Im Laufe des Lebens durchlaufen Knochen einen ständigen Verlust- und Wiederentwicklungszustand, aber wenn wir älter werden, beschleunigt sich der Verlust bis zu dem Punkt, dass das Nachwachsen nicht mithalten kann und sich Osteoporose entwickeln kann. Osteoporose führt dazu, dass die Knochen dünn und zerbrechlich werden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie mit einer sogar kleineren Verletzung brechen.
Osteoporose verhindern
Weil es schwer ist, verloren gegangene Knochen zu ersetzen, ist Prävention der Schlüssel.
Ein lebenslanges Engagement für Bewegung und gesunde Ernährung zu beginnen, während Sie noch jung sind, reduziert das Risiko, diese Krankheit später im Leben zu entwickeln. Denken Sie daran, Sie sind