Tipps zum Steuern von einem Flare
Sobald Sie eine Arthritis erlebt haben, werden Sie es nie vergessen. Wir haben einen Arthritis-Schub definiert und erklärt, wie man ein Aufflammen bewältigt, wenn es auftritt. Aber die beste Vorgehensweise ist zu versuchen, eine Arthritis-Fackel zu vermeiden.
Ich habe einige Tipps zusammengestellt, um ein Aufflammen von Arthritis zu verhindern. Während diese Tipps keine Garantie dafür bieten, dass Sie nie wieder einen Flare haben werden, sind es alltägliche Handlungen, die wir zu oft aus dem einen oder anderen Grund ignorieren.
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, sollten Sie zumindest Ihre Chance auf ein Aufflammen verringern.
Seien Sie mit Ihrem Behandlungsplan konform
Sobald Ihr Arzt ein Behandlungsprogramm für Sie festgelegt hat, halten Sie sich an den Plan. Überspringen Sie nicht Ihre Medikamente oder andere Behandlungen. Es ist wichtig, Entzündungen und Schmerzen unter Kontrolle zu halten. Das Auslassen von Medikamenten gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, aufzuflammen und Schmerzen und Entzündungen zu verstärken. Arthritis kann mit der Glut eines Feuers verglichen werden, schwelend und auf der Suche nach einer Gelegenheit, sich wieder zu entzünden. Wisse nicht wissentlich, dass es sich entzündet.
Beweg dich weiter, aber tanze deine Aktivitäten
Ärzte empfehlen Arthritis-Patienten, sich in Bewegung zu halten, um Bewegungsfreiheit in ihren Gelenken und Muskelkraft zu erhalten. Gleichzeitig ist es wichtig, die Aktivitäten nicht zu übertreiben. Übertriebene Aktivitäten und das Ignorieren physischer Einschränkungen können ein Aufflammen auslösen. Der Rat, Ihre Aktivitäten zu beschleunigen, scheint unglaublich offensichtlich zu sein, aber der Wunsch, sich nicht von Arthritis zurückhalten zu lassen, macht es schwierig.
Finden Sie die Balance, die Sie in einem angemessenen Tempo bewegt.
Schützen Sie Ihre Gelenke
Es ist wichtig für uns, unsere Gelenke nicht zu belasten oder die Mechanik unserer Gelenke, besonders jene, die bereits von Arthritis betroffen sind, zusätzlich zu belasten. Nach ein paar einfachen Prinzipien können wir helfen, unsere Gelenke zu schützen und dadurch Schmerzen, Entzündungen und das Risiko eines Aufflammens zu verringern.
Stress reduzieren
Stress hat einen negativen Einfluss auf Arthritis. So ziemlich jeder, den Sie mit Arthritis kennen, wird Ihnen sagen, dass Stress jeglicher Art ihre Arthritis-Symptome verschlimmert. Natürlich ist das Leben nicht ohne Stress. Manchmal liegt es außerhalb unserer Kontrolle (zB Tod eines geliebten Menschen, Verlust eines Arbeitsplatzes, Scheidung). Aber manchmal haben wir mehr Kontrolle. Wir sollten tun, was wir können, um unser Leben zu vereinfachen, zu organisieren, Energie zu sparen und eine Haltung der Akzeptanz zu entwickeln. Stressabbau kann dazu beitragen, das Risiko eines Aufflammens von Arthritis zu reduzieren.
Genug Ruhe und Schlaf
Für Menschen mit Arthritis ist es wichtig, eine angemessene Menge an Ruhe und Schlaf zu bekommen . Wir müssen unseren Körper noch mehr ausruhen als der durchschnittliche, gesunde Mensch. Nehmen Sie diesen Rat nicht zu weit - wir werden nicht in unserem Leben sesshaft werden . Wir sollten ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität finden, das zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit beitragen wird. Schlafstörungen, vor allem in regelmäßigen Abständen, scheinen den Schmerz und das Risiko eines Aufflammens zu verstärken. Das kann schwierig sein, weil es manchmal ein Teufelskreis ist, da Arthritis Schlafstörungen verursacht und Schlafstörungen die Arthritis verschlimmert.
Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die Sie sich schlechter fühlen
Die Wirkung von Diät auf Arthritis ist seit Jahren umstritten.
Einige behaupten, dass es keine direkte Wirkung gibt, während andere behaupten, dass bestimmte Nahrungsmittel Entzündungen verstärken und Arthritissymptome verschlimmern. Dies ist wahrscheinlich der individuellste Tipp von allen aufgeführten. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Arthritis fühlen, fühlen Sie sich klar. Dies wird nicht für jede Person mit Arthritis der Fall sein, aber wenn es für Sie gilt, essen Sie keine Lebensmittel, die eine Entzündung auslösen.