Verbesserung der COPD Atmung mit diätetischen Modifikationen
Das Atmen erfordert für die meisten Menschen sehr wenig Anstrengung oder bewusste Gedanken. Aber das ist im Allgemeinen nicht der Fall, wenn Sie an einer chronisch-obstruktiven Lungenerkrankung ( COPD ) leiden , einer Erkrankung, bei der ein einfacher Atemzug zu einer schwierigen Aufgabe wird.
Der Vorteil ist jedoch, dass Sie mit der richtigen Ernährung mehr Energie gewinnen können, was wiederum Ihre Atmung verbessern kann - eine Möglichkeit für Sie, eine proaktive Rolle bei Ihrer COPD-Gesundheit zu übernehmen.
Das einzige Problem ist, dass Atemnot ( Dyspnoe ) und andere COPD-Symptome oft das Essen stören und frustrierend, energiearm und unterernährt bleiben.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Mahlzeit zu beenden, versuchen Sie diese sieben Tipps, um Kurzatmigkeit während der Mahlzeiten zu vermeiden.
Löschen Sie Ihre Atemwege vor dem Essen
Eine effektive Clearance der Atemwege ist ein wichtiger Bestandteil des COPD-Managements und kann besonders vor den Mahlzeiten von Vorteil sein. Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, können Techniken zur Entfernung von Luftwegen helfen, Sputum (Schleim) aus den Lungen zu entfernen. Mit Sputum Clearance können Sie hoffentlich leichter atmen und sich insgesamt besser fühlen.
Es gibt nur wenige Atemwegtechniken, die Sie durchführen können, darunter:
- Kontrolliertes Husten .
- Physiotherapie der Brust entweder manuell oder mit einem Atemweggerät.
- Posturale Drainage (die in der Regel mit der Brust-Physiotherapie gekoppelt ist).
Iss und kau dein Essen langsam
Zu schnelles Essen stört nicht nur die Verdauung und führt dazu, dass Sie mehr essen, als Sie sollten, sondern es kann Sie von essentieller Energie abzapfen, die das Atmen während der Mahlzeiten viel schwieriger macht. Wenn Sie das nächste Mal essen gehen, sollten Sie mindestens 20 Minuten essen.
Nehmen Sie kleine Bisse und kauen Sie Ihr Essen langsam. Atme bewusst, während du isst. Legen Sie Ihre Utensilien zwischen Bissen, um sicherzustellen, dass Sie langsamer essen. Mit der Zeit werden Sie sicher den Unterschied bemerken, besonders in Ihrer Atmung.
Essen Sie Lebensmittel, die leicht zu kauen sind
Lebensmittel, die schwer zu kauen sind, sind auch schwer zu schlucken. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für Erstickung , Aspirationspneumonie und sogar Tod. Übermäßiges Kauen kann auch Ihre Energie während der Mahlzeiten zappen, so dass Sie nicht mehr essen können.
Essen leicht zu kauende Lebensmittel hilft Ihnen Energie zu sparen, so dass Sie mehr für die Atmung haben. Die Wahl von zartem, gut gekochtem Fleisch anstelle von härteren Schnitten und gut gekochtem Obst und Gemüse statt roh, kann helfen. An den Tagen, an denen Sie zu viel Energie haben, können Sie eine flüssige Mahlzeit, wie die flüssige Nahrungsergänzung, sicherstellen oder erhöhen.
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten
Wussten Sie, dass viele professionelle Bodybuilder sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen? Sie wissen etwas, was viele von uns nicht wissen - dass der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines hohen Metabolismus kleinere und häufigere Mahlzeiten sind. Da manche Menschen mit COPD zu dünn oder unterernährt sind, empfiehlt es sich, kalorienreiche Lebensmittel zu wählen, um den Energiehaushalt zu erhöhen, was sich positiv auf Ihre Atmung auswirkt.
Achten Sie auch darauf, viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren, da Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie zur Bekämpfung von Infektionen und zur Minimierung von Entzündungen benötigen.
Sparen Sie Getränke bis nach dem Essen
Wenn Sie während Ihrer Mahlzeiten Flüssigkeiten zu sich nehmen, neigen Sie möglicherweise dazu, sich schnell zu füllen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich satt oder aufgebläht fühlen, was dann zu Atemschwierigkeiten führen kann. Versuchen Sie, bis zum Ende Ihrer Mahlzeit zu warten, um Ihre Getränke zu trinken. Aber natürlich, wenn Sie Wasser trinken müssen, während Sie essen, um das Essen leichter fallen zu lassen, tun Sie es bitte.
Vermeiden Sie außerdem kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere zuckerhaltige Limonaden, da Zucker Entzündungen verursachen kann und die Karbonisierung Ihre Atmung verschlechtern kann.
Essen Sie, während Sie aufrecht sitzen
Erinnerst du dich, als deine Mutter dir gesagt hat, du sollst gerade sitzen? Vielleicht hatte sie etwas vor. Sich während des Essens hinlegen oder zusammensinken kann zu Druck auf das Zwerchfell führen . Die richtige Haltung, besonders während der Essenszeiten, wird der Atmung zugute kommen, indem der überschüssige Druck vom Zwerchfell, dem Hauptatmungs- muskel, ferngehalten wird.
Gebrauche-Lippen-Atmung
Verpumpt-Lippen-Atmung ist eine Atemtechnik, die sehr hilfreich ist, wenn Sie kurzatmig werden. Es kann auch dazu beitragen, die Angst mit Dyspnoe zu reduzieren und Ihnen eine Mahlzeit zu beenden. Wenn Sie sich während der Mahlzeiten kurzatmig fühlen, führen Sie eine Lippenspülung durch und Sie werden überrascht sein, was für einen Unterschied es machen kann.
Um die Lippenatmung durchzuführen, entspannen Sie zuerst Ihre Schultern, indem Sie sie fallen lassen. Dann folge diesen drei Schritten:
- Atmen Sie mit geschlossenem Mund zwei Sekunden lang durch die Nase ein (normaler Atem).
- Zieh deine Lippen zusammen, als würdest du jemanden küssen oder eine Kerze ausblasen.
- Sehr langsam ausatmen durch den Mund für vier Sekunden.
Ein Wort von
Essen ist eine angenehme Aktivität, und die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens mit COPD. Wenn Sie aufgrund der Lungenerkrankung Schwierigkeiten mit der Nahrungsaufnahme haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt und befolgen Sie diese Schritte. Möglicherweise müssen Sie für die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff getestet werden und Sie können von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater profitieren.
> Quellen:
> COPD-Stiftung. (2017). Atmungstechniken.
> Nationale Emphysem-Stiftung. (2017). Die Bedeutung von guter Ernährung für chronische Lungenerkrankung Patienten.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Airway Clearance Techniken für > chronische > obstruktive Lungenerkrankung." Cochrane Datenbank Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Universitätsklinikum Pittsburgh. (2011). COPD: Ernährung, Sauerstoff und Bewegung.