Unterbrochener Schlaf kann eine Barriere sein, um sich während des Tages besser zu fühlen
Viele Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) erleben Nachtschweiß. Es kann ein Teil von IBD sein, der fast jeden Tag auftritt oder ein Problem ist, das von Zeit zu Zeit auftritt. Nachtschweiß könnte bei einem Krankheitsausbruch häufiger auftreten oder vielleicht beim Wechsel zwischen Medikamenten oder bei der Änderung der Dosierung eines bestehenden Medikaments. Egal, wann oder wie oft die Schweißausbrüche greifen, es ist ein Problem, das behandelt werden muss, um einen guten Schlaf zu bekommen.
In der Nacht mehrmals aufzuwachen, weil es heiß und verschwitzt ist, nervt und demoralisiert. Erwachen und unbehaglich ist jetzt die Aufgabe, Kleidung und möglicherweise sogar Bettzeug zu wechseln. Außerdem besteht die Gefahr, dass ein Bett- oder Mitbewohner aufwacht. Der Tag nach einer schlechten Nacht ist stressig, und Menschen mit IBD müssen auch nicht mehr Stress in ihr Leben bringen.
Schlaf und IBD
Der Schlaf ist eng mit dem Verlauf von IBD verbunden. Während dies ein Thema ist, das noch untersucht wird, ist es akzeptiert, dass Menschen, die IBD haben, eine gute Erholung brauchen, um ihre Symptome in Schach zu halten. In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass Schlafstörungen das erste Anzeichen eines Aufflammens sein können. In der Nacht aufzuwachen, nicht einschlafen zu können oder Schlaflosigkeit kann beginnen, bevor noch andere typische Symptome wie Durchfall auftauchen. Die Verwendung eines Schlaf-Trackers kann einigen Menschen helfen, den Schlaf und Aspekte davon im Auge zu behalten, wie zum Beispiel die Qualität des Schlafes und wie oft es während der Nacht eine Wachphase gibt.
Warum passieren Nachtschweiß?
Eines der vielen Symptome eines Aufflammens von IBD (oder in der Tat von vielen der möglichen Komplikationen von IBD) ist Fieber . Während der Nacht kann das Fieber mehrmals ansteigen und die Körpertemperatur steigen und senken. Wenn du Pyjamas trägst und auch mit einem Laken und einer Decke bedeckt bist, wirst du wahrscheinlich anfangen zu schwitzen.
Am Anfang wirst du vielleicht nicht aufwachen, aber dann wird deine Körpertemperatur sinken, du wirst anfangen, dich kalt und unbequem zu fühlen, und dann wirst du schließlich klatschnass aufwachen.
Wenn Sie Nachtschweiß haben, sollte es beim nächsten Arztbesuch erzogen werden. In dem größeren Schema von Problemen, die Menschen mit IBD betreffen, scheint es kein großes Problem zu sein, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie sich gut fühlen, besprechen Sie Schlafstörungen mit Ihrem Arzt, bevor die Situation außer Kontrolle gerät oder zu einem größeren Problem wird.
Tipps zum Verwalten von Nachtschweißungen
Der beste Weg, mit Nachtschweiß umzugehen, die Sie nicht verhindern können, ist, auf sie vorbereitet zu sein. Unbequeme Beschwerden zu minimieren und so schnell wie möglich wieder zu schlafen ist der beste Weg, um fortzufahren. Einige Tipps für den Umgang mit Nachtschweiß gehören:
- Bleib im Dunkeln. Schalten Sie nicht zu viele Lichter an, wenn Sie mit Nachtschweiß aufstehen, denn dies wird Sie nur noch weiter wecken. Wenn Sie die Beleuchtung im Schlafzimmer und im Badezimmer so einstellen, dass helles Licht minimiert wird, können Sie schneller einschlafen.
- Ändere es! Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Kleidung und Ihr Bettzeug in der Nähe befinden, damit Sie sich schnellstens austrocknen und wieder ins Bett gehen können. Halten Sie 3 Sätze Bettzeug, so dass es einen auf dem Bett gibt, einen sauberen und einen gewaschenen.
- Vorausplanen. Halten Sie etwas kaltes Wasser an Ihrem Bett, um Sie abzukühlen, wenn Sie aufwachen.
- Staple sie auf. Versuchen Sie, auf dicken Handtüchern oder einer zusätzlichen Decke zu schlafen, damit Ihre Bettwäsche nicht nass wird. Wenn das Handtuch oder die Decke gesättigt sind, können Sie sie entfernen und Ihre Bettwäsche darunter bleibt immer noch kühl und trocken.
- Halte es sauber. Verwenden Sie einen Matratzenschoner unter Ihren Bettlaken und auf Ihren Kissen, um Ihre Matratze sauber zu halten.
- Kühl es. Halten Sie Ihr Zimmer kühl und vermeiden Sie es, sich in Kleidung und Decken zu sammeln.
- Frische Luft hilft. Luftzirkulation im Raum mit einem Deckenventilator, einem Fensterventilator oder sogar einem offenen Fenster kann dazu beitragen, dass der Raum sich nicht stickig und zu warm anfühlt.
Ein Wort von
Schlaf ist lebenswichtig für alle, aber Menschen mit IBD sind besonders anfällig für Probleme mit dem Schlaf. Aufstehen auf die Toilette, lebhafte Träume und Nachtschweiß können den Schlaf beeinflussen. Reden über den Schlaf mit einem Gastroenterologen scheint nicht intuitiv, aber es ist ein wichtiger Aspekt der IBD, die verwaltet werden sollte. In einigen Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem Schlafspezialisten helfen, mehr Schlafqualität zu erreichen und dadurch einige der sekundären potenziellen Auswirkungen von Schlafverlust zu reduzieren, wie zum Beispiel eine negative Auswirkung auf IBD-Symptome.