Sally, eine 32-jährige Frau mit PCOS, kam letzte Woche zu ihrem ersten Ernährungscoaching in mein Büro. Mit ihr brachte sie einen Bloomingdales Large Brown Bag, gefüllt mit Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmitteln. Sally war ratlos. Sie gab Hunderte von Dollars für den Inhalt der Tasche aus und nahm jeden Tag 15 Tabletten, und sie war sich nicht sicher, ob sie ihr etwas Gutes taten oder ob sie nur ihr Geld verschwenden würde.
Die Supplement-Industrie ist ein großes Geld und Frauen mit PCOS sind ein Teil davon. US-Verbraucher gaben im Jahr 2011 30 Milliarden US-Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus. Wenden Sie sich an jede Facebook-PCOS-Gruppe, und Sie werden sicher eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Ergänzungen finden, die andere Frauen mit der Bedingung empfehlen, weil es ihnen geholfen hat. Formeln angepasst und vermarktet, um die Bedürfnisse von Frauen mit PCOS zu erfüllen, sind in den Regalen (zusammen mit einem hohen Preisschild).
Einige der Ergänzungen werden durch wissenschaftliche Forschung zur Erleichterung PCOS Symptome und damit verbundenen medizinischen Bedingungen unterstützt, aber viele sind nicht und könnte schädlich sein. Folgendes sollten Frauen mit PCOS wissen, wenn sie über Nahrungsergänzungsmittel für ihr PCOS nachdenken oder dies gerade tun.
Ergänzungen sollten kein Essen ersetzen
Der neu vorgeschlagene Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Bericht enthält die folgende Aussage über die Bedeutung des Essens einer gesunden Ernährung: "Kombinationen und Mengen, in denen Lebensmittel und Nährstoffe konsumiert werden, können synergistische und kumulative Auswirkungen auf Gesundheit und Krankheit haben." Eine Pille kann nicht Ersatz für den Fasergehalt oder die lange Liste von Nährstoffen, die ganze Nahrungsmittel liefern.
Aber die Realität ist, dass die meisten Menschen nicht essen eine Diät, die mindestens die Hälfte Vollkorn-Lebensmittel oder die 9 bis 13 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag benötigt. Und für den einen von sechs Amerikanern, die irgendwann in ihrem Leben mit Ernährungsunsicherheit konfrontiert sind, ist die Erfüllung dieser Nährstoffanforderungen durch Nahrungsmittel nahezu unmöglich.
Während ich denke, dass die Mehrheit der Menschen, die eine gesunde Ernährung essen, ihren Nährstoffbedarf durch Nahrung decken können , haben Frauen mit PCOS gezeigt, dass sie ein höheres Risiko für Nährstoffmangel haben und daher von der Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel profitieren können Gesundheit und Fruchtbarkeit.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht eng überwacht
Die erschreckende Realität ist, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht sehr genau von der Food and Drug Administration überwacht werden. Jeder kann ein Nahrungsergänzungsmittel erstellen, ein Etikett darauf anbringen und es verkaufen. Sie brauchen zuerst keine Erlaubnis. Dies gefährdet den Verbraucher. Häufig können Produkte mit anderen Produkten kontaminiert sein (ein Patient hat eine Büroklammer gefunden) oder die auf dem Etikett angegebene Menge des Ergänzungsmittels nicht enthalten.
Um sicher zu gehen, dass Sie ein Produkt von guter Qualität kaufen, schauen Sie, ob es von einer gemeinnützigen dritten Partei getestet wurde. Die Ergänzung sollte ein USP (US Pharmacopeia, ein Zeichen, das angibt, dass der Hersteller anerkannten Standards bei der Herstellung des Produkts folgte) oder NSF (NSF.org; NSF International testet Verbraucherprodukte, wie Nahrungsergänzungsmittel), um die Wirksamkeit und Reinheit zu gewährleisten.
Ergänzungen können schädlich sein
Den Nährstoffaufnahmewerten (Diary Reference Intakes, DRIs), wissenschaftlichen Standards für die tägliche Nährstoffaufnahme, ist eine Tolerable Upper Limit (UL) zugeordnet.
Diese Werte stellen die gesamte tägliche Nährstoffaufnahme aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln dar, die nicht überschritten werden sollten. Die Vitamine A, D, E und K zum Beispiel sind fettlöslich und können toxisch werden, wenn sie in großen Mengen im Körper aufbewahrt werden. Die Einnahme höherer Mengen dieser oder pflanzlicher Präparate sollte mit Vorsicht und nur unter der Aufsicht eines Gesundheitsexperten erfolgen.
Viele Ergänzungen und Kräuter können Interaktionen mit anderen Ergänzungen oder Medikationen verursachen und zu den nachteiligen Effekten, am häufigsten Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Sie können auch die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen.
Ergänzungen sind keine Heilung
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, bestimmte Aspekte von PCOS zu verbessern, aber sie werden es oder andere Krankheiten nicht heilen.
Wenn Sie interessiert sind, welche Supplemente Ihnen helfen können, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und in welcher Dosis, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater mit Erfahrung in PCOS.
> Quelle
> NBJ Supplement Geschäftsbericht. Ernährung Business Journal, 2012.
> Wissenschaftlicher Bericht des Beratungsgremiums für Ernährungsdiagnostik 2015 der USA vom 19. Februar 2015.