Das Leben mit chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung ( COPD ) kann eine Herausforderung darstellen, da die Krankheit Ihren Alltag dramatisch beeinträchtigen kann. Eine Diagnose von COPD kann zu Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit führen. Wenn die Krankheit fortschreitet, können körperliche Aktivität oder soziale Interaktion schwieriger werden.
COPD muss jedoch nicht das Ende Ihrer Träume sein.
Durch die Umsetzung von Veränderungen des Lebensstils und das Erlernen von Wegen zur Bewältigung können Sie die Lebensqualität verbessern, das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und weiterhin Tag für Tag so gut wie möglich leben.
Emotional
Eine Diagnose von COPD wird sicher eine Achterbahn von Emotionen mit sich bringen. Angst, Angst, Trauer, Trauer und Scham sind vielleicht nur einige der Gefühle, die Sie erleben. All diese Emotionen sind vollkommen normal und verständlich und sie werden wahrscheinlich leichter werden, wenn Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen und sich mehr in Kontrolle über Ihre Gesundheit fühlen.
Es ist jedoch gut, auf der Suche nach dem Potenzial für eine ernsthafte Depression, Angst oder Angst, für die Sie möglicherweise eine zusätzliche Behandlung benötigen. Es ist wichtig, auf der Höhe der mentalen Gesundheit zu bleiben, denn das wirkt sich auf die körperliche Gesundheit aus.
Achten Sie auf Depression
Depression ist eine echte Krankheit, die durch ein chemisches Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn verursacht wird.
Es ist anders als gewöhnliche Traurigkeit. Wenn Sie an COPD leiden, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für eine Depression. Daher müssen Sie besonders vorsichtig mit depressiven Symptomen sein, da Sie aufgrund der Depressionen ein höheres Risiko für eine COPD-Exazerbation haben . Sie benötigen möglicherweise Medikamente, Beratung oder beides.
Denken Sie daran, Sie müssen nicht alleine leiden.
Wenn Sie eines dieser Symptome seit zwei Wochen oder länger haben, sprechen Sie so bald wie möglich mit Ihrem Arzt:
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit
- Ändern Sie Schlafmuster
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Verlust von Vergnügen oder Interesse an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben
- Soziale Isolation
- Ermüden
- Gefühle der Wertlosigkeit
Überwachen Sie Angststufen
Angst ist unglaublich häufig bei Menschen mit COPD, und wie Depression kann das Risiko für COPD Exazerbation erhöhen. Bei manchen Menschen begleiten reale körperliche Symptome, wie eine erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen, eine Angststörung. Sie können jedoch auch unter einigen nicht so typischen Symptomen von Angstzuständen leiden, einschließlich:
- Muskelspannung findet sich häufig in den Nacken-, Schulter-, Rücken- und Kiefermuskeln
- Probleme mit der Verdauung, einschließlich Verstopfung oder Durchfall
- Veränderungen im Schlafmuster, die eine Unfähigkeit zu schlafen, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder frühes Erwachen bedeuten können
- Panikattacken , die sich von generalisierten Angstzuständen unterscheiden und ein plötzliches Herzrasen, Taubheit und ungewöhnliche körperliche Empfindungen einschließen
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können von Medikamenten und / oder Beratung profitieren.
Umgang mit Angst
Wir alle haben sie - gewisse Ängste, die uns ungewöhnliche Angst und Sorge bereiten können.
Angst ist unsere grundlegendste und primitivste menschliche Emotion. Aber während eine oder zwei Ängste normal sind, wenn Ihre Ängste Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Irrationale Ängste sind als Phobien bekannt. Zu den Symptomen von Phobien gehören intensive Angstgefühle, die Sorge um die Quelle der Angst und ein überwältigendes Gefühl von Untergang oder Schrecken. Bei Menschen mit COPD ist Angst oft mit Atembeschwerden verbunden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Angst Ihr Leben übernimmt, kann ein Psychiater Ihnen helfen, die Dinge klarer zu sehen. Sie können auch versuchen, einer COPD-Supportgruppe beizutreten.
Mit anderen zu reden, kann helfen, einige Ihrer Ängste abzubauen und das Leben angenehmer zu gestalten.
Gib Reue auf
Reue ist definiert als ein Gefühl des Bedauerns für vergangene Fehler. Viele Menschen mit COPD teilen mit, dass sie eine intensive Reue für ihre Krankheit empfinden. Da COPD am häufigsten durch Rauchen verursacht wird, können andere Leute unsensible Bemerkungen machen, und diese dienen nur dazu, die Gefühle der Reue noch schlimmer zu machen.
Wenn Sie sich von Reue überwältigt fühlen, versuchen Sie, sich selbst zu vergeben. In der Vergebung liegt Frieden und Trost. Wir alle machen Fehler, sogar die Besten von uns. Das Leben mit Bedauern ist eine Verschwendung von Energie, die man in etwas konstruktiveres investieren könnte, wie zum Beispiel gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und besser auf sich selbst zu achten. Es gibt Leben nach COPD, und es ist Zeit, dass Sie anfangen, es zu leben.
