Was werde ich von einem Asthma-Gesundheitstrainer bekommen?
Was sollten Sie aus Ihrem Asthma-Gesundheitstrainer herausholen ?
Wir suchen alle nach Trainern, wenn wir in irgendeinem Lebensbereich stecken bleiben. Gesundheitscoaches sind nicht anders und können Einzelpersonen helfen, ihr Wohlbefinden zu maximieren. In voller Offenlegung zu diesem Thema, führe ich Gesundheitscoaching für Asthmatiker oder die Eltern von Asthmatikern in regelmäßigen Abständen. Während ich in meiner beruflichen Praxis viel Coaching betreibe, bezog ich mich speziell auf Menschen, die ich nicht als behandelnder Arzt betreue, aber sie haben mich gebeten, in ihrer Coaching-Rolle zu assistieren oder Teil ihres Asthmateams zu sein oder ein Coaching zu absolvieren Newsletter, den ich veröffentliche.
1. Konzentriert sich auf Sie als Ganzes nicht nur als Asthmatiker
Viele verschiedene Dinge beeinflussen Ihr Asthma oder Ihr Kind. Vielleicht möchten Sie bestimmte Arten von Übungen machen , versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören oder Ihre Ernährung zu verbessern. Ein Gesundheitscoach betrachtet Sie als eine ganze Person, wie Ihr Asthma in Ihr ganzes Leben passt und gibt Ihnen Hinweise zu Schritten, die Sie ergreifen können. Ein Gesundheitstrainer kann Ihre medizinischen Probleme mit den emotionalen, physischen, Verhaltens-, Ernährungs- und Lebensstilfaktoren verbinden, die wirklich der Schlüssel zu einer besseren Asthmakontrolle sind. Während Ihre Asthmakontrolle wichtig ist, wenn Ihre psychische Gesundheit, Ihre emotionale Gesundheit oder Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt sind, kann Ihr Asthma nicht gut unter Kontrolle sein.
2. Ändern Sie Ihre Denkweise
Unser Verstand ist sehr mächtig. Wenn Sie denken oder sich sagen, dass Sie Ihr Asthma nicht unter Kontrolle bekommen können, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun. Wir haben oft falsche Glaubenssätze ("Ich kann wegen meines Asthmas nicht trainieren)", negative Überzeugungen ("es ist zu schwer, mein Asthma zu kontrollieren") oder irrationale Überzeugungen ("Rauchen ist nicht so schlimm für mein Asthma"), verwandt zu Asthma.
Ihr Gesundheitstrainer hilft Ihnen, diese Überzeugungen zu erkennen und arbeitet daran, Ihre Einstellung zu ändern. Ein Gesundheitscoach kann Ihnen dabei helfen, von "Ich kann nicht trainieren", "Iss richtig" oder "Erinnere mich, nehme meine Medikamente" zu "Ich kann nicht glauben, dass ich" gerade meine ersten 5K abgeschlossen habe. "" Ich habe nicht hatte in einem Monat eine Diät Cola, "oder" das ist schließlich gar nicht so schwer. "
3. Hilft Ihnen, SMART-Ziele zu etablieren
Asthma ist eine sehr komplizierte Krankheit und es ist leicht, entmutigt zu werden. Ich finde oft, wenn Patienten einen Schritt vorwärts machen wollen, um die Gesundheit zu verbessern, versuchen sie, riesige Sprünge zu machen, die zu Frustration führen und letztlich zu einer alten, gelehrten Gewohnheit zurückkehren. Zum Beispiel hat der Patient, der letztes Jahr in meiner Praxis das meiste Gewicht verloren hat, alle zwei Wochen eine kleine Veränderung vorgenommen. Zuerst entschied sie, dass sie Soda auf eins pro Tag beschränken würde. Am Ende von 2 Wochen ging sie 30 Minuten pro Tag zu Fuß. Mit diesen langsamen, kleinen und erreichbaren Schritten verlor sie letztes Jahr 20 Pfund.
In ähnlicher Weise hilft Ihnen eine gute Gesundheit dabei, SMART-Ziele zu erreichen. Ziele, die konkret, leicht, angemessen, wichtig und zeitlich begrenzt sind, werden eher erreicht. Wenn Sie über diese Konzepte im Zusammenhang mit Ihren Asthmazielen nachdenken, können Sie sich langfristige Ziele und die kleinen Ziele vorstellen, die Sie erreichen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie zum Beispiel in den nächsten 12 Monaten nur einen Rettungsinhalator verwenden möchten, müssen Sie mehrere kleinere Ziele erreichen, wie zum Beispiel die tägliche Einnahme Ihrer Medikamente. "Ich werde mein Controller-Medikament an meinem Waschbecken platzieren und es jeden Morgen benutzen, wenn ich meine Zähne putze." Ist ein Beispiel für ein SMART-Ziel.
