Stellt sich heraus, dass die Hitze unser Denken auch verlangsamen kann.
Forscher der Kessler Foundation führten mit finanzieller Unterstützung der National MS Society und der National Institutes of Health eine Studie durch, in der 40 Menschen mit Multipler Sklerose und 40 Menschen ohne Multiple Sklerose die kognitiven Funktionen bei unterschiedlichen Temperaturbedingungen verglichen.
Die Daten zeigten, dass Menschen mit MS 70% schlechter bei Tests der Speicher- und Verarbeitungsgeschwindigkeit an heißen Tagen erzielten, während Menschen ohne MS an heißen und kühlen Tagen dasselbe erreichten.
Auf der Grundlage dieser Ergebnisse wiesen die Autoren der Studie darauf hin, dass die Saisonabhängigkeit die Ergebnisse klinischer Studien wirklich beeinflussen könnte. Zum Beispiel, wenn Menschen im Sommer in eine Studie eintraten und sechs Monate lang beobachtet wurden, konnte ein Medikament zur Behandlung kognitiver Dysfunktion (oder vieler anderer MS-Symptome) so aussehen, als ob es wirklich gut funktionierte, während tatsächlich vieles von dieser Verbesserung einfach sein konnte wegen der fallenden Temperaturen.
Das ist aus wissenschaftlicher Sicht interessant, aber was bedeuten diese Informationen über Hitze und Kognition für Menschen mit MS? Es gibt keine Behandlungen, die für kognitive Störungen wirksam sind, aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um uns selbst zu helfen.
Fragen Sie nach Unterkünften bei der Arbeit
Wenn Sie sich wohl fühlen, möchten Sie vielleicht Ihren Kollegen bei der Arbeit erklären, dass heißes Wetter Ihnen die Arbeit etwas schwerer macht und Sie einen guten Job machen wollen, aber ein wenig Hilfe brauchen. Sei spezifisch in was du willst.
Zum Beispiel könnten Sie darum bitten, aus einer Situation herausgezogen zu werden, in der Sie während der heißen Monate draußen waren. Sie können einen Ventilator oder eine niedrigere Temperatur in Ihrem Büro anfordern. Ein Mini-Kühlschrank zur Aufbewahrung von kaltem Wasser oder ein Eisbeutel kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie bei der Arbeit schwitzen, können Sie sich in den Sommermonaten erkundigen, ob Sie lockerere, leichtere Kleidung tragen.
Minimiere Chaos in deiner Umgebung
Viele von uns sind unser eigener Feind, wenn es um kognitive Dysfunktion geht. Wir versuchen zu multitasken, während wir in einer Welt mit ständigem Lärm und Unordnung leben, was zu einem Zyklus von Stress und Frustration führt.
Probieren Sie diese einfachen Tipps aus, um das Chaos in Ihrem Zuhause und Ihrer Arbeitsumgebung zu minimieren, besonders im Sommer, wenn Sie sich drinnen befinden.
- Räumen Sie Ihr Haus regelmäßig auf - bringen Sie die ganze Familie dazu, delegieren Sie die Hausarbeit an jedes Mitglied
- Werfen oder spenden Sie Kleidung, Spielzeug und Möbel, die Sie nicht mehr benutzen
- Schalten Sie den Fernseher aus und genießen Sie ruhige oder familiäre Zeit
- Konzentrieren Sie sich immer auf eine Sache - wenn Sie am Telefon sprechen, konzentrieren Sie sich einfach auf das Gespräch. Nicht gleichzeitig Abendessen reparieren, im Internet surfen und ein Auge auf dein Kleinkind haben
Bleib ruhig
Um dein Denken und dein Gedächtnis zu unterstützen, musst du cool bleiben. In heißen Monaten oder wenn Sie eine schwitzige oder schwüle Umgebung erwarten, sollten Sie sich mit Kühlgeräten wie einer Kühlweste, einem kalten Getränk, einem feuchten Waschlappen über dem Nacken oder Handgelenken, einem tragbaren Ventilator, einem Schirm oder einer Schirmmütze und leichter Baumwolle versorgen Kleider.
Ein Wort von
Gönne dir gütig. Es ist leicht, sich über sich selbst zu ärgern oder frustriert zu sein, wenn Sie Ihre Arbeit nicht erledigen und / oder Sie Dinge vergessen.
Aber am Ende ist es nicht hilfreich, nervös und selbstironisch zu werden. Wenn Sie diese Emotionen spüren, versuchen Sie stattdessen, Ihre Reaktionen auf Dinge zu verlangsamen und herauszufinden, wie Sie Ihre unmittelbare Situation verbessern können.
Manchmal reicht es aus, alles fallen zu lassen und ein großes kaltes Glas Eistee zu trinken, um die Negativität zu entgleisen. Andere Zeiten, kann es ein wenig mehr Aufwand, wie eine kühle Dusche oder einen Anruf an einen Freund. Was auch immer es ist, denke daran, gut zu dir selbst zu sein.