Erfahren Sie mehr über COPD
Wenn Sie sich und Ihre Angehörigen über COPD informieren, können Sie sich besser auf Ihre Gesundheit einstellen. Erfahren Sie alles, was Sie über COPD in Ihrer Lunge und in Ihrem Leben wissen können, und teilen Sie es mit Ihren Freunden und Angehörigen, damit sie verstehen, wie Sie am besten helfen können, sei es durch Besorgungen oder die Erinnerung an Ihre Medikamente.
Stress reduzieren
Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben kann dazu beitragen, Exazerbationen in Schach zu halten. Hier sind einige Tipps:
- Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten und Hobbys, die Ihnen Spaß machen.
- Versuchen Sie Entspannungsübungen wie tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung.
- Holen Sie sich die Menge an Schlaf, die Sie brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen und sich tagsüber bei Bedarf auszuruhen.
- Teilen Sie einige Ihrer Aufgaben zumindest zeitweise anderen zu. Dies kann alles umfassen, von der Anwerbung externer Hilfe bis zur Erstellung eines rotierenden Zeitplans, so dass jedes Familienmitglied abwechselnd bestimmte Aufgaben ausführt. Überlastet macht dich stressiger.
- Passen Sie auf Ihre Ernährung auf. Zu viel Zucker und kalorienreiche Junkfood können Ihre Energie verpuffen und dazu führen, dass Sie sich unproduktiv und ängstlich fühlen.
- Markieren Sie Bereiche Ihres Lebens, die Stress verursachen. Dies könnte Geld sein, soziale Situationen, zu viele Verantwortlichkeiten oder Kummer über Ihre Diagnose. Arbeiten Sie daran, diese Stressquellen zu beheben oder zu beseitigen. Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach.
Physisch
Es gibt Möglichkeiten, mit COPD körperlich fertig zu werden, was auch Ihre Lebensqualität verbessern kann.
Pflegen Sie eine sichere Umgebung
Die Aufrechterhaltung einer sicheren Umgebung ist ein wichtiger Teil des COPD-Managements und sollte an die Spitze Ihrer Prioritätenliste verschoben werden. Sicherheit, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses, hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu bewahren und Ihnen bei der sicheren Durchführung Ihrer täglichen Aktivitäten zu helfen. Dinge, die Sie tun können, um die Sicherheit in Ihrem Zuhause zu fördern, sind:
- Entferne alle Überwurfteppiche vom Boden.
- Platzieren Sie Sicherheitsbügel in Badezimmern, Duschen und Badewannen und auf Gehwegen innerhalb und außerhalb Ihres Hauses.
- Verwenden Sie einen erhöhten Toilettensitz.
- Entfernen Sie alle Kabel und anderen Schmutz von den Wegen innerhalb und außerhalb des Hauses.
- Stellen Sie sicher, dass in und um Ihr Haus herum eine angemessene Beleuchtung vorhanden ist.
- Verwenden Sie rutschfeste Hausschuhe oder Schuhe, wenn Sie sich in Ihrem Zuhause bewegen.
- Verwerfen Sie alle abgelaufenen oder nicht verwendeten Medikamente an einem sicheren Ort.
- Lassen Sie sich nicht in der Nähe von Rauchern aufhalten (besonders wenn Sie Sauerstoff haben).
- Schreibe Notrufnummern auf und platziere sie an einem sichtbaren Ort.
Praktiziere effektive Kommunikation
Die meisten von uns nehmen unsere Fähigkeit zur Kommunikation mit anderen als selbstverständlich hin. Bei COPD kann die Kommunikation aufgrund extremer Kurzatmigkeit schwierig werden. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich Zeit zu nehmen, um zu sprechen. Sprechen Sie in kurzen Sätzen oder Sätzen und pausieren Sie zwischendurch, wenn es nötig ist.
Sparen Sie Ihre Energie
Atemlosigkeit ist verständlicherweise der beängstigendste Aspekt der COPD. Im Gegensatz zu gesunden Menschen erfordert das Atmen für einen COPD-Patienten eine bewusste Anstrengung und kann extrem schwierig sein. Praktizierende Techniken zur Energieeinsparung helfen Ihnen, Schritt zu halten, damit Sie Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens abschließen können, ohne dabei außer Atem zu geraten.
Vermeiden Sie Kurzatmigkeit während der Mahlzeiten
Wenn Sie kurzatmig werden, während Sie versuchen zu essen , sind Sie nicht allein. Dies ist ein häufiges Problem bei Menschen mit COPD und eines der wichtigsten, das zu überwinden ist, da Unterernährung eine der häufigsten Komplikationen von COPD ist . Sie können auch versuchen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu beschränken, um unnötige Reisen in das Badezimmer zu vermeiden, die Sie atemlos lassen können, aber dies kann zu Dehydrierung führen. Die folgenden Richtlinien können helfen:
- Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten den ganzen Tag.
- Um mehr Energie zu haben, ruhen Sie sich aus, bevor Sie essen.
- Kauen Sie Ihre Lebensmittel vollständig und essen Sie langsam.
- Gönnen Sie sich genügend Zeit zum Essen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie zwingen, übermäßig zu kauen.
