Diabetes zu haben, ist wie die Verantwortung für einen Oktopus. Es gibt nicht nur einen Schnitt und einen trockenen Weg, die Krankheit wegen all ihrer verschiedenen Teile zu bewältigen. Zuerst scheint es, als ob eine überwältigende Menge an Informationen auf dich geworfen wird. Es gibt Medikamente, Essenspläne und Zeitpläne. Sie müssen lernen, medizinische Geräte wie ein Blutzuckermessgerät oder eine Insulinpumpe zu bedienen.
Sie müssen möglicherweise lernen, sich Insulinspritzen zu geben.
Es ändert nicht, wer du bist:
Zuerst, atme tief durch. Erkenne, dass du immer noch bist, und dass Diabetes mit der Zeit nur noch eine Facette deines Lebens wird und alles wird schließlich in deinen Lebensstil passen. Es ist möglich, Diabetes in den Griff zu bekommen und ein langes und gesundes Leben zu führen.
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Zähmung des Oktopus:
Du musst es nicht alleine machen. Durch die Zusammenstellung Ihres persönlichen Gesundheitsteams haben Sie die Kontrolle. Wer Sie in Ihrem Team haben, liegt ganz bei Ihnen. Einige Möglichkeiten:
- Ihr primärer Arzt kann Ihnen bei der Koordinierung Ihres Gesundheitswesens helfen.
- Diabetes ist eine Erkrankung des endokrinen Systems. Ein Endokrinologe kann Ihnen helfen, das Gesamtbild zu sehen.
- Ein Ernährungsberater / Ernährungsberater kann helfen, einen guten Speiseplan zu finden.
- Ein Augenarzt. Retinopathie kann eine ernsthafte Komplikation sein.
- Ein zertifizierter Diabetes-Pädagoge (CDE) kann Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, die Sie benötigen.
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Kenne deine Blutzuckerspiegel:
Überprüfen Sie Ihren Blutzucker mehrmals am Tag. Morgens, vor dem Essen, nach dem Essen und vor dem Schlafengehen. Auch zu jeder Zeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutzucker nicht "richtig" ist.
- Führen Sie Aufzeichnungen über alle Ihre Blutzuckerwerte und wann Sie sie überprüft haben.
- Halten Sie ein Ernährungstagebuch von dem, was Sie essen, wie viel Sie essen und wann Sie essen.
Aufzeichnungen sind gut zu behalten, weil sie Ihnen und Ihrem Arzt viel darüber erzählen, wie es Ihnen geht und ob die Medikamente oder der Insulinplan die für Sie optimale Dosis sind.
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Nimm deine Medizin:
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen, auch wenn Sie sich besser fühlen. Sie halten Ihren Blutzuckerspiegel in einem guten Bereich, so dass Sie das Risiko langfristiger Komplikationen wie Nervenschäden, Blindheit oder Nierenversagen reduzieren können.
Wenn Sie Typ 1 sind, müssen Sie Ihr Insulin wie vorgeschrieben einnehmen, um nicht nur langfristige Komplikationen zu verzögern, sondern auch die unmittelbarere Gefahr eines extrem hohen Blutzuckerspiegels, der zur diabetischen Ketoazidose (DKA) führen kann, zu verhindern drohender Notfall.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten:
- Was zu essen: eine gute Balance von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Die ADA hat eine Austauschliste, die hilfreich sein kann, um zu bestimmen, welche Anteile an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Sie benötigen.
- Wann essen: Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
- Wie viel zu essen: Verwenden Sie Portionskontrolle, um ein Gleichgewicht der Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen.
- Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um Ihnen zu einer guten Ernährung zu verhelfen und einen Plan zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
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Holen Sie sich Ihre Übung:
Finden Sie eine Übung, die Sie gerne tun, die in Ihr Leben passt.
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