Der Verlust der Verhaltenskontrolle während der Nachtruhe führt zu Nachtkonflikten
Limitsetting Schlaflosigkeit ist eine der beiden Arten von Schlafstörungen der Kindheit. Es kommt vor, wenn Eltern die Kontrolle über das Verhalten ihres Kindes mit Widerstand um die Schlafenszeit und während des Erwachens aus dem Schlaf verlieren. Dieser Zustand tritt häufig bei Vorschulkindern und schulpflichtigen Kindern auf, die hartnäckig ihre Eltern vor allem vor dem Schlafengehen herausfordern.
Erfahren Sie mehr über die Symptome der Schlaflosigkeit und was getan werden kann, um die Schlafenszeit zu verringern.
Was bedeutet Schlaflosigkeit bei Kindern?
Schlaflosigkeit ist schwer zu fallen oder zu schlafen, und es kann aus Verhaltensursachen resultieren. Im Rahmen der grundlegenden Richtlinien für die Schlafhygiene benötigen Kinder eine regelmäßige Schlafenszeit und eine entspannte Schlafumgebung, um gut schlafen zu können. Wenn ein Mangel an durch Eltern erzwungenen Grenzen in Bezug auf Schlaf besteht, könnte das Schlafzimmer zu einem Schlachtfeld werden und Schlafenszeitkriege auslösen.
Jüngere Kinder haben nicht die Einsicht, um zu erkennen, wie viel Schlaf sie brauchen oder wann sie nicht genug bekommen. Wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, ist es unwahrscheinlich, dass sie einem regulären Schlafplan folgen, sondern wenn sie schläfrig einschlafen. Wenn das Kind merkt, dass etwas Spaß verpasst wird - "Alle anderen bleiben auf!" - Sie werden auch bleiben wollen. Die Schlafzeiten können von Tag zu Tag variieren, was zu einem gestörten zirkadianen Schlafrhythmus führt.
Eltern sollten eingreifen, um angemessene Schlafenszeiten festzulegen und diese täglich, einschließlich der Wochenenden, durchzusetzen. Im Idealfall sollte ausreichend Zeit für das Kind sein, um seinen Schlafbedürfnissen zu entsprechen .
Dies kann einen festen Antrag der elterlichen Autorität erfordern. Kinder reagieren gut auf konsistente Erwartungen und eine bekannte Schlafenszeit Routine kann helfen.
Stellen Sie sich vor, wenn Ihr Kind etwas falsch gemacht hat und Sie zufällig entweder mit einer Belohnung oder mit Strafe geantwortet haben. Das Kind wäre sehr verwirrt und wüsste nicht, ob die Handlung wiederholt werden sollte - oder nicht. Wenn es um die Schlafenszeit herum keine Struktur gibt, können Kinder diese Inkonsistenz nutzen. Ohne Einschränkungen werden Kinder endlose Forderungen stellen, unter anderem für:
- Essen
- Getränke
- Beachtung
- Spielzeit
Diese können vor dem Schlafengehen oder sogar nach dem Aufwachen während der Nacht auftreten. Viele Kinder werden den Umschlag stossen und dies kann zu tränenreichen Schlafzeiten führen, die sich über Stunden erstrecken.
Wie man Schlaflosigkeit bei Kindern behandelt
Die Lösung ist wie erwartet: Wiederherstellung Ihrer Rolle als Eltern und Einstellung des Verhaltens Ihres Kindes. Dies erfordert Konsistenz. Es kann anfangs schwierig sein, besonders wenn das Kind nach Ihrer Anwesenheit ruft. Es gibt einige einfache Richtlinien, die hilfreich sein können:
- Die Bettstunden müssen täglich durchgesetzt werden. Versuchen Sie, genügend Zeit im Bett zu lassen, um den Schlafbedürfnissen des Kindes gerecht zu werden. Wenn Sie das Kind zu früh schlafen legen, werden Sie sich nicht schläfrig fühlen (und werden daher schwer schlafen) und früh morgens aufwachen und den Haushalt stören. Denken Sie daran, dass dieser Schlaf allmählich abnimmt, wenn das Kind älter wird.
- In den 20 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen sollten ruhige Aktivitäten wie Baden, Zähne putzen und Gute-Nacht-Geschichten gelesen werden. Beschränke die Zeit, die du mit jeder Aktivität verbringst, damit sie nicht zu einer Verzögerungstaktik wird. Versuchen Sie, die Routine konsistent zu halten, damit das Kind weiß, was als nächstes kommt und was erwartet wird.
- Unzumutbare Anforderungen während und nach dem Zubettgehen sollten nicht erfüllt werden. Das bedeutet, dass Sie keine Spielsachen mitbringen, Wasser oder Snacks holen oder nach Aufmerksamkeit verlangen.
Wenn Sie diesen Richtlinien folgen, werden Ihre Kinder angemessene Erwartungen haben, und ihr Verhalten wird sich schnell in Grenzen halten.
Darüber hinaus kann bei älteren Kindern die Verwendung einer positiven Verstärkung für akzeptables Schlafverhalten hilfreich sein.
Wenn Sie weiterhin mit dem Zubettgehen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. In manchen Fällen kann es hilfreich sein, diese Bedenken mit einem zertifizierten Schlafspezialisten zu besprechen. Erfahren Sie mehr über die Arten von Schlafstörungen im Kindesalter .
Quellen:
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