Studien zeigen, dass eine Kombination von chronischem Stress und hohem Cholesterin zu Herzerkrankungen führen könnte, wenn sie nicht schnell angegangen werden.
Ärzte betonen seit Jahren, dass Stressabbau sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Jetzt beweist wachsende Forschung, dass sie richtig sind. Wiederholter oder täglicher Stress kann Cholesterin beeinflussen und schließlich zu Herzerkrankungen führen.
Der Kampf oder die Flugantwort in Stress
Bei all seinen unangenehmen Empfindungen, von schwitzenden Handflächen bis hin zu pochendem Herzen, ist die Angst der Körper, der sich vor Gefahren schützt. In der prähistorischen Zeit mag die Bedrohung ein hungriger Bär gewesen sein. Heute ist es eher ein anspruchsvoller Chef.
Wenn das passiert, springt der Körper in Aktion. Der Hypothalamus, eine Drüse nahe dem Hirnstamm, löst die Freisetzung von zwei Hormonen - Adrenalin und Cortisol - aus, die das Herz beschleunigen, die Freisetzung von Energie anregen und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Der Körper bereitet sich darauf vor, entweder zu bleiben und zu kämpfen oder zu rennen.
Die gleiche chemische Reaktion tritt auf, wenn die Bedrohung unmittelbarer physischer Schaden oder der potentielle Verlust von Einkommen und Prestige ist.
Stresshormone und Cholesterin
Sowohl Adrenalin als auch Cortisol lösen die Produktion von Cholesterin aus, das ist die wachsartige, fettige Substanz, die die Leber dem Körper mit Energie versorgt und beschädigte Zellen repariert.
Das Problem ist, dass zu viel Cholesterin die Arterien verstopfen und schließlich zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann .
Eine Theorie besagt, dass die Stresshormone auf diese Weise funktionieren, um Treibstoff für eine mögliche Kampf- oder Flugsituation bereitzustellen. Aber wenn diese Energie nicht verwendet wird - wie bei modernen Stressoren, die keinen physischen Kampf oder Flucht erfordern -, wird sie allmählich als Fettgewebe irgendwo im Körper akkumuliert.
Cortisol hat den zusätzlichen Effekt, mehr Zucker, die kurzfristige Energiequelle des Körpers, zu erzeugen.
In wiederkehrenden Stresssituationen werden Zucker wiederholt unbenutzt und schließlich in Triglyceride oder andere Fettsäuren umgewandelt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass diese Fettablagerungen eher im Bauchraum enden. Und diejenigen mit mehr Bauchfett haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Der Persönlichkeitsfaktor im Stress
Jeder Mensch hat eine andere physiologische Reaktion auf Stress. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Persönlichkeitstyp einer Person - klassifiziert durch die Buchstaben A, B, C, D und E - diese Antwort vorhersagen kann. Die Typen A und D sind die Hochspannungspersönlichkeiten. Diejenigen mit Persönlichkeitstyp A sind typischerweise zeitorientiert, fokussiert und detailorientiert. Menschen mit der Typ D (oder "Distressed" -Typ) Persönlichkeit sind dafür bekannt, ihre Gefühle zu unterdrücken.
Personen, die entweder eine Typ A oder D Persönlichkeit haben, scheinen besonders empfindlich auf Stresshormone zu reagieren. Dies bedeutet, dass ihre Herzfrequenz erhöht, Arterien beschränken und Zucker in den Blutkreislauf mit höheren Raten als diejenigen mit entspannteren Persönlichkeitstypen freigesetzt werden.
Mit Stress umgehen
Laut einer Studie, die auf der Tagung der American Psychological Association 2007 vorgestellt wurde, hatten weiße Männer, die mit Stress fertig werden können, höhere "gute" Cholesterinspiegel (HDL) als ihre Altersgenossen, die weniger damit zurechtkamen.
Das "gute" Cholesterin ist die Art, die hilft, den Körper Fett zu reinigen.
Forschung an der Universität von Missouri Wissenschaft und Technologie festgestellt, dass diejenigen mit "high stress" Persönlichkeitstypen können ihr Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel durch die Zeit in frivolen Gedanken, wie Tagträumen engagiert reduzieren. Sie können auch Stress reduzieren, indem sie Konflikte am Arbeitsplatz begrenzen, ihr Zuhause und ihren Arbeitsplatz organisieren und jeden Tag mit genügend Zeit für Termine und Aufgaben realistisch planen.
Die National Institutes of Health schlägt mehrere Methoden zur Stressreduktion vor. Zu diesen Methoden gehören Entspannungstechniken wie Bewegung, Yoga, Gartenarbeit oder Musik; eine gesunde Diät essen; Schlafen mindestens 8 Stunden jede Nacht; und ein Netzwerk von Freunden und Familie zur Unterstützung aufzubauen.
Experten empfehlen auch, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen, wenn Stress zu viel wird.
Quellen:
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