Ist es ein Superfood?
Eine Art von Blaualgen, Spirulina enthält eine Reihe von Nährstoffen, einschließlich B-Vitamine, Beta-Carotin und Vitamin E. Mit hohem Proteingehalt (es wird oft als vegane Proteinquelle verwendet) enthält Spirulina auch Antioxidantien, Mineralstoffe, Chlorophyll und Phycocyanobilin.
Verwendet für Spirulina
Laut Befürwortern soll Spirulina bei folgenden gesundheitlichen Problemen helfen: Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Krebs, Müdigkeit, hoher Cholesterinspiegel , hohe Triglyceride und Virusinfektionen.
Zu den angegebenen Spirulina-Vorteilen gehören auch Gewichtsverlust, erhöhte Energie und Stimulation des Immunsystems.
Die Vorteile von Spirulina
Bislang haben nur wenige Studien am Menschen die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina untersucht. Vorläufige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Spirulina die folgenden Bedingungen verspricht:
Hoher Cholesterinspiegel
Laut einer Studie, die in den Annals of Nutrition and Metabolism (Annals of Nutrition and Metabolism) veröffentlicht wurde, hält Spirulina einige Versprechen für Fettstoffwechselstörungen wie hohe Cholesterinwerte oder hohe Triglyceride. Für die Studie konsumierten gesunde ältere Erwachsene Spirulina oder ein Placebo. Nach vier Monaten war Spirulina mit einer signifikanten Senkung des Cholesterinspiegels verbunden.
Allergien
Spirulina hält laut einer im Jahr 2009 veröffentlichten Studie einige Versprechen in der Behandlung von allergischer Rhinitis (nasale Allergien). Tatsächlich fand eine früher veröffentlichte Studie von Menschen mit allergischer Rhinitis mehrere Vorteile für den Verbrauch von Spirulina (einschließlich der Verbesserung der Symptome wie Nasenausfluss, Niesen , Stauung und Juckreiz).
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Diabetes
In einer Studie von 2008 mit 37 Menschen mit Typ-2-Diabetes fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die 12 Wochen Spirulina-Supplementierung erhielten, eine signifikante Reduktion des Blutfettspiegels erfuhren. Spirulina Vorteile enthalten auch eine Verringerung der Entzündung und für einige Menschen, eine Senkung des Blutdrucks und des Cholesterins.
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Mundkrebs
Spirulina kann einen gewissen Schutz gegen Mundkrebs bieten, laut einer kleinen Studie von Tabakkauern mit präkanzerösen oralen Läsionen. Für 12 Monate nahmen die Studienteilnehmer entweder eine tägliche Dosis Spirulina oder ein Placebo ein. Am Ende der Studie klärten sich die Läsionen bei 20 der 44 Teilnehmer, die Spirulina konsumiert hatten (im Vergleich zu drei der 43 Teilnehmer, die der Placebo-Gruppe zugeteilt worden waren).
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl mit der Anwendung von Spirulina nur wenige Nebenwirkungen verbunden sind, kann Spirulina in einigen Fällen Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Muskelschmerzen, Schwitzen und Schlaflosigkeit verursachen. Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte, Seetang und andere Seegemüse sollten Spirulina vermeiden.
Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung, einer Autoimmunerkrankung, Gicht, Nierensteinen, Phenylketonurie (PKU) leiden oder schwanger sind oder stillen, ist Spirulina möglicherweise nicht für Sie geeignet. Sie sollten sich vorher mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.
Es ist möglich, dass in der Natur gewachsene Spirulina Giftstoffe aus Wasser aufnehmen können, wie Microcystine (bekanntermaßen schwere Leberschäden), Schadstoffe und Schwermetalle. Die meisten in den USA verkauften Spirulina werden in Laboratorien angebaut.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, vor der Einnahme von Spirulina Ihren Arzt zu konsultieren, um zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist und ob es in Kombination mit anderen Medikamenten und / oder Nahrungsergänzungen eingenommen werden kann. Erfahren Sie mehr über die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln .
Formen
Spirulina wird oft in Pulverform verkauft, ist aber auch in Kapseln, Tabletten und Säften erhältlich. Das Pulver wird manchmal zu Smoothies hinzugefügt.
Obwohl es eine große Anzahl von Blaualgenarten gibt, die üblicherweise als "Spirulina" bezeichnet werden, enthalten die meisten Spirulina-Ergänzungen Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima und / oder Spirulina platensis.
Quellen:
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