Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine häufig empfohlene Behandlung für Fibromyalgie (FMS). Es ist auch eine der besser erforschten nicht-medikamentösen Behandlungen für die Krankheit.
CBT ist eine psychologische Behandlung, aber es wird verwendet, um eine Reihe von nicht-psychologischen Beschwerden zu behandeln. Manchmal glauben FMS-Patienten jedoch fälschlicherweise, dass die Empfehlung von CBT bedeutet, dass ihre Krankheit als psychisch oder "nicht real" betrachtet wird. In der Tat zeigt eine wachsende Zahl von Beweisen, dass CBT Ihnen hilft, effektiver mit Ihrer Krankheit umzugehen und sogar zu physiologischen Veränderungen in Ihrem Gehirn führen kann.
Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
CBT ist in der Regel eine Kurzzeittherapie, die darauf abzielt, die Art, wie Sie über bestimmte Dinge denken, sowie Ihr Verhalten in Bezug auf sie zu verändern. Zum Beispiel zeigen Untersuchungen, dass viele Leute mit FMS etwas tun, das "Katastrophisierung" genannt wird, was bedeutet, dass sie glauben, dass die Dinge schlechter sind als sie sind. Sie können Aussagen machen wie: "Mein Schmerz ist schrecklich und er wird niemals besser werden."
Dieser Glaube kann Menschen davon abhalten, Behandlungen zu suchen, die ihnen helfen, sich zu verbessern. Daher kann CBT ihnen helfen, ihre Überzeugung zu etwas wie "Auch wenn mein Schmerz schlecht ist, kann ich Wege finden, um es besser zu machen."
Die Veränderung des Glaubens ist kein Wundermittel, das den Verlauf der Krankheit spontan verändert, aber es kann Verhaltensweisen zum Besseren verändern, was zu einer effektiveren Behandlung und Verwaltung führen kann.
CBT beinhaltet oft "Hausaufgaben" sowie Sitzungen mit dem Therapeuten.
Manchmal, nachdem die Therapie abgeschlossen ist, werden die Patienten ermutigt, alle paar Monate einen Termin zu haben, um ihnen zu helfen, Veränderungen beizubehalten.
CBT für Fibromyalgie
Die Forschung zeigt, dass CBT Menschen mit FMS helfen kann, sich zu verbessern, besonders wenn es mit anderen Interventionen kombiniert wird und auf die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten ist.
Eine Meta-Analyse von psychologischen Behandlungen für Fibromyalgie 2010 zeigte, dass CBT am effektivsten war.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass CBT als Teil eines Programms wirksam war, das Bewegung , Dehnung und Ausbildung von Patient und Familie beinhaltete. Andere haben ihre Wirkung untersucht, wenn sie der medikamentösen Behandlung hinzugefügt wurden, und sie haben ebenfalls gezeigt, dass CBT von Vorteil ist.
Untersuchungen der CBT-Forschung zu FMS haben jedoch gezeigt, dass sich manche CBT-Praktiker mehr auf Verhaltensinterventionen verlassen, wodurch die Behandlung von einem Behandler zum nächsten variiert.
CBT kann verwendet werden, um Ihnen zu helfen, Aktivitäten zu modifizieren, die Schmerzen oder andere Symptome verursachen, sich dem Training auf eine Art und Weise zu nähern, die nicht zu einem Flare führt, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, Ihrem Behandlungsplan effektiver zu folgen und sich effektiver zu bewegen.
Studien zeigen, CBT verbesserte mehrere Symptome von FMS, einschließlich:
- Schlaflosigkeit
- Wachsamkeit
- Schlafqualität
- Tägliche Funktion
- Übungstoleranz
- Emotionalen Stress
- Depression
- Kognitive Funktion , besonders Aufmerksamkeit
- Lebensqualität
CBT kann besonders hilfreich sein bei Menschen, die Depressionen und Angstzuständen zusammen mit FMS erleben.
In einigen Studien hat sich eine signifikante Anzahl von Menschen, die sich einer CBT unterziehen, nicht nur während der Behandlung verbessert, sondern auch in der Lage, die Auswirkungen bei der Nachuntersuchung aufrechtzuerhalten.
Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBT tatsächlich zu einer physischen Veränderung in der Art und Weise führen kann, wie bestimmte Schmerzrezeptoren (sogenannte Nozizeptoren ) auf Reize reagieren, was zu einer Verringerung der Schmerzmenge führt, die Sie erfahren. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Wie ist CBT?
CBT ist manchmal eine Eins-zu-eins-Therapie, kann aber auch in Gruppen durchgeführt werden. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass es effektiv ist, wenn es über das Telefon oder über das Internet erfolgt.
CBT für FMS umfasst normalerweise 3 Phasen:
- Ausbildung: In dieser Phase muss sichergestellt werden, dass der Patient die Fakten über die Erkrankung kennt und nicht nur falsche oder widersprüchliche Informationen, die bei FMS üblich sind. Dazu gehören die möglichen Ursachen, Dinge, die helfen, die Krankheit zu erhalten, und wie wichtig es für den Patienten ist, aktiv am Behandlungsprozess beteiligt zu sein. Diese Phase kann auch spezifische Fähigkeiten beinhalten, um Ihnen zu helfen, sich mit FMS an das Leben anzupassen.
- CBT Skill-Sets: Diese Phase konzentriert sich darauf, dir Fertigkeiten zur Schmerzreduktion zu geben. Diese können Entspannungstechniken umfassen; abgestufte Aktivierung, die Ihnen hilft, das Aktivitätsniveau schrittweise zu erhöhen und dabei den "Push-Crash" -Zyklus zu vermeiden, der in FMS üblich ist; Verbesserung der Schlafgewohnheiten; sich über den Schmerz Gedanken machen; und Umgang mit anderen funktionellen oder emotionalen Aspekten des Lebens mit chronischen Krankheiten.
- Real-Life-Anwendung von Fähigkeiten: Dies hilft Ihnen, anzuwenden, was Sie in den täglichen Realitäten gelernt haben, denen Sie gegenüberstehen. Es beinhaltet normalerweise Hausaufgaben, die sich auf die Fähigkeiten aus Phase 2 konzentrieren, und ermöglicht es, sie auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abzustimmen.
Einen Therapeuten finden
Nicht alle Gemeinden haben Therapeuten, die in KVT ausgebildet sind, was es manchen Menschen schwer machen kann, diese Behandlung zu bekommen. Versicherungsgesellschaften können die Deckung auch verweigern, es sei denn, Sie haben auch eine diagnostizierte psychische Krankheit, wie Depression oder Angstzustände. Das macht Telefon- und Web-basierte Programme besonders wichtig.
Wenn Sie an CBT interessiert sind, kann Ihr Arzt Sie möglicherweise an einen qualifizierten Arzt verweisen. Die Ressourcen von Ex-Leonard Homes aus der Psychiatrie können auch helfen:
- Einen Therapeuten in deiner Heimatstadt finden
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