Angst führt zu Atemnot und dann zu mehr Angst
Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, immer ängstlicher werden, was Sie in Panik versetzt, was wiederum dazu führt, dass Sie noch mehr Atemnot bekommen? Diese Sequenz ist als der Dyspnoe-Zyklus bekannt, der bei COPD unglaublich häufig vorkommt.
Dyspnoe , besser bekannt als Kurzatmigkeit, kann als das Gefühl des Atemdranges beschrieben werden, der aus einem Sauerstoffmangel im Blutkreislauf resultiert.
Es ist eines der typischen Symptome der COPD und kann auch am beängstigendsten sein.
Patienten mit COPD leiden oft unter Angstzuständen und Panikattacken aufgrund von Dyspnoe, und diese können Ihr Leben beherrschen. Bei manchen Menschen können bestimmte emotionale Situationen - zum Beispiel eine Auseinandersetzung mit einem Familienmitglied oder die Anwesenheit in einer Menschenmenge - einen Kreislauf von Atemlosigkeit auslösen oder dazu beitragen. Die Atemlosigkeit kann dann zu zusätzlicher Angst führen ... und ein Teufelskreis beginnt.
Den Zyklus verstehen
Um zu lernen, wie man den Dyspnoe-Zyklus unterbricht, müssen Sie zuerst verstehen, wie er auftritt. Wenn du anfängst, kurzatmig zu werden, machst du dir Sorgen, dass du nicht genug Luft bekommst, was Angst verursacht. Angst lässt Sie härter und schneller atmen, was die Atemnot verschlimmert. Dies ist, wenn Panik einsetzen kann, und bei einigen Menschen mit COPD wurde Panikstörung diagnostiziert.
Wenn Menschen diese Empfindung erfahren, kann es so belastend sein, dass sie beginnen, ihre Aktivitäten zu begrenzen, um alles zu vermeiden, was ihnen Kurzatmigkeit verursachen könnte.
Dies führt nicht nur dazu, dass alle Freude aus dem Leben genommen wird, sondern kann auch zu vielen anderen Problemen wie Fettleibigkeit führen, was das Atmen noch schwieriger macht.
Wie man den Dyspnea-Zyklus bricht
Befolgen Sie diese Schritte, um den Dyspnoe-Zyklus zu unterbrechen:
- Übernehmen Sie die Kontrolle - Während einer Episode von Dyspnoe, nehmen Sie die Kontrolle mit Zwerchfellatmung mit geschürzten Lippen .
- Schritt für Schritt - Die Stimulation selbst hilft, Energie zu sparen , damit Sie mehr tun können, bevor die Dyspnoe außer Kontrolle gerät.
- Übung - Tägliche Übung hilft Ihnen, mehr Aktivität mit weniger Kurzatmigkeit zu behandeln.
Der Dyspnoe-Zyklus ist nicht nur beängstigend, sondern kann auch zu Traurigkeit und Sorge führen. Wenn diese Gefühle überwältigend werden, können sie beginnen, in das tägliche Leben einzugreifen. Depression ist auch mit COPD Exazerbation verbunden . Die gute Nachricht ist, dass Angstzustände und Depressionen behandelbare Krankheiten sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Behandlungsmöglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen. Sobald Depression und Angst unter Kontrolle sind , wird sich Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Sie können anfangen, das Leben wieder zu genießen.
Quellen:
Bailey PH. Der Dyspnoe-Angst-Dyspnoe-Zyklus - COPD-Patienten berichten von Atemlosigkeit: "Es ist beängstigend / wenn man nicht atmen kann." Qualitative Gesundheitsforschung. 2004 Juli; 14 (6): 760-78.
Mit chronischen Lungenerkrankungen gut leben. Die StayWell Company. 2005.