Die Verwendung von Koffein kann zu Schlafentzug und Aufprallhöhe beitragen
Kann das Trinken von Kaffee das Wachstum von Kindern oder Teenagern wirklich behindern? Wie beeinflusst der Konsum von Kaffee oder anderem Koffein die Körpergröße? Entdecken Sie die Rolle des langsamen Wellenschlafs, der Freisetzung von Wachstumshormonen und der überraschenden Wahrheit und Missverständnisse, die diese Idee umgeben.
Nicht nur Kaffee - die stimulierenden Eigenschaften von Koffein
Erstens ist es wichtig, Kaffee nicht nur den möglichen Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jugendlichen zuzuschreiben.
In der Vergangenheit gab es Befürchtungen, dass Kaffee die Calciumaufnahme und das Knochenwachstum und die Remodellierung bei Kindern beeinträchtigen könnte. Es gibt keine Hinweise auf diese Auswirkungen auf die Knochendichte bei Teenagern. Koffein kann jedoch andere Wirkungen haben.
Koffein ist ein Stimulans. Es ist in Limonade, Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade in unterschiedlichen Mengen enthalten. Wenn verbraucht, hat es eine Halbwertszeit für 4-6 Stunden. Dies kann aufgrund des Metabolismus und der Toleranz eines Individuums variieren. Es kann zu erhöhter Wachsamkeit, Schlaflosigkeit , Angst, Nervosität und Herzklopfen führen. Koffein kann bei manchen Kindern aufgrund seiner Herzwirkung gefährlich sein. Wie könnte Koffein Schlaf und Wachstum beeinflussen?
Schlafstörungen können die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinflussen
Der Konsum von Koffein früh am Tag, wie beim Frühstück, hat wahrscheinlich wenig bis keinen Einfluss auf den Schlaf bei Kindern oder Erwachsenen. Späterer Konsum (insbesondere in den Stunden vor dem Zubettgehen) kann jedoch den Schlaf beeinträchtigen.
Es kann Probleme beim Einschlafen verursachen, zu Schlaflosigkeit führen oder die gewünschte Schlafenszeit verzögern. Dies kann die Zeit im Bett reduzieren, die gesamte Schlafzeit einschränken und zu Schlafentzug führen . Wichtige Konsequenzen können bei Kindern auftreten, wenn sie ihren Schlafbedürfnissen nicht entsprechen.
Langsamer Schlaf tritt vorwiegend in der ersten Drittel Nacht auf.
Dies ist, wenn die Freisetzung von Wachstumshormonen und dieses Hormon für die Entwicklung der Höhe entscheidend ist. Schlafentzug oder fragmentierter Schlaf aufgrund von Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom können diesen wichtigen Schlaf unterminieren. Bei reduziertem langsamem Schlaf kann weniger Wachstumshormon freigesetzt werden und das Wachstum von Kindern kann beeinträchtigt werden.
Daher kann theoretisch, wenn Koffein später am Tag konsumiert wird, es zu Einschlafschwierigkeiten, reduzierter Gesamtschlafzeit und reduziertem Langwellenschlaf, eingeschränkter Wachstumshormonfreisetzung und Wachstumsstörungen kommen. Es gibt keine Forschung zu diesen potentiellen Phänomenen, hauptsächlich deshalb, weil es unethisch wäre, Kinder kürzer zu machen, indem sie Koffein ausgesetzt werden.
Vermindernder Einfluss als Wachstumsspur endet
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Koffein, einschließlich Kaffee, kurzlebige Wirkungen hat. Wenn sie früher am Tag konsumiert werden, mit ausreichendem Schlaf, der nachts zur Erfüllung des Schlafbedürfnisses erhalten wird, gibt es wahrscheinlich wenig Grund, sich Sorgen zu machen. Bei Erwachsenen ist der Wachstumsschub der Pubertät beendet, die Auswirkungen auf das Wachstum sind irrelevant.
Es kann ratsam sein, den Konsum von Koffein in Maßen bei Kindern und Jugendlichen zu fördern. Da diese Flüssigkeiten oft die Milch ersetzen und die Aufnahme von lebenswichtigen Nährstoffen reduzieren können, ist es vielleicht am besten, den Verzehr als besonderen Genuss und nicht als täglichen Genuss zu reservieren.
Es besteht die Möglichkeit, dass ein übermäßiger, später Konsum von Koffein sich sowohl auf den Schlaf als auch auf das Wachstum auswirkt. Wenn Sie über schlechte Qualität oder unzureichenden Schlaf besorgt sind, erkunden Sie diese Probleme mit dem Kinderarzt Ihres Kindes oder einem Schlafspezialisten.
> Quellen:
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