- Erwerben Sie einen Toilettenstuhl, um all diese zusätzlichen Toilettenfahrten zu vermeiden.
- Da viele Menschen, die an COPD leiden, häufig weniger essen, versuchen Sie, sich auf kalorienreiche Lebensmittel zu konzentrieren, um Ihre Kalorienzufuhr zu maximieren.
- Ergänzen Sie Ihre Diät mit flüssigen Mahlzeiten wie Boost oder Ensure.
- Wenn Ihr Appetit weniger als normal ist, trinken Sie keine Flüssigkeiten, bis Sie mit dem Essen fertig sind.
Übung oft
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens. Wenn Sie COPD haben, ist es besonders wichtig. Einfache Dehn- und Atemübungen oder ein täglicher Gang werden Ihnen helfen, Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erhalten. Viele der Vorteile von Bewegung sind wichtig für Ihre Gesundheit, einschließlich:
- Verbesserung Ihrer Lebensqualität: Bewegung gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben und hilft Ihnen, Ihre Unabhängigkeit zu bewahren.
- Hilft Ihnen, den Sauerstoff effizienter zu nutzen: Bewegung stärkt die Muskeln, die Sie zum Atmen brauchen, sowie Ihre anderen Muskelgruppen und hilft Ihnen dabei, weniger Energie zu verbrauchen.
- Helfen Sie dabei, Gewicht zu halten oder zu verlieren : Wenn Sie mehr Gewicht mit sich herumtragen als Sie sollten, ist es schwerer zu atmen. Übung hilft Ihnen , Ihr Gewicht zu kontrollieren , damit Sie leichter atmen können.
- Verbesserung der Stimmung : Bewegung wird mit der Linderung von Depressionen und der Linderung von Stress assoziiert, was zu einer Stimmungsaufhellung führt.
- Verbessern Sie Ihren Schlaf : Wenn Sie nachts besser schlafen, haben Sie mehr Energie während des Tages. Übung hilft uns allen, besser zu schlafen.
Sozial
Die Suche nach einer Unterstützungsgruppe, ob online oder in Ihrer Gemeinde, kann Ihnen helfen, mit den Veränderungen umzugehen, die COPD in Ihrem Leben mit sich bringen kann. Es hilft, die Geschichten anderer zu hören, Ihre eigenen zu teilen und zu wissen, dass Sie nicht alleine sind. Sie können auch einen Therapeuten für Einzelberatung sehen, der Ihnen hilft, mit Ihrer Diagnose fertig zu werden und lernen, sich an Ihre Diagnose anzupassen. Paartherapie ist eine gute Option, wenn Ihre COPD-Diagnose Spannung in Ihrer Ehe verursacht.
Darüber hinaus ist es wichtig, Zeit für Ihre Freunde und Angehörigen zu haben. Sich selbst zu isolieren wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen und könnte den Weg zu Stress ebnen, was zu Exazerbationen führen kann. Überlegen Sie, ob Sie Freunde oder Verwandte zu den Terminen Ihres Arztes bringen oder beteiligen Sie sich an Ihrer täglichen Übung. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen und welche Ängste Sie haben könnten. Durch die Unterstützung von Freunden und Familie wird Stress abgebaut und Sie bleiben aktiv und vital.
Praktisch
Zum Glück für alle von Ihnen Reisen Bugs, Leben mit COPD bedeutet nicht, dass Sie nie wieder Reisen genießen können. Der Schlüssel zu einer angenehmen Reise ist Sicherheit durch Planung und Vorbereitung. Beachten Sie diese Tipps:
- Reisen Sie zu einem sicheren und gesunden Ort.
- Stellen Sie sicher, dass Sie vor Ihrer Abreise eine Untersuchung mit Ihrem Arzt haben.
- Vergiss deine Medikamente nicht .
- Lassen Sie Ihr medizinisches Gerät vor der Abreise warten.
- Nehmen Sie ein Sauerstoff-Rezept mit, wenn Sie Sauerstoff haben .
- Bringen Sie die richtige Kleidung für das Klima mit, in das Sie reisen.
- Iss, trink und sei fröhlich in Maßen.
- Genug Schlaf bekommen.
Wenn Sie sauerstoffabhängig sind und planen, mit dem Flugzeug zu reisen , gelten für jede Fluggesellschaft bestimmte Einschränkungen. Die meisten lassen es nicht zu, dass Sie Ihren eigenen Sauerstoff mit an Bord bringen und benötigen daher vor der Abreise ein Rezept und / oder einen Brief von Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Fluggesellschaft vor Ihrem Reisedatum kontaktieren, um herauszufinden, was erforderlich ist. Denken Sie auch daran, dass die Höhe Ihren Sauerstoffbedarf beeinflussen kann. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt bei Ihrem Termin vor der Reise.
> Quellen:
> Cleveland Klinik. Umgang mit COPD. Aktualisiert am 26. Januar 2016
> COPD-Stiftung. Umgang mit COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Die Verbindung zwischen depressiven Symptomen und akuten Exazerbationen von COPD. Lunge . März-April 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.