Ist diese vegane Omega-3-Fettsäure das neue Fischöl?
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel suchen, um Ihren Omega-3-Fettsäuren-Spiegel anzukurbeln, haben Sie vielleicht schon von einem natürlichen Produkt namens Aiflower-Öl gehört. Eine Quelle von verschiedenen Arten von essentiellen Fettsäuren, Apfelbaumöl wird schnell eine bevorzugte Alternative zu Fischöl und Leinsamenöl .
Obwohl Apfläffernöl eine lange Geschichte des Verzehrs von Menschen fehlt, hat es in den letzten Jahren als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewonnen.
Hersteller behaupten, dass das Öl als reichste im Handel erhältliche pflanzliche Quelle von Stearidonsäure (oder SDA, eine Art von Omega-3) dient. Stearidonsäure wird im Körper zu Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), den Arten von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, umgewandelt.
Ahlfloweröl stammt aus den Samen einer Pflanze namens Buglossoides arvensis , die zur Borretschfamilie gehört. Seine allgemeinen Namen schließen Mais gromwell und Feld gromwell mit ein.
Warum nehmen Leute Ahiflower?
Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit lebenswichtig sind, reduzieren chronische Entzündungen - ein wichtiger Faktor bei der Abwehr von Krankheiten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, das Risiko von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten zu senken sowie vor häufigen Erkrankungen wie Osteoarthritis und Depressionen zu schützen. Darüber hinaus gelten Omega-3-Fettsäuren als entscheidend für die Gehirnfunktion.
Omega-3-Fettsäuren sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln erhältlich.
Zum Beispiel, öliger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt sind reich an DHA und EPA, während pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen und Kürbiskerne eine Omega-3-Alpha Linolensäure (ALA) enthalten. Viele Menschen verwenden jedoch Nahrungsergänzungsmittel wie Aflkrautöl, um ihre Omega-3-Spiegel zu erhöhen und dadurch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen.
Ein Teil der Anziehungskraft von Aiflower ist, dass nur ein kleiner Prozentsatz der ALA in den meisten veganen Quellen von Omega-3-Fettsäuren (wie Leinsamenöl) in DHA und EPA umgewandelt wird. Die Umwandlung von Stearidonsäure zu DHA und EPA wird als viel effizienter angesehen.
Da Aflkrautöl aus einer Pflanze stammt, ist es besonders für diejenigen attraktiv, die einen vegetarischen oder veganen Ersatz für Fischöl und Krillöl (zwei der am häufigsten verwendeten Quellen von Omega-3-Fettsäuren) suchen. Und mit der steigenden Nachfrage nach Omega-3-Supplementierungen in Verbindung mit der Überfischung bestimmter Arten von Meereslebewesen wird auch angenommen, dass Apfläche eine nachhaltige Alternative zu Fischöl und Krillöl sein könnte.
Nicht nur eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Ahi-Blumenöl enthält auch Omega-6-Fettsäuren. Omega-6-Fettsäuren, die in einer Reihe von Pflanzenölen vorkommen, spielen neben der Stoffwechselregulation und der Erhaltung der Knochengesundheit eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion.
Die gesundheitlichen Vorteile von Ahiflower
Da die Verwendung von Afloröl als natürliches Heilmittel relativ neu ist, haben nur wenige wissenschaftliche Studien seine möglichen gesundheitlichen Vorteile untersucht. Die verfügbare Forschung umfasst mehrere kleine klinische Studien, darunter eine Studie im Journal of Nutritional Science im Jahr 2016 veröffentlicht.
Für diese Studie wurden 40 gesunden Menschen ihre täglichen Ernährung für 28 Tage mit entweder Aifloröl oder Leinsamenöl ergänzt. Während beide Gruppen einen Anstieg ihrer ALA- und EPA-Werte sahen, hatten diejenigen, denen Afloröl verabreicht wurde, einen größeren Anstieg der EPA-Spiegel.
In einer anderen Studie, die 2017 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, konsumierten 88 gesunde Menschen täglich 28 Tage lang eine Ergänzung, die Ahornblütenöl, Sonnenblumenöl oder eine Kombination der beiden Öle enthielt. Am Ende der Studie hatten die mit Aflophor behandelten Teilnehmer einen höheren Anstieg ihrer Konzentrationen bestimmter entzündungshemmender Substanzen (einschließlich eines Proteins namens Interleukin-10) erfahren.
Obwohl mehr Forschung benötigt wird, um die gesundheitlichen Auswirkungen von Aflora zu bestimmen, deuten diese Studien darauf hin, dass Aflora als entzündungshemmende Ergänzung vielversprechend ist.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken
Aufgrund der knappen Forschung über seine gesundheitlichen Auswirkungen ist wenig über die Sicherheit der Einnahme von Aifloröl bekannt. Wie bei allen Omega-3-Präparaten gibt es jedoch Bedenken, dass hohe Dosen das Blutungsrisiko erhöhen können. Daher sollten Menschen mit Blutgerinnungsstörungen (oder jeder, der blutverdünnende Medikamente einnimmt) Vorsicht beim Verzehr von Apfläblern nehmen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Behandlung einer chronischen Erkrankung mit Afloröl und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann.
Ein Wort von
Sie können Omega-3-Fettsäuren aufladen, indem Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch (wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Thunfisch) verzehren. Wenn Sie keinen Fisch essen, versuchen Sie, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln wie Leinsamen, Sojabohnen, Kürbiskernen und Walnüssen anzureichern.
Es ist möglich, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Afloröl die Ernährungslücken in Ihrer Ernährung ausfüllt und Ihnen hilft, optimale Omega-3-Spiegel zu erreichen. Wenn Sie Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Stimmungsschwankungen und Durchblutungsstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie mit der Einnahme von Omega-3-Präparaten beginnen müssen.
> Quellen:
> Lefort N, Le Blanc R., Giroux MA, Surette ME. Der Verzehr von Buglossoides arvensis-Samenöl ist sicher und erhöht den langkettigen n-3-Fettsäuregehalt des Gewebes mehr als Leinsamenöl - Ergebnisse einer randomisierten Phase-I-Studie. J Nutr Sci. 2016 Jan 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Diätetisches Buglossoides Arvensis-Öl erhöht zirkulierende n-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren in dosisabhängiger Weise und verstärkt Lipopolysaccharid-stimulierte Vollblut-Interleukin-10-A-randomisierte plazebokontrollierte Studie. Nährstoffe. 2017 Mär 10; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA: Vorteile für die Gesundheit während des gesamten Lebens. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.