Nutzen für die Gesundheit, Nutzen und mehr
Krillöl ist ein Öl, das aus shrimpähnlichen Krustentieren namens Krill gewonnen wird. Das Omega-3-reiche Öl enthält zwei der gleichen essentiellen Fettsäuren wie Fischöl (Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA). Die EPA und DHA in Krillöl haben im Vergleich zu Fischöl eine höhere Bioverfügbarkeit (Absorptionsrate), da ein Großteil der EPA und DHA in Krillöl an Phospholipide gebunden ist.
Krill sind auf natürliche Weise im Meer vorzufinden. Sie sind etwa ein bis sechs Zentimeter lang und ernähren sich hauptsächlich von marinem Phytoplankton, das reich an Astaxanthin ist, einem Carotinoid-Pigment, das Krill und anderen Krustentieren wie Hummer und Garnelen ihre charakteristische rot-rosa Farbe verleiht. Im Gegensatz zu vielen anderen antioxidativen Substanzen haben vorläufige Studien gezeigt, dass Astaxanthin die Blut-Hirn-Schranke überwinden und das Gehirn und das zentrale Nervensystem vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.
Das kommerzielle Fischen von Krill findet hauptsächlich im südlichen Ozean und im nördlichen Pazifik entlang der Küsten von Kanada und Japan statt. Neben Nährstoffzusätzen werden kommerziell gezüchtete Krills für Aquakultur- und Aquarienfutter, Sportfischköder und für den Verzehr von Lebensmitteln verwendet. In Japan gilt Krill als Delikatesse und wird Okiami genannt.
Die jüngste Popularität von Krillöl-Nahrungsergänzungsmitteln hat zu ernsten Bedenken geführt, dass es die Population seiner Raubtiere, einschließlich Pinguine, Robben und Wale, gefährden könnte.
Im Jahr 2010, Whole Foods Market hörte auf, Krill-Öl-Ergänzungen zu verkaufen, unter Berufung auf Umweltbelange.
Die gesundheitlichen Vorteile von Krillöl
Krillöl wird oft aus den gleichen Gründen wie Fischöl verwendet. Es ist nicht bekannt, dass Krillöl einen fischigen Nachgeschmack verursacht oder rülpst, was oft mit Fischöl geschieht. Auch Krillöl enthält höhere Mengen Astaxanthin als Fischöl.
1) Hoher Cholesterinspiegel
Eine im " Alternative Medicine Review" veröffentlichte Studie untersuchte 120 Menschen mit Hyperlipidämie, denen täglich 2-3 g Krillöl, 1-1,5 g Krillöl, Fischöl (180 mg EPA und 120 mg DHA) oder ein Placebo verabreicht wurde . Die Krillöldosierungen waren abhängig vom Body-Mass-Index (BMI). Krillöl (1-3 g pro Tag) erwies sich als wirksam zur Reduktion von Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceriden und erhöhte HDL-Cholesterinspiegel im Vergleich zu Fischöl und dem Placebo.
Eine in Lipids veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 verglich die Wirkung von Krillöl (543 mg EPA und DHA), Fischöl (864 mg EPA und DHA) oder keine Supplementierung bei Menschen mit normalem oder leicht erhöhtem Cholesterinspiegel. Nach sieben Wochen der Supplementierung gab es einen Anstieg der EPA- und DHA-Spiegel im Blut sowohl in der Krill- als auch in der Fischölgruppe, aber es gab keine signifikanten Veränderungen in irgendeinem der Blutlipide oder Marker von oxidativem Stress und Entzündung.
2) Rheumatoide Arthritis
Eine Studie in der Zeitschrift der American College of Nutrition untersucht Krill-Öl (300 mg täglich) im Vergleich zu einem Placebo und festgestellt, dass Ergänzung für 30 Tage mit Krill-Öl war wirksam bei der Verringerung der Symptome von rheumatoider Arthritis und C-reaktives Protein (ein Marker von Entzündung).
Insbesondere gab es eine 20,3-28,9% ige Symptomreduktion (beurteilt von WOMAC) und 31,6% weniger Notfallmedikation.
3) Prämenstruelles Syndrom
Eine Studie, die in Alternative Medicine Review veröffentlicht wurde, ergab, dass 1 g Krillöl zweimal täglich für 90 Tage zu einer signifikanten Reduktion der PMS-Symptome an den Tagen 45 und 90 verglichen mit der Gruppe, die Fischöl erhalten hatte.
Mögliche Nebenwirkungen
Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten kein Krillöl verwenden. Nebenwirkungen von Krillöl können weicher Stuhl, Durchfall oder Verdauungsstörungen sein.
Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und solche, die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die das Blutungsrisiko erhöhen können, wie Aspirin, Warfarin, Heparin, Clopidogrel, Knoblauch, Ginkgo Biloba oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Ibuprofen oder Naproxen sollten nur verwenden Krillöl unter ärztlicher Aufsicht.
Es sollte auch nicht zwei Wochen vor oder nach der Operation eingenommen werden.
Im Allgemeinen wurden Krill-Ölzusätze nicht auf ihre Sicherheit getestet, und es ist zu beachten, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde.
Sie können Tipps zur Verwendung von Ergänzungen erhalten, aber wenn Sie die Verwendung von Krill-Öl in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.
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