Veränderungen in Ihrem Zwerchfellmuskel sind mit schlechterer Atmung verbunden
Das Zwerchfell ist ein großer, kuppelförmiger Muskel, der direkt unter den Lungen liegt. Du benutzt es um zu atmen.
Wenn Sie einen Atemzug nehmen, zieht sich das Zwerchfell zusammen und flacht ab, wodurch sich Ihre Brusthöhle ausdehnt. Dadurch entsteht ein Vakuum, das Luft durch die Nase, die Luftröhre und in die Lunge zieht. Wenn Sie ausatmen, entspannt sich Ihr Zwerchfell und kehrt zu seiner vorherigen Form zurück.
Dadurch wird Luft aus Ihren Lungen verdrängt.
Ältere Erwachsene nehmen zwischen 12 und 28 Atemzüge pro Minute oder bis zu 40.000 Atemzüge pro Tag.
Ihr Zwerchfell übernimmt einen Großteil der Arbeit beim Atmen, aber Ihre Interkostalmuskeln - eine Gruppe von 22 Paaren sehr kleiner Muskeln zwischen Ihren Rippen - spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, indem sie die Brusthöhle mit jedem Atemzug erweitern und verkleinern.
Ihre Membran und COPD
Bei Menschen mit chronischer obstruktiver Lungenerkrankung ist das Zwerchfell geschwächt und es funktioniert nicht so gut wie es während des Atemvorgangs sein sollte. Dies scheint auf Veränderungen in den Zellen des Zwerchfellmuskels zurückzuführen zu sein, die bewirken, dass die Muskelfasern einen Teil der Kraft verlieren, die benötigt wird, um sich zu kontrahieren und zu entspannen. Diese Veränderungen beginnen bei der ersten COPD- Entwicklung.
Wenn Ihr Zwerchfell nicht so gut funktioniert, wie es sollte, verwendet Ihr Körper andere Muskeln in Ihrem Nacken, Rücken und Schultern, um Ihre Brust zu kontrahieren und zu erweitern.
Diese Muskeln kompensieren jedoch nicht vollständig Ihr geschwächtes Zwerchfell und Sie haben Probleme beim Atmen.
Die Forschung zeigt, dass ein sehr schwacher Zwerchfellmuskel Ihre COPD verschlechtern kann und möglicherweise zu Exazerbationen führt. Menschen mit COPD - selbst schwere COPD -, die schwächere Membranen haben, sind nicht so gut wie Menschen, die stärkere Membranen haben.
Verbessern Sie Ihre Membranstärke
Es ist möglich, das Zwerchfell zu trainieren, wodurch der Muskel stärker wird und leichter atmen kann.
Die COPD Foundation empfiehlt zwei Atemtechniken für Menschen mit COPD: Sporen-Lippen-Atmung und Zwerchfell-Atmung (Bauch- / Bauchatmung). Beides kann Ihnen helfen, weniger Atemnot zu empfinden, aber Zwerchfellatmung kann auch dazu beitragen, Ihr Zwerchfell zu stärken und es in die Lage zu versetzen, mehr von der notwendigen Atemarbeit zu übernehmen.
Die Zwerchfell-Technik ist ein bisschen schwierig zu lernen. Daher sollten Sie sich von einem Atemtherapeuten oder Physiotherapeuten unterrichten lassen, der die Technik versteht und Ihnen beibringen kann.
Erfahren Sie mehr über den gesamten Prozess der Atmung: Machen Sie eine Tour durch das Atmungssystem
Quellen:
COPD-Stiftung. Atmungstechniken Fact Sheet.
Ottenheijm CA et al. Membranadaptionen bei Patienten mit COPD. Atemforschung . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Zwerchfell-Dysfunktion bei chronischer obstruktiver Lungenerkrankung. American Journal of Atem- und Intensivmedizin. 2005 15. Juli; 172 (2): 200-5.