinnen verbringen, ist die Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen besonders wichtig.
Um Ihnen zu helfen, die Qualität Ihrer Raumluft zu verbessern, sind hier 11 Schritte für Menschen mit COPD oder anderen chronischen Krankheiten vorgesehen.
1. Übernimm die Verantwortung für dein Zuhause
Der erste Schritt zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen ist die Verantwortung für Ihr Zuhause. Das bedeutet, dass Sie die drei Hauptkategorien von Substanzen identifizieren müssen, die die Qualität Ihrer Raumluft verringern können. Sie sind:
- Allergene Ein Allergen ist eine Substanz, die eine allergische Reaktion auf das Immunsystem Ihres Körpers verursacht. Häufige Allergenquellen sind Pollen (von draußen eingebracht), Tierhaare, Hausstaubmilben, Kakerlaken und Nagetiere
- Zu den Reizstoffen gehören Substanzen, die das Atmungssystem reizen, ohne notwendigerweise eine Immunantwort hervorzurufen. Häufige Quellen für Reizstoffe sind Farben (auch Holzlacke und Flecken), Pestizide, Tabakrauch (einschließlich Passivrauch), Chemikalien in Reinigungsprodukten oder Gerüche von neuen Möbeln.
- Gefährliche Chemikalien Obwohl weniger gebräuchliche, gefährliche Chemikalien einen weitaus größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Zu den gefährlichen Chemikalien gehören Kohlenmonoxid und Radon, die beide sehr giftig sind und sofort beseitigt werden sollten, wenn sie bei Ihnen zu Hause entdeckt werden.
Nachdem Sie nun die Quellen Ihrer Innenraumluftverschmutzung ermittelt haben, befolgen Sie die weiteren Schritte, um diese zu verwalten.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Viele Gesundheitsdienstleister sind äußerst kompetent in Fragen der Luftverschmutzung, sowohl drinnen als auch draußen. Und wer hilft Ihnen besser bei der Erstellung eines Plans zur Bekämpfung der Luftverschmutzung in Innenräumen als ein Arzt, der Sie gut kennt?
3. Lüften Sie Ihr Zuhause richtig
Laut der Environmental Protection Agency (EPA) ist eine der wichtigsten Methoden, um den Anstieg der Luftverschmutzung in Innenräumen zu reduzieren, die richtige Belüftung Ihres Hauses. Dies kann durch Öffnen von Fenstern, Verwendung von Abluftventilatoren, die ihre Abgase außerhalb des Hauses senden, durch Verwendung von Fensterventilatoren oder durch Führen von Fensterklimageräten erfolgen. Abluftventilatoren profitieren auch von Ihrem Zuhause durch die Minimierung der Feuchtigkeit.
4. Sag dem Opa, dass er draußen seine Pfeife rauchen soll
Tabakrauch ist reizend und das Atmen von Passivrauch ist extrem gefährlich für Ihre Gesundheit. Um die Qualität Ihrer Raumluft zu verbessern, lassen Sie niemanden in Ihrem Haus rauchen .
5. Get Rid of Pesky Staubmilben
Wussten Sie, dass Hausstaubmilben überleben, indem sie abgestorbene Hautzellen von Menschen und Haustieren essen? Unsichtbar für das bloße Auge sind diese fiesen kleinen Kreaturen eine Hauptquelle der Innenluftverschmutzung und werden normalerweise in allen Häusern gefunden. Staubmilben produzieren Kot und haben spröde Muscheln, die getrocknete Partikel erzeugen. Menschen können diese Partikel tatsächlich einatmen und Lungenschäden verursachen. Mit wenigen einfachen Schritten können Sie die Staubmilbenpopulation in Ihrem Zuhause reduzieren:
- Bettwäsche wöchentlich waschen
- Senken Sie Ihre Raumluftfeuchtigkeit auf unter 50% (mit Luftentfeuchter oder Klimaanlage)
- Halten Sie alle Haustiere von Möbeln fern
6. Denken Sie an Holzböden
Wenn Sie schon immer harte Oberflächen oder Holzfußböden haben wollten, aber niemals die Kosten rechtfertigen könnten, ist es vielleicht die Ausrede, nach der Sie suchen, wenn Sie wissen, dass Bodenbeläge aus hartem Boden einfacher als Allergene sind. Teppiche sind viel weniger hygienisch als Böden mit harten Oberflächen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, diese zu behalten, stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig saugen.
7. Was ist mit einem Luftfiltersystem?
Die Raumluft über ein zentrales System für das gesamte Haus zu filtern, ist die einzige und effizienteste Möglichkeit, die Luftqualität in Ihrem Raum zu verbessern. Wenn ein zentrales System keine Option ist, können Sie einen Luftreiniger für einen einzelnen Raum in Erwägung ziehen.
Denken Sie daran, ein Reinigungsgerät für ein einzelnes Zimmer ist genau das; es reinigt die Luft in nur einem Raum. Da sich die Luft frei in Ihrem Zuhause bewegt, kann Luft aus einem nicht gefilterten Raum leicht in einen gefilterten Raum gelangen und den Zweck Ihrer Mission vereiteln. Stellen Sie sicher, dass das Gerät mit einem HEPA-Filter ausgestattet ist und achten Sie auf Systeme, die Ozon erzeugen, aber die Luft filtern.
8. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause frei von Radon ist
Ein radioaktives Gas, das Lungenkrebs verursachen kann, Radon ist farb- und geruchlos, so dass es unmöglich ist, es zu testen, ohne es zu testen. Die EPA empfiehlt ein Do-it-yourself-Testkit, mit dem der Radongehalt in Ihrem Zuhause bestimmt werden kann.
9. Werde Produktbewusst
Wussten Sie, dass bestimmte Produkte Ihnen helfen können, eine gesunde Luftqualität in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten? Die Asthma- und Allergie-Stiftung von Amerika hat ein Zertifizierungsprogramm entwickelt, das Ihnen helfen soll, die Produkte zu identifizieren, die sie sind.
10. Fügen Sie dem Mix einige Zimmerpflanzen hinzu
Zimmerpflanzen haben eine erstaunliche Fähigkeit, Sie in die Gemütlichkeit Ihres eigenen Hauses zurück in die Natur zu bringen. Aber wussten Sie, dass sie auch signifikante Mengen schädlicher Giftstoffe aus der Luft entfernen, wie Kohlendioxid, Benzol, Formaldehyd und Ammoniak? Wissenschaftler sagen, dass mit der Verwendung einer Zimmerpflanze pro 100 Quadratmeter Fläche in Ihrem Haus, Sie auf dem Weg zu sauberer Raumluft sind.
11. Achten Sie auf Haushaltschemikalien
Der letzte Schritt in unserem Managementplan zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen erfordert, dass Sie sich der verschiedenen Arten von Produkten in Ihrem Zuhause bewusst werden, die aggressive Chemikalien enthalten. Dazu gehören Farben, Lacke, Wachs und Reinigungs- oder Kosmetikartikel. Laut der EPA enthalten alltägliche Haushaltsgegenstände wie diese gefährliche Chemikalien, die beim Einatmen die Lunge schädigen können. Wenn Sie diese Arten von Produkten kaufen müssen, tun Sie dies in begrenzten Mengen. Halten Sie auch keine teilweise gebrauchten Behälter mit unnötigen Produkten in Ihrer Wohnung, da diese Chemikalien produzieren können, die schlecht für Ihre Lunge sind.
Quelle:
COPD Digest. Band 4, Nr. 2. 2008.