GABA ist ein Neurotransmitter, der Stress und Schlafprobleme reduziert.
Gamma-Aminobuttersäure, oft als "GABA" bezeichnet, ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter (eine Art von Chemikalie, die für die Übertragung von Informationen von einer Zelle zur anderen verantwortlich ist). Natürlich im Körper produziert, ist GABA auch in ergänzender Form weit verbreitet. Hersteller behaupten, dass GABA-Ergänzungen helfen können, die GABA-Spiegel im Gehirn zu steigern und wiederum Angst- , Stress-, Depressions- und Schlafprobleme zu behandeln .
Einige Nahrungsergänzungsmittelhersteller nennen GABA sogar eine "natürliche Form von Valium" - was bedeutet, dass es Stress reduziert und Entspannung und Schlaf verbessert .
Anders als viele Nahrungsergänzungsmittel kann GABA nicht in normalen Lebensmitteln gefunden werden. Bestimmte Nahrungsmittel, einschließlich Früchte, Gemüse, Tees und Rotwein, können jedoch einen signifikanten Einfluss auf die GABA-Modulation haben. Gegenwärtig ist nicht klar zu erkennen, ob bestimmte Nahrungsmittel die Wirkung von GABA auf das Gehirn erhöhen oder verringern.
Die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von GABA
Die Forschung zeigt, dass GABA eine Schlüsselrolle beim Schutz vor Depressionen und Angstzuständen spielen könnte. Eine Studie, die 2010 in der Fachzeitschrift " Biological Psychiatry" veröffentlicht wurde, zeigt beispielsweise, dass Menschen mit einer Major Depression eher niedrige GABA-Werte haben. Und in einer Studie des gleichen Journals aus dem Jahr 2009 fanden Forscher heraus, dass steigende GABA-Spiegel bei der Behandlung von Angstzuständen nützlich sein könnten. Diese Ergebnisse stimmen mit der Tatsache überein, dass GABA der primär beruhende (hemmende) Neurotransmitter im Gehirn ist
Es gibt jedoch einen Mangel an Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von GABA-Ergänzungen. Darüber hinaus müssen die Wissenschaftler noch herausfinden, ob oral eingenommene GABA tatsächlich das Gehirn erreichen und wohltuende Veränderungen auslösen kann.
Natürliche Ansätze zur Steigerung der GABA-Werte
Entspannungsmittel wie Alkohol stimulieren GABA-Rezeptoren, was zu Gefühlen von Entspannung und Schläfrigkeit führt.
Der gleiche Effekt tritt als Folge der Einnahme von Schlafmitteln wie Ambien auf . Aber diese Ansätze sind nur kurzfristig wirksam und haben natürlich unerwünschte Nebenwirkungen.
Vorläufige Forschungsergebnisse legen nahe, dass bestimmte pflanzliche Präparate (einschließlich Baldrian ) dazu beitragen können, den GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen (möglicherweise durch Förderung der Produktion von GABA oder durch Verlangsamung des Abbaus). Eine Studie des Journal of Biological Chemistry aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass das Einatmen des Duftes von Jasmin (einer Substanz, die häufig in der Aromatherapie verwendet wird ) dazu beitragen kann, die Wirkung von GABA zu verstärken.
Bestimmte Geist-Körper-Praktiken können auch helfen, die GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Eine Studie aus dem Journal of Alternative and Complementary Medicine aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass das Praktizieren von Yoga zu höheren GABA-Spiegeln führen kann (und somit zu besserer Stimmung und weniger Angstzuständen ). Diese Studie verglich Menschen, die durch Laufen trainierten, mit denen, die regelmäßig Yoga-Kurse abhielten, und legte somit nahe, dass der Yoga im Besonderen - und nicht das Training im Allgemeinen - den Unterschied ausmachte. Da Yoga eine Körper-Geist-Übung ist, haben einige theoretisiert, dass Achtsamkeit und Konzentration irgendwie mit dem Anstieg der GABA-Spiegel verbunden sind.
Verwenden von GABA-Ergänzungen
Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung ist es zu früh, um GABA-Ergänzungen (oder pflanzliche Präparate, die GABA-Spiegel erhöhen sollen) für jeden Zustand zu empfehlen.
Wenn Sie die Verwendung von GABA-Präparaten zur Vorbeugung oder Behandlung eines bestimmten Gesundheitsproblems in Betracht ziehen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihrem Ergänzungsschema beginnen.
Quellen:
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