Finger- und Handübungen, die Sie mit Digi-Flex machen können

Ein Digi-Flex ist ein kleines Handgerät, das entwickelt wurde, um Ihre Finger und Hände effektiv zu stärken. Das Gerät kann für Ganzhand-Greifübungen oder für individuelle Fingerübungen verwendet werden. Ein kleines Gummipolster auf der einen Seite des Gerätes verhindert Unbehagen bei Greifübungen.

Wenn Sie eine Hand- oder Fingerverletzung erlitten haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihren Bewegungsumfang und Ihre Kraft zu verbessern, um die volle Funktion in Ihrer Hand wiederzuerlangen. Kräftigungsübungen können eine Schlüsselkomponente Ihres Rehabilitationsprogramms sein, und Ihrem Physiotherapeuten werden wahrscheinlich viele verschiedene Werkzeuge zur Verfügung stehen, um Ihnen zu helfen, die volle Stärke in Ihrer Hand oder Ihren Fingern zu erreichen. Eines dieser Tools kann ein Digi-Flex sein.

Digi-Flex kommt in 5 verschiedenen Griffstärken. Jeder Farbgreifer repräsentiert eine unterschiedliche Menge an Widerstand. Sie können einen Digi-Flex online oder in Ihrem örtlichen Sportgeschäft kaufen. Sie kosten normalerweise ungefähr $ 20- $ 25 (US).

Bedingungen, die von der Verwendung von Digi-Flex profitieren können

Ein Digi-Flex-Gerät kann mit jedem Zustand verwendet werden, der Finger- oder Handschwäche verursacht. Ihr Physiotherapeut oder Beschäftigungstherapeut wird feststellen, ob die Verwendung eines Digi-Flex für Sie geeignet ist. Einige häufige Verletzungen und Beschwerden, die von einer Verstärkung des Handgriffs mit DigiFlex profitieren könnten, sind unter anderem:

• Sehnenverletzung oder Operation
• Karpaltunnelsyndrom
• Finger auslösen
• Colles 'Fraktur oder Smiths Handgelenksfraktur
• Carvische Radikulopathie mit Handschwäche
• Ulnarnerv-Einklemmung (Kubitaltunnelsyndrom)
• Schlaganfall oder andere neurologische Erkrankungen, bei denen Handschwäche vorliegt

Wenn Sie an einer Handschwäche leiden und Ihr Physiotherapeut der Ansicht ist, dass die Verwendung eines Digi-Flex-Systems von Vorteil sein könnte, können Sie diese Übungen ausprobieren. Sie müssen mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor Sie diese Übungen durchführen, um sicherzustellen, dass sie für Ihren spezifischen Zustand sicher sind.

Bevor Sie mit einem Übungsprogramm für die Griffstärke beginnen, kann Ihr PT eine Grundmessung Ihrer Griffkraft erhalten. Dies wird mit einem einfachen Test unter Verwendung eines Handgriffdynamometers durchgeführt . Sie drücken es einfach aus und es zeigt an, wie viel Kraft Sie erzeugt haben. Wenn Sie eine Basis Ihrer Stärke haben, können Sie sehen, wie Sie sich im Laufe der Zeit mit Ihrem Digi-Flex-Trainingsprogramm verbessern.

1 -

Seitlicher Schlüsselgriff

Der seitliche Schlüsselgriff beinhaltet, dass Sie mit dem Daumen und der Seite Ihres Zeigefingers etwas kneifen, als ob Sie einen Schlüssel halten würden. Schwäche in Ihren Daumenmuskeln kann das Durchführen des seitlichen Schlüsselgriffs erschweren.

Halten Sie das Gerät mit dem schwarzen Gummigriff an Ihrem Finger und dem individuellen Fingertaster unter dem Daumen fest, um den seitlichen Griff mit Digi-Flex zu verstärken.

Drücken Sie vorsichtig mit dem Daumen nach unten, als ob Sie versuchen würden, einen Schlüssel zu halten. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Wiederholungen . Achten Sie darauf, zu stoppen, wenn Sie anhaltende Schmerzen fühlen.

2 -

Pistolenabzugsgriff

Wenn Sie einen Triggerfinger haben und eine Schwäche in einer Ihrer Fingerbeugesehnen haben, dann ist der Pistolengriff die Übung für Sie.

Greifen Sie Ihren Digi-Flex so, als ob Sie eine Schusswaffe halten würden, und ziehen Sie den individuellen Fingerbeugerknopf langsam zusammen, als würden Sie den Abzug betätigen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und wiederholen Sie 10-15 Mal. Denken Sie daran, zu stoppen, wenn diese Bewegung Schmerzen verursacht oder Ihren Finger in die Flexion (ein häufiges Symptom des Triggerfingers) lockert. Sie können dieses Manöver für jeden Ihrer Finger ausführen.

3 -

Digit Klauengriff

Beim Klauengriff greifen Sie Ihren Digi-Flex mit den Fingerspitzen. Um diese Übung durchzuführen, halten Sie den Digi-Flex in Ihrer Handfläche und legen Sie die Fingerspitzen auf die einzelnen Tasten. Drücken Sie Ihre Fingerspitzen in das Digi-Flex, um es zu komprimieren, und halten Sie diese Position für 3 Sekunden. Langsam lösen und wiederholen Sie die Übung 10-15 Wiederholungen.

4 -

Individuelle Fingerflexion

Wenn Sie eine Schwäche oder eine Verletzung in einer Sehne haben, können Sie mit Ihrem Digi-Flex eine Einzelfingerbeugung durchführen. Halten Sie das Gerät einfach mit der Gummiauflage in Ihrer Handfläche fest und greifen Sie mit einem Finger den Digi-Flex. Halte diese Position für 3 Sekunden und führe 10-15 Wiederholungen durch.

5 -

Starker Halt

Der Power Grip ist eine großartige Übung, um die Griffstärke Ihrer gesamten Hand zu verbessern. Diese Übung ist wichtig zum Ergreifen von Gegenständen wie Koffern oder Einkaufstüten.

Um diese Übung durchzuführen, halten Sie Ihren Digi-Flex in der Hand mit dem Gummiende in Ihrer Handfläche. Verwenden Sie alle Ihre Finger und Handfläche, um eine Faust zu machen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie den Kraftgriff für 10-15 Wiederholungen durch.

6 -

Digit Flexion mit allen Fingerpads

Sie können mit dem Digi-Flex bestimmte Muskeln und Sehnen, die für das Greifen verantwortlich sind, bearbeiten, indem Sie die Position Ihrer Finger auf dem Gerät ändern.

Um mit den Pads eine Fingerbeugung durchzuführen, legen Sie die weichen, squishy Pads Ihrer Finger auf die einzelnen Zifferntasten und drücken Sie. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.

Ein Wort von

Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Krankheit Schwierigkeiten mit der Handstärke haben, stellen Sie vielleicht fest, dass die Durchführung einfacher Aufgaben mühsam ist. Mach dir keine Sorgen. Ihr PT kann Ihnen helfen, die Dinge mit verschiedenen Behandlungen und Trainingsgeräten wieder in Gang zu bringen.

Der Digi-Flex kann ein großartiges Werkzeug sein, um die Stärke und Funktion von Fingern, Daumen und Händen zu verbessern. Wenn Sie Ihre Handkraft nach einer Verletzung oder Krankheit verbessern, können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Funktionsniveau zurückzukehren.

> Quelle: Bohannon, R. Muskelkraft: klinischer und prognostischer Wert der Hand-Griff-Dynamometrie. Aktuelle Meinung in der klinischen Ernährung und Stoffwechselpflege. 2015. 18 (5): 465-470.