Viele Studien haben den Zusammenhang zwischen Ernährung und Krebsvorsorge untersucht. Das American Institute for Cancer Research (AICR) hat kürzlich alle Artikel überprüft. Basierend auf dieser Überprüfung schätzen sie, dass 30 Prozent bis 40 Prozent der Krebserkrankungen aufgrund einer gesunden Ernährung und moderater Bewegung allein verhindert werden könnten. Für diejenigen, die bereits an Krebs erkrankt sind, empfehlen sie, die Richtlinien für Prävention zu befolgen und ein Wiederauftreten zu verhindern.
Beginnen wir mit allgemeinen Empfehlungen und sprechen dann über Ernährungsansätze, um das Lungenkrebsrisiko gezielt zu senken.
AICR-Empfehlungen zur Krebsprävention
- Sei so schlank wie möglich, ohne unterzugewichten.
- Mindestens 30 Minuten täglich körperlich aktiv sein.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Konsum von energiereichen Lebensmitteln einschränken. (Besonders verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz oder wenig Ballaststoffen oder hohem Fettanteil.)
- Essen Sie mehr von einer Vielzahl von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten wie Bohnen.
- Beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch (wie Rind, Schwein und Lamm) und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch.
- Wenn sie überhaupt konsumiert werden, begrenzen alkoholische Getränke auf 2 für Männer und 1 für Frauen pro Tag.
- Beschränken Sie den Verbrauch von salzigen Lebensmitteln und Lebensmitteln mit Salz verarbeitet (Natrium).
- Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor Krebs. (Studien haben ergeben, dass diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E und Beta-Carotin einnehmen, ein erhöhtes Risiko haben, an Lungenkrebs zu erkranken.)
Diät und Bewegung
Mehrere Studien haben Diät und Bewegung speziell bei der Prävention von Lungenkrebs untersucht. Spezifische Lebensmittel, die mit einem niedrigeren Risiko verbunden sind, finden Sie in den unten stehenden Links. Zu den Höhepunkten dieser Studien, die sich mit bestimmten Lebensmitteln und körperlicher Bewegung befassen, gehören:
- Moderate Bewegung - sogar Gartenarbeit 1 bis 2 mal pro Woche - senkte das Risiko von Lungenkrebs in mehreren Studien.
- Eine fettreiche Ernährung erhöht das Risiko von Lungenkrebs.
- Obstreiche Früchte sind mit einem geringeren Risiko für Lungenkrebs verbunden, und tatsächlich schätzt das National Cancer Institute, dass Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Flavonoiden, wie Äpfel, das Lungenkrebsrisiko um 50 Prozent senken können.
- Bei Frauen ist die Aufnahme von Milchprodukten und Gemüse mit einem geringeren Lungenkrebsrisiko bei Rauchern und Schwarztee mit einem geringeren Risiko bei Nichtrauchern verbunden.
- Luteinhaltige Nahrungsmittel wie Kohlblätter, Spinat, Brokkoli und Orangensaft sind mit einem geringeren Lungenkrebsrisiko verbunden.
- Lycopinreiche Lebensmittel wie Tomaten und vor allem Tomatensaucen sind mit einem geringeren Lungenkrebsrisiko verbunden.
- Raucher, die grünen Tee trinken, scheinen den oxidativen DNA-Schaden verringert zu haben, eine genetische Veränderung, die Krebs prädisponiert. Erfahren Sie mehr über die Rolle von grünem Tee bei der Krebsprävention und -behandlung.
Spezifische Lebensmittel
Einige allgemeine Kategorien von Lebensmitteln sind oben erwähnt, aber für diejenigen von Ihnen, die daran interessiert sind, eine Lungenkrebsprävention Diät zu maximieren, gibt es viel mehr.
Wenn Sie sich für die Prävention von Lungenkrebs interessieren, sollten Sie diesen Artikel über Superfoods nicht verpassen , um das Lungenkrebsrisiko zu senken . Jedes dieser Nahrungsmittel in diesem Superfood-Artikel wurde in glaubwürdigen medizinischen Studien untersucht, und es wurde festgestellt, dass es vom Standpunkt der Bevölkerung mit einem niedrigeren Lungenkrebsrisiko verbunden ist oder eine Rolle im Stoffwechsel des Körpers spielt, was mit einer Senkung des Krebsrisikos einhergeht.
Wenn Sie oder eine geliebte Person dagegen an Lungenkrebs erkrankt sind, lesen Sie diesen Artikel über Lungenkrebs bekämpfende Nahrungsmittel . Die Lebensmittel in diesem Artikel können dagegen funktionieren, indem sie die Art verändern, wie Krebszellen sich teilen und wachsen. Natürlich ist es wichtig, vorher mit Ihrem Onkologen zu sprechen. Genau wie wir wissen, dass einige Vitamine und Mineralstoffpräparate die Krebsbehandlung beeinträchtigen können , kann nur Ihr Onkologe wissen, ob es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Sie vermeiden sollten, während Sie mit einer Chemotherapie oder anderen Behandlungen behandelt werden.
Quellen:
Amerikanisches Institut für Krebsprävention Empfehlungen für die Krebsvorsorge. Empfehlungen basierend auf dem zweiten Expertenbericht. Nahrung, Ernährung, körperliche Aktivität und die Prävention von Krebs: eine globale Perspektive. Zugriff am 22/06/16.
Eine Fall-Kontroll-Studie von Lebensstil und Lungenkrebs-Assoziationen nach histologischen Typen. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Wechselwirkungen zwischen Rauchen und anderen Expositionen im Zusammenhang mit Lungenkrebsrisiko bei Frauen: Ernährung und körperliche Aktivität. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Wirkung einer 4-monatigen Tee-Intervention auf oxidative DNA-Schäden bei starken Rauchern: Rolle der Glutathion-S-Transferase-Genotypen. 2004. Hakim, I. et al. Krebs-Epidemiologie Biomarker und Prävention. 13920: 241-9.
Diätetische Carotinoide, Serum-Beta-Carotin und Retinol und Risiko von Lungenkrebs in der Alpha-Tocopherol, Beta-Carotin-Kohortenstudie. 2002. Holick, C. et al. Amerikanisches Journal der Epidemiologie. 156 (6): 536-47.
Langfristige Verwendung von Multivitaminpräparaten, Vitamin C, Vitamin E und Folat reduziert nicht das Risiko von Lungenkrebs. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Atem- und Intensivmedizin. 177 (524-530).