Sehen Sie, dass dies ein kluges Ziel ist, im Gegensatz zu "Ich werde täglich meinen Rettungsinhalator nehmen?"
4. Entwickelt eine persönliche Beziehung mit Ihnen
Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Gesundheitscoach verbinden. Die meisten Gesundheitscoaches bieten einen kostenlosen ersten Anruf oder Besuch, um zu sehen, ob die Zusammenarbeit auf beiden Seiten gut passt. Es gibt Fragen, die ein guter Gesundheitscoach Sie stellen wird, sowie einige Fragen, die Sie Ihrem Gesundheitstrainer stellen können. Ihr Coach muss herausfinden, was Sie antreibt - die einzigartigen psychologischen, verhaltensbezogenen und emotionalen Bedürfnisse und Merkmale von Ihnen als Individuum, die sich auf Ihr Asthma und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.
[Wie Ihr Arzt] (Ihre psychologischen, verhaltensbezogenen und emotionalen Bedürfnisse und Eigenschaften von Ihnen als Individuum.), Sollte Ihr Gesundheitscoach ein guter Kommunikator sein.
Im Gegensatz zu Freunden oder Familienmitgliedern ist Ihr Gesundheitscoach nicht wertend und versucht, Sie zu einem Experten für Ihre eigene Asthmabehandlung zu machen. Hoffentlich entwickeln Sie eine hervorragende Verbindung und Kommunikation mit Ihrem Gesundheitstrainer. Die persönliche Beziehung, die sich entwickelt, führt zu Lernen, Erforschung und Einsicht in Ihre Gesundheit und zu Möglichkeiten, sie zu verbessern.
5. Strategisieren
Es gibt eine ganze Reihe von Barrieren, die zu einer schlechten Asthmakontrolle führen, die von der Erinnerung an die Einnahme von Medikamenten, dem Umgang mit dem Trainer in der Schule bis hin zu Schwierigkeiten bei der Beschaffung einer Versicherung für ein Medikament reichen. Ein Gesundheitscoach wird mit Ihnen einen Plan entwickeln, um Systeme zu entwickeln, mit denen Sie verfolgen, überwachen und antizipieren können, was Sie für eine bessere Asthmakontrolle tun müssen.
Durch eine gute Kommunikation wird Ihr Gesundheitscoach die Bereiche identifizieren, die für Sie am wichtigsten sind, und eine Schritt-für-Schritt-Aktionsstrategie entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Sobald Sie einen Plan entwickelt haben, wird Ihr Gesundheitscoach als Ihr Accountability-Partner fungieren und die Strategie basierend darauf weiter entwickeln, was gut funktioniert hat und was nicht.
6. Erziehen Sie mit Fokus auf Selbstvertrauen und entwickeln Sie einen Lebensstil
Ich sage meinen Patienten mit Asthma, dass es mein Ziel ist, dass sie ihre Krankheit besser behandeln als ich. Das Hauptziel Ihres Gesundheitstrainers sollte sein, dass Sie auch selbständiger werden. Die Entwicklung von Systemen zur Überwachung, zum Ergreifen von Maßnahmen und zur Verbesserung der Lebensgewohnheiten hilft Ihnen, Ihr Asthma zu übernehmen. Mit diesem Schritt können Sie ein viel besserer Partner mit Ihrem Arzt in Bezug auf Ihre Asthma-Behandlung werden.
Wenn Sie Systeme entwickeln und die Verbindungen zwischen Ihrer Asthmakontrolle und Ihrem Lebensstil sehen, können Sie große Veränderungen vornehmen. Wenn Sie Ihre Asthmakontrolle besitzen und die kleinen Schritte, die dazu führen, wie Sie sich insgesamt fühlen, können Sie einen kraftvollen Schritt in Richtung bessere Gesundheit machen.
> Quellen:
> Dr. Heather D. Bennett, Dr. Eric A. Coleman, MPH, Carla Parry, > Dr. med., Thomas Bodenheimer, MPH, und Ellen H. Chen, MD. Gesundheitscoaching für Patienten mit chronischer Krankheit.