Erfahren Sie, wie Sie vorwegnehmen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst
Kopfschmerzauslöser sind sehr unterschiedlich, und niemand erlebt Kopfschmerzen auf die gleiche Art und Weise. Es gibt jedoch häufige Auslöser, und es ist eine großartige Möglichkeit, Kopfschmerzen vorzubeugen, wenn man lernt, Probleme vorherzusehen, bevor sie beginnen. Im Moment überlegen Sie, ob einer der folgenden Auslöser Ihre Kopfschmerzen verursachen könnte.
Stress zu Hause und bei der Arbeit
Es ist nicht nur dein Chef, obwohl er ein großer Teil davon ist.
Ihr Job selbst kann das Problem sein. Es ist eine verbreitete Meinung, dass erhöhte Stressniveaus zu Kopfschmerzen beitragen können, insbesondere die Spannungsvielfalt . Anspruchsvolle Beschäftigung, stressige Arbeitsumgebungen und Probleme mit Konflikten am Arbeitsplatz können große Stressquellen sein. Wenn es also eine Möglichkeit gibt, Ihre Arbeitsumgebung zu mildern oder sogar alle Jobs zu wechseln, könnte es an der Zeit sein, darüber nachzudenken.
Stress zu Hause, sei es aufgrund von Beziehungsproblemen, komplexen Familiendynamiken oder einfach nur die Alltagssorgen von Finanzen und Kindern, können Kopfschmerzen auslösen. Betrachten Sie Therapie und / oder eine Steckdose von Stress wie regelmäßige Bewegung, Datum Nächte oder Familienspiele Nächte.
Wetter
Studien zeigen, dass Wetteränderungen Kopfschmerzen auslösen können, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen. Zum Beispiel fanden Forscher in einer Studie vom März 2009 heraus, dass eine höhere Temperatur mit einer höheren Häufigkeit von Kopfschmerzen assoziiert war.
Andere Wetteränderungen, die mit Kopfschmerzen verbunden sind, schließen niedrigen barometrischen Druck und helles Sonnenlicht ein. Es kann nicht viel geben, was Sie tun können, um das Wetter zu ändern, aber Sie können lernen, effektiv zu bewältigen, wenn Ihr einzigartiger Wetterauslöser entsteht. Zum Beispiel kann das Tragen eines Hutes und einer Sonnenbrille sonnenbedingte Kopfschmerzen verhindern.
Auch wenn Gewitter Ihre Kopfschmerzen auslösen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten, die Kopfschmerzen lindern, wenn sich Gewitterwolken bilden.
Starke Düfte
Ihr Geruchssinn kann empfindlich sein, und am Ende kann es eine große Rolle bei Kopfschmerzen spielen. Jeder Mensch ist ganz anders, aber viele Menschen berichten, dass bestimmte Düfte Migräne auslösen, sowohl mit als auch ohne Auren. Farben und Lösungsmittel, starke Parfüms, Zigarettenrauch, Essen Gerüche, Staub und sogar einige Blumen können eine Quelle von Migräne sein. Es braucht viel Versuch und Irrtum, um zu bestimmen, ob es beleidigende Gerüche gibt, aber zu wissen, was vermieden werden muss, wird sich auf lange Sicht auszahlen.
Haar- oder Kopfzubehör
Es gibt urbane Legenden über gefährliche Frisuren und lebensbedrohliche Frisuren, aber es gibt zumindest ein Element der Wahrheit in ihnen. Jede Frisur, insbesondere ein enger Pferdeschwanz, kann das Bindegewebe der Kopfhaut belasten, was zu Kopfschmerzen führen kann. Einige Männer berichten, dass die erweiterte Verwendung von Baseballmützen auch ein ähnliches Problem verursachen kann. Schwimmbrillen oder ein Helm können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Die gute Nachricht ist, dass das Entfernen des kompressiven Objekts die Kopfschmerzen vollständig lindern sollte.
Ernährung
Alkoholkonsum und überspringen Ihre tägliche Kaffeeaufnahme sind häufige Auslöser von Migräne und Spannungskopfschmerzen.
Auslassen von Mahlzeiten und Dehydratation kann auch Kopfschmerzen auslösen, ebenso wie bestimmte Lebensmittel wie Mononatriumglutamat (MSG). In regelmäßigen Abständen den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten einzunehmen und den Alkohol- und Koffeinkonsum zu reduzieren oder zu mäßigen, kann Kopfschmerzen vorbeugen.
Haltungs- und Halsprobleme
Spannungskopfschmerzen sind oft eine Folge von Muskelproblemen im Kopf und Nacken. Sich an die Schultern zu lehnen, einen Stuhl mit geringer Rückenunterstützung zu benutzen, einen zu niedrigen oder zu hohen Computermonitor zu betrachten oder mit der Schulter und dem Ohr ein Telefon zu halten, sind Beispiele für eine schlechte Körperhaltung. Wenn Sie arbeiten, sollte Ihr Büro jemanden haben, der Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen kann, um sicherzustellen, dass er so eingerichtet ist, dass Kopfschmerzen vermieden werden.
Quellen:
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