Eine schlechte Schlafqualität ist ebenso problematisch wie Gelenkschmerzen und eingeschränkte Mobilität für viele Menschen mit Arthritis. Schlafstörungen scheinen für viele Menschen eine übersehene Folge von Arthritis zu sein. Menschen, die an Arthritis leiden, müssen dem oft abgewiesenen Symptom des gestörten Schlafes mehr Aufmerksamkeit schenken, so die Ergebnisse einer nationalen Studie.
Schlafprobleme: Oft ein Symptom der Arthritis
Die meisten Menschen, wenn sie gebeten werden, die Symptome von Arthritis aufzulisten, würden Schmerz, Steifheit, Unbehagen und eingeschränkte Mobilität in ihrer Antwort einschließen. Unzählige Artikel, Berichte und Studien haben sich auf Arthritis-Symptome , Arthritis-Behandlungen und die Bewältigung von Arthritis konzentriert. Ermüdung wird auch als Symptom für viele Arten von Arthritis im Sinne von "abgenutzt" oder "mangelnde Energie" anerkannt. Oft übersehen wird jedoch der Einfluss von Arthritis auf den Schlaf.
Über die Studie
Forscher der Universität von North Carolina in Chapel Hill befragten 937 Medicare-Empfänger, 65 Jahre alt oder älter. In der nationalen Studie wurden den Teilnehmern Fragen dazu gestellt, wie sie nach einer Linderung von Arthritis suchten und wie sich Arthritis auf sie auswirkte. Verschiedene Störungen des täglichen Lebens durch Arthritis wurden von den Studienteilnehmern angeführt.
Studienergebnisse
Die Ergebnisse der Studie wurden in der Februar-Ausgabe des Archivs of Family Medicine veröffentlicht .
Etwa ein Drittel der Studienteilnehmer berichtete über eine Korrelation zwischen Arthritis und Schlafverlust. Das Problem ist wahrscheinlich noch größer, wird aber von vielen Menschen nicht berichtet, die denken, dass Schlafprobleme nicht abnormal sind oder dass nichts unternommen werden kann, um die Probleme zu lösen.
Mehr als bei allen anderen gemeldeten Störungen versuchten Studienpatienten, die den Schlafverlust als Problem erkannt hatten, ebenfalls ein Mittel zu finden.
Die Studienteilnehmer versuchten, ihre Schlafprobleme durch traditionelle Behandlungen, natürliche Heilmittel und Selbsthilfemaßnahmen zu lindern.
Sprich mit deinem Arzt
Dem oft entlassenen Symptom Schlafprobleme bei Menschen mit Arthritis muss mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Es kann eine Reihe von Gründen für Schlafprobleme geben. Der erste Schritt ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen am besten helfen, wenn Sie:
- Informieren Sie Ihren Arzt, dass Sie Schlafprobleme haben
- erkläre das Problem im Detail
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist schwer zu schlafen oder zu schlafen, oder nicht erholsamer Schlaf. "Dr. Bones", ein Rheumatologe im Ruhestand, kommentierte Arthritis und Schlaflosigkeit und sagte: "Die mit Arthritis assoziierte Schlaflosigkeit kann durch chronische Schmerzen, durch Arthritis bedingten Stress oder durch eines der vielen Medikamente, die zur Krankheitskontrolle benötigt werden, verursacht werden Arthritiden sind müde vor dem Schlafengehen, aber nicht körperlich müde. Dies ist aufgrund der verringerten körperlichen Aktivität aufgrund der Unbeweglichkeit des Gelenks. Bewältigung von Schlafstörungen erfordert komplexe Behandlung einschließlich körperliche Aufarbeitung ".
Selbsthilfemaßnahmen
Viele nützliche Tipps und nicht-medikamentöse Behandlungen existieren für die Behandlung von Schlafstörungen.
- begrenzen Sie Alkohol (Alkohol kann Ihnen beim Einschlafen helfen, behindert aber die Fähigkeit, weiterzuschlafen)
- Stoffe begrenzen, die Koffein enthalten (zB Soda, Kaffee, Schokolade)
- versuchen Sie, einen normalen Schlaf / Wach-Zeitplan einzustellen (ein regulärer Schlafplan hilft, die innere Uhr des Körpers zu regulieren und einzustellen, die uns sagt, wann wir müde sind und wann es Zeit ist zu schlafen)
- Machen Sie Ihren Schlafbereich frei von Ablenkungen (streben Sie eine ruhige Umgebung an, lassen Sie den Raum abgedunkelt, halten Sie das Schlafzimmer fern, etc.)
- Betrachten Sie einen leichten Nachmittagsimbiß (leichte Imbisse nach dem Abendessen können den Hunger verhindern, der Sie mitten in der Nacht aufweckt)
- Vermeiden Sie übermäßige Erregung für mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen (Dinge, die dazu neigen, Ihren Körper und Geist in "Erregungsmodus" zu bekommen sind): schwere Mahlzeiten, anstrengende Übung, Argumente, Rechnungen bezahlen, actionreiche Filme, etc .)
Schlafmittel
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die bei Schlafproblemen hilfreich sind. Abhängig von Ihren Schlafsymptomen und anderen Faktoren kann Ihr Arzt Schlafmittel verordnen. Diese Medikamente können beinhalten:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonate (Zaleplon)
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel, die auch für Schlafprobleme verwendet werden, umfassen:
- Melatonin - Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Melatonin-Produkte sind in der Regel synthetische Versionen des natürlichen Hormons. Melatonin wird als Schlafmittel verwendet, um Schlaflosigkeit zu lindern.
- Baldrianwurzel - Baldrianwurzelprodukte werden von den Wurzeln oder von den Stämmen der Baldriananlage hergestellt. Getrocknete Wurzeln werden oft als Tee zubereitet oder in Kapseln oder Tabletten gefüllt. Baldrian wird als Schlafmittel bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen eingesetzt.
Quellen:
Arthritis-Patienten beschweren sich über Schlafprobleme, Doctor's Guide, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.