Behandlung und Vorbeugung eines Kopfschmerzes vor Wasserverlust
Während die meisten von uns das Sprichwort über das Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser jeden Tag kennen, ist die Wahrheit der Sache, dass viele von uns es nicht befolgen.
Dehydration kann sich ziemlich schnell an dich heranschleichen. In der Tat, wenn Sie durstig sind, können Sie bereits dehydriert sein, was zu einer Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Kopfschmerzen führen kann.
Grundlagen der Dehydration
Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert (durch Prozesse wie Schweiß oder Urin) als er aufnimmt.
Oftmals wird der Begriff Dehydration austauschbar mit Volumenverarmung (genannt Hypovolämie) verwendet. Technisch gesehen tritt die Dehydration nur durch Wasserverlust auf, während eine Hypovolämie mit einem Verlust des Blutvolumens im Körper auftritt, entweder durch Wasserverlust allein oder durch Salz- und Wasserverlust (zum Beispiel Erbrechen oder Durchfall).
Ungeachtet dessen ist Dehydration (oder Hypovolämie) eher in wärmeren Klimazonen, in höheren Lagen, mit erhöhter körperlicher Aktivität und wenn jemand Fieber hat. Dehydration ist auch häufiger bei Säuglingen und Kindern, weil sie kleiner sind, anfälliger für Viren, die Erbrechen und Durchfall verursachen, und möglicherweise nicht kommunizieren können, dass sie Wasser brauchen oder durstig sind.
Symptome und Anzeichen von Dehydration
Während Dehydration kann mild sein, kann es auch schwerwiegend sein, was zu schwerwiegenden Auswirkungen wie Bewusstlosigkeit und Tod in extremen Fällen führt. Während eine leichte Dehydratation anfangs keine Symptome verursachen kann, können diese Symptome und Zeichen auftreten:
- Durst
- Müdigkeit und Schwäche
- Muskelschmerzen
- Faltige Haut
- Erhöhter Puls
- Kopfschmerzen
- Dunkelgelber Urin oder weniger häufig urinieren als üblich
- Schwindlig oder wie Sie könnten in Ohnmacht fallen
- Keine Tränen beim Weinen
- Augen, die im Gesicht versunken erscheinen
- Trockener Mund oder gebrochene Lippen
Verbindung zwischen Dehydratation und Kopfschmerzen
Dehydration ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen, und es ist auch ein häufiger Auslöser für Migräne.
Migränekopfschmerzen sind oft einseitig, pochend und mit Übelkeit, Erbrechen und einer Empfindlichkeit gegenüber Licht und / oder Schall verbunden.
Dehydration kann jedoch auch zu Kopfschmerzen führen, die einem Spannungskopfschmerz ähneln, so dass es sich am ganzen Kopf anfühlt. Ein häufiges Symptom von Dehydration Kopfschmerzen ist eine Zunahme der Schmerzen beim Bewegen des Kopfes.
Es ist nicht ganz klar, warum Dehydration Kopfschmerzen verursacht . Einige Studien haben gezeigt, dass sich die Blutgefäße im Kopf tatsächlich verengen können, um den Körperflüssigkeitsspiegel zu regulieren. Weil dies es für Sauerstoff und Blut schwieriger machen würde, ins Gehirn zu gelangen, führt dies zu Kopfschmerzen.
Kopfschmerzen aus der Dehydration vermeiden
Sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Flüssigkeit bekommt, ist der beste Weg, um Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden. Einige nützliche Tipps beinhalten:
- Nehmen Sie so viel Flüssigkeit zu sich, wie Sie brauchen, um nicht durstig zu werden.
- Trinken Sie genug Wasser, damit Ihr Urin eine hellgelbe oder klare Farbe hat.
- Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Alkohol und Getränke, die Koffein enthalten, wie Kaffee, wirken tatsächlich als Diuretikum. Dies bedeutet, dass Sie dazu führen, dass Sie Flüssigkeit verlieren.
- Erkennen Sie, dass Sie, wenn Sie übergewichtig sind, in einem warmen Klima leben, sich in einer höheren Höhe befinden oder eine anstrengende körperliche Aktivität ausüben, mehr Wasser benötigen als die empfohlenen acht Gläser Wasser.
- Denken Sie daran, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse eine Möglichkeit ist, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Abgesehen davon ist das Essen dieser nahrhaften Nahrungsmittel keine Ergänzung für reines Wasser.
- Suchen Sie nach Schatten, wenn es heiß ist, planen Sie Aktivitäten im Freien für kühlere Teile des Tages und hydratisieren Sie vor jeder sportlichen oder aktiven Veranstaltung.
Zu guter Letzt ist es wichtig zu beachten, dass es nicht gefunden wurde, dass eine Erhöhung der Gesamtwasseraufnahme während des Tages die Gesamtanzahl von Kopfschmerzen verringert, die eine Person im Allgemeinen erfährt.
Trotzdem kann Trinkwasser regelmäßig helfen, sich besser zu fühlen und Kopfschmerzen abzuwehren, wenn es um Ihre Kopfschmerzen und Migräne geht.
Es ist einen Versuch wert, zumal es nichts kostet und nicht-invasiv und einfach ist.
Behandlung eines Kopfschmerzes aus Dehydratation
Um Kopfschmerzen zu behandeln, die durch Austrocknung ausgelöst werden, muss der Körper wieder hydratisiert werden. Trinkwasser sollte dich innerhalb einer halben Stunde besser fühlen lassen. Für manche Menschen kann es bis zu drei Stunden dauern. Manchmal sind Sportgetränke oder Pedialyte für Kinder eine gute Option, da sie Elektrolyte und Kohlenhydrate enthalten, um Wasser besser aufnehmen zu können.
Achten Sie außerdem darauf, in einer kühlen Umgebung zu bleiben und sich auszuruhen, damit Ihr Körper ohne Schwitzen rehydrieren kann. Wenn die Dehydration schwerwiegend ist, können Sie die Flüssigkeit nicht abhalten, oder wenn Ihre Kopfschmerzen nicht nachlassen, gehen Sie in ein Krankenhaus, damit Sie unter die Obhut eines Arztes gebracht werden können. In diesen Fällen erhalten Sie wahrscheinlich Flüssigkeiten durch die Vene (so genannte intravenöse Flüssigkeiten), um schnell zu rehydrieren.
Ebenso sollten Sie den Arzt Ihres Kindes anrufen, wenn er ein Erbrechen von mehr als einem Tag erleidet oder wenn der Durchfall länger als ein paar Tage dauert. Andere Gründe, um Ihren Arzt zu rufen, sind:
- Wenn Ihr Kind keine Flüssigkeit zurückhalten kann oder seit vielen Stunden nicht mehr trinkt.
- Wenn Ihr älteres Kind in den letzten sechs bis acht Stunden nicht uriniert hat oder wenn Ihr Baby oder Kleinkind in vier bis sechs Stunden keine nasse Windel hatte.
- Es gibt Blut im Erbrochenen oder im Stuhl Ihres Kindes.
Ein Wort von
Denken Sie daran, dass Prävention die beste Behandlung für einen Dehydrationskopfschmerz ist. Machen Sie also das Wassertrinken in Ihren Alltag, vor allem wenn Sie an einem heißen Tag oder beim Sport einem Wasserverlust ausgesetzt sind.
Der letzte Leckerbissen ist, wenn Sie weiterhin Kopfschmerzen oder Migräne durch Austrocknung entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen. Bestimmte Medikamente (z. B. Diuretika) können die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein.
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