Apfelpektin ist eine Art von löslichen Ballaststoffen, die in Äpfeln natürlich vorkommt. Erhältlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, wird es für eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen verwendet. Zum Beispiel verwenden einige Personen Apfelpektin, um ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und allgemeine Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Pektin ist in vielen anderen Früchten, einschließlich Zitrusfrüchten und in Ergänzungen wie modifizierte Zitruspektin gefunden .
Verwendet
Apfelpektin wird oft für die folgenden gesundheitlichen Bedenken verwendet:
- Colitis ulcerosa
- Verstopfung
- Diabetes
- Durchfall
- Sodbrennen
- Hoher Cholesterinspiegel
- Reizdarmsyndrom
- Metabolisches Syndrom
Apfelpektin soll auch gegen einige Formen von Krebs (wie Darmkrebs ) schützen. Darüber hinaus wird Apfelpektin manchmal verwendet, um den Stuhlgang zu regulieren.
Leistungen
Hier sind einige Studienergebnisse zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Apfelpektin:
Hoher Cholesterinspiegel
Apfelpektin kann helfen, Cholesterin zu senken, laut einer vorläufigen Studie im European Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2012 veröffentlicht. Forscher untersuchten die Auswirkungen der verschiedenen Arten von Apfel oder Zitruspektin bei Menschen mit leicht erhöhten Cholesterin und beobachtet, dass beide Arten von Pektin LDL gesenkt Cholesterin.
Eine frühere Überprüfung ergab, dass lösliche Ballaststoffe (aus Pektin, Hafer oder Psyllium) mit einer geringen Abnahme des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins assoziiert waren.
Gesundheit des Verdauungssystems
Eine Kombination aus Apfelpektin und Kamillenextrakt könnte helfen, Durchfall bei Kindern zu lindern, so eine Studie, die 2006 in der Fachzeitschrift Drug Research veröffentlicht wurde. Für die Studie wurden 255 Patienten (von sechs Monaten bis sechs Jahren) untersucht. Bei der Behandlung von akutem Durchfall erhielten sie entweder ein Placebo oder eine Kombination aus Apfelpektin und Kamille.
Die Ergebnisse zeigten, dass Kinder, die mit Apfelpektin und Kamille behandelt wurden, eine signifikant stärkere Verbesserung der Symptome (im Vergleich zu Placebo) zeigten.
Nebenwirkungen
Apfelpektin kann eine Reihe von Nebenwirkungen wie Durchfall und Gas auslösen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung eines Gesundheitszustandes mit Apfelpektin und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege Konsequenzen haben kann.
Wo man Apfelpektin findet
Viele Drogerien und Naturkostläden verkaufen Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelpektin. Sie können Apfelpektinprodukte auch online kaufen.
Alternativen
Viele andere natürliche Substanzen sind reich an löslichen Ballaststoffen (die Art der Faser in Apfelpektin gefunden). Um die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen zu erhöhen, achten Sie darauf, dass Sie sich mit Getreide (wie Hafer und Gerste), Hülsenfrüchten (einschließlich Erbsen, Bohnen und Linsen) und ballaststoffreichen Früchten wie Blaubeeren und Birnen füllen.
Andere Quellen für lösliche Ballaststoffe umfassen:
- Akazienfaser
- Johannisbrotbaum
- Leinsamen
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
Lösliche Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die sich in Wasser auflösen und im Darm eine gelartige Substanz bilden. Indem Sie auf lösliche Ballaststoffe aufladen, können Sie Ihr Cholesterin in Schach halten und Ihre Chancen auf eine Herzkrankheit verringern, wenn Sie älter werden.
Quellen:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Doppelblinde, randomisierte Auswertung der klinischen Wirksamkeit und Verträglichkeit eines Apfelpektin-Kamillen-Extraktes bei Kindern mit unspezifischem Durchfall. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Cholesterinsenkende Eigenschaften verschiedener Pektintypen bei leicht hypercholesterinämischen Männern und Frauen. Eur J Clin Nutr. 2012 Mai; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Hoch methoxyliertes Pektin verbessert die Insulinresistenz und andere kardiometabolische Risikofaktoren bei Zuckerfattigen Ratten. J Agric Food Chem. 2008 28. Mai; 56 (10): 3574-81.
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