7 Dinge, die schlechte Haltung verursachen können

Ursachen für schlechte Haltung aufgedeckt

Die meisten Menschen schreiben ihren Nacken- oder Rückenschmerzen bis zu einem gewissen Grad schlechte Haltung zu. Es überrascht nicht, dass diese Leute oft hetzen, um eine Vielzahl von möglichen Fixes zu versuchen, die von Bewegung, Massage und Chiropraktik zu Yoga, Pilates, ganzheitlichen Therapien und Workstation Redesign reichen können. Ein Ausflug in die Arztpraxis ist auch Teil der Suche nach einer guten Körperhaltung - zumindest bei manchen, vor allem bei Schmerzen.

Aber viele dieser wohlmeinenden, wenn auch verängstigten Menschen haben nur ein vages Verständnis davon, welche Haltung wirklich ist, was Probleme damit verursacht und welche Arten von Dingen ihnen helfen können, ihre Haltung zu verbessern.

Gute Haltung definiert

Gute Körperhaltung ist eine Form der Fitness, bei der die Muskeln des Körpers das Skelett in einer stabilen und effizienten Ausrichtung unterstützen. Dieser Zustand des Seins, der gute Haltung genannt wird, ist sowohl in der Ruhe als auch in der Bewegung vorhanden.

Ursachen für schlechte Haltung

Leider können zahlreiche Faktoren, denen man im Leben begegnen kann, einer guten Körperhaltung im Weg stehen. Für mehr Menschen als für nicht, schlechte Haltung kommt durch den täglichen Effekt der Schwerkraft, wie es auf unsere Struktur wirkt. Eine schlechte Haltung kann auf eine Verletzung, eine Krankheit oder auf eine genetische Veranlagung zurückzuführen sein, dh auf Dinge, die Sie größtenteils nicht kontrollieren können. Eine Kombination dieser Faktoren ist ebenfalls ziemlich häufig.

Die Bestimmung der zugrunde liegenden Faktoren für eine weniger als ideale Körperhaltung kann Ihnen helfen, wenn Sie sich für eine medizinische oder ganzheitliche Behandlung entscheiden oder wenn Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen. Zu diesem Zweck, hier sind 7 mögliche Gründe, warum Sie eine schlechte Haltung haben können. Konsultieren Sie Ihren lizenzierten Gesundheitsanbieter für einen tieferen Einblick in diese.

1 -

Verletzung und Muskelschutz

Nach einer Verletzung neigen die Muskeln in der Nähe dazu, in einen Krampf zu geraten , um das empfindliche Gebiet zu schützen. Während Muskelkrämpfe Ihre Bewegungen einschränken und Schmerzen verursachen können, helfen sie auch dabei, Ihr verletztes Körperteil stabil zu halten und vor weiteren Verletzungsrisiken zu schützen.

Das Problem ist, Muskeln, die in Krampf bleiben, neigen dazu, im Laufe der Zeit zu schwächen. Das daraus resultierende Ungleichgewicht zwischen verletzenden und normal arbeitenden Muskeln kann zu Fehlstellungen in der Körperhaltung führen.

Muskeln im Spasmus werden wahrscheinlich zumindest für eine Weile nach einer Verletzung in verminderter Weise funktionieren, und normalerweise wird eine Behandlung in Form von Massage und / oder Physiotherapie benötigt, um sie wieder zu einer optimalen Funktion zu bringen.

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2 -

Muskelspannung und Muskelschwäche

Ähnlich wie bei einer Verletzung, wenn der Körper Bereiche hat, die besonders schwach und / oder stark sind, wird er höchstwahrscheinlich nicht aufrecht gegen die Schwerkraft gehalten. Dieser Zustand führt im Allgemeinen zu schlechter Haltung und Schmerzen.

Übermäßige Muskelkraft und -schwäche können durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, einschließlich der Art, wie Sie trainieren und wie Sie Ihre Routineaufgaben und Hausarbeiten ausführen.

3 -

Tägliche Gewohnheiten können zu schlechter Haltung führen

Ihr Körper wird wahrscheinlich eine gute Haltung und Ausrichtung aufgeben, um Wege zu finden, um Muskelkrämpfe, Schwäche, Spannung und / oder Ungleichgewicht zwischen Muskelgruppen auszugleichen.

