Mehr als nur ein Vitamin
Interessante Tatsache: Vitamin D ist nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein Hormon. Dies bedeutet, dass Zellen im Körper Vitamin D-Rezeptoren auf ihnen haben. Nicht genügend Vitamin D kann die meisten Systeme im Körper beeinflussen. Ein Mangel an Vitamin D verursacht nicht nur eine schlechte Knochenmineralisierung, sondern ist auch mit zahlreichen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht worden, einschließlich Diabetes , metabolischem Syndrom, Herzerkrankungen, Krebs und Bluthochdruck.
Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten sind Mangel an Vitamin D. Gründe für den Mangel gehören Leben in nördlichen Klimaten, die nicht starke Sonnenstrahlen in den Wintermonaten bekommen, Übergewicht wie Vitamin D ist fettlöslich und kann in Fettgewebe gespeichert werden es inaktiv oder mit Sonnencreme. Ein niedriger Vitamin-D-Status ist in der PCOS-Population stark verbreitet und ist mit vielen metabolischen Komplikationen verbunden, die mit der Krankheit in Verbindung stehen.
Da die Rolle von Vitamin D im menschlichen Körper mehr erforscht wird, wissen wir mehr als je zuvor, wie wichtig dieses Vitamin für Frauen mit PCOS ist. Hier sind 3 Gründe, Vitamin D zu nehmen, wenn Sie PCOS haben.
Verbessert die Fruchtbarkeit
Es wurde gezeigt, dass Vitamin D eine Rolle bei der Eiqualität, Entwicklung und Gesamtfruchtbarkeit spielt. Eine im Journal of Obstetrics & Gynecology veröffentlichte Studie zeigte, dass infertile PCOS-Frauen nach dreimonatiger Supplementierung mit 1000 Milligramm Kalzium und 400 internationalen Einheiten (IE) pro Tag Vitamin D eine Verbesserung der Menstruationsregularität aufwiesen.
Es wurde gezeigt, dass der Vitamin-D-Status die Fertilitäts- und Schwangerschaftsraten während der assistierten Reproduktionstherapie verbessert. In einer im European Journal of Endocrinology veröffentlichten Studie hatten unfruchtbare Frauen mit PCOS, die Clomid-Stimulation erhielten, reifere Follikel und waren eher schwanger, wenn sie einen höheren Vitamin-D-Spiegel hatten.
Umgekehrt hatten diejenigen, die Vitamin-D-Mangel hatten, weniger reife Follikel und geringere Schwangerschaftsraten.
Verbessert metabolische Marker
Studien zeigen eine inverse Beziehung zwischen Vitamin D und metabolischen Risikofaktoren wie Insulinresistenz , Cholesterin, Triglyceriden, Testosteron und Gewicht. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie, die im Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, zeigten übergewichtige Frauen mit PCOS, die Vitamin-D-Mangel hatten und acht Wochen lang Vitamin-D-Präparate erhielten, Verbesserungen bei Insulin, Triglyceriden und Cholesterinspiegeln. Pal und Kollegen fanden, dass die Ergänzung mit Vitamin D und Kalzium für 3 Monate Testosteron und Blutdruck bei Frauen mit PCOS signifikant reduziert.
Bessere Laune
Frauen mit PCOS leiden nachweislich häufiger unter Depressionen als Frauen ohne diese Erkrankung. Moran und Kollegen fanden heraus, dass Vitamin-D-Mangel ein signifikanter unabhängiger Prädiktor für Depression bei Frauen mit und ohne PCOS ist.
Wie viel Vitamin D wird benötigt?
Die optimale Menge an Vitamin D für Frauen mit PCOS ist unbekannt. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag, dies ist jedoch für Frauen mit PCOS möglicherweise nicht ausreichend.
Quellen von Vitamin D
Nur wenige Nahrungsmittel enthalten eine signifikante Menge an Vitamin D, außer Milch, angereichert mit Vitamin D, Eiern, Getreide mit Vitamin D und fettem Fisch.
Während die Sonnenexposition der Haut 80% bis 90% des Vitamin D des Körpers ausmacht, ist die Produktion durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die geografische Lage begrenzt.
Nachweis von Vitamin D-Spiegeln
Die Blutspiegel von Vitamin D können durch 25-Hydroxyvitamin D (25 (OH) D) gemessen werden. Vitamin-D-Mangel ist definiert als 25 (OH) D-Spiegel unter 20 ng / ml. Das Endocrine Practice Committee hat eine tägliche Vitamin-D-Zufuhr von 1.500 bis 2.000 IE vorgeschlagen, um den Blutspiegel konstant über dem optimalen Wert von 30 ng / ml zu halten.
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