Dies liegt daran, dass der Körper in diesen Fällen gezwungen ist, alternative, aber weniger effiziente Muster der Muskelkontraktion und -dehnung zu verwenden. Genannt Kompensation, kann der Körper immer noch seine Bewegungsziel erreichen, aber mit umfasste Ausrichtung .

Sie könnten diesen Prozess als eine Art Umweg verstehen. Wenn Sie während der Fahrt auf ein Hindernis auf der Straße treffen, würden Sie es wahrscheinlich übersehen, aber auch immer weiter Richtung Ziel. Der Bewegungsapparat entwickelt - zusammen mit dem Nervensystem - auch Umwege, damit Sie die beabsichtigte Bewegung ausführen können, obwohl einige Muskeln und Gelenke nicht vollständig beitragen oder als Teil des Teams arbeiten.

4 -

Ihre Verwendung von Technologie und Ihre Haltung

Ihre Technologie, ob Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, ein Tablet oder Mobiltelefon benutzen oder mit mehreren Geräten gleichzeitig arbeiten, kann Ihren Körper schnell aus der Fassung bringen. Wenn Sie unaufhörlich Text eingeben, können Sie einen Nacken entwickeln , bei dem Ihr Nacken zu lange gebeugt oder zu weit gebeugt wird. Dies kann zu Schmerzen führen.

5 -

Mentale Einstellung und Stress können zu schlechter Haltung führen

Betonen Sie leicht oder haben Sie stressige Beziehungen? Wenn ja, passen Sie auf Ihre Körperhaltung auf!

Stress kann zu einer Verringerung der vollen Atmung sowie zu stark kontrahierten Muskeln führen, was wiederum Ihre ideale Körperhaltung kompensieren kann.

6 -

Schuh-Wahl und die Art, wie Sie sie tragen

Kleidung, insbesondere Schuhe, können die Haltung beeinträchtigen.

Heels werfen Ihr Körpergewicht nach vorne, was Sie leicht in Fehlausrichtung katapultieren kann.

Und wenn Sie die Außen- oder Innenseiten der Schuhe schneller abnutzen - aufgrund Ihrer gewohnten Gewohnheiten beim Tragen von Gewichten - werden unausgeglichene kinetische Kräfte wahrscheinlich auf Ihren Knöchel, Ihr Knie, Ihre Hüfte und Ihren unteren Rücken übertragen. Dies kann zu Schmerzen oder Fehlhaltungen in jedem dieser Gelenke sowie Ihrer Lendenwirbelsäule führen.

7 -

Vererbung und Genetik

Manchmal liegt es nur in den Genen. Zum Beispiel ist die Scheuermann-Krankheit ein Zustand, bei dem heranwachsende Jungen eine ausgeprägte Kyphose in ihren Brustwirbelsäulen entwickeln. In solchen Fällen ist es am besten, mit Ihrem Arzt für die Behandlung und das Management zu arbeiten.

8 -

Arten von Haltungsproblemen

Während all diese Dinge zu einer schlechten Körperhaltung führen oder dazu führen können, ist es wichtig, daran zu denken, dass es bei Haltungsschwierigkeiten, die nicht medizinischen oder genetischen Ursprungs sind, vier Haupttypen gibt. Dies sind die Lordose-, Kyphotic-, Flat- und Swayback-Typen.

Jeder Typ hat die Fähigkeit, eine gute Körperhaltung zu stören.

Eine in der März-Ausgabe von Skoliose Spinal Disorders veröffentlichte Studie von 2018 weist darauf hin, dass Muskelspannung, -kraft und -flexibilität nicht nur für den Zustand Ihrer Körperhaltung wichtig sind, sondern auch für den Grad, in dem Muskeln beansprucht und trainiert werden.

Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, können Sie auf lange Sicht schlechte Körperhaltungen vermeiden.

> Quelle

> Czaprowski, D., et. al. Nicht strukturelle Fehlausrichtungen der Körperhaltung in der Sagittalebene. Skoliose Wirbelsäulenerkrankungen. März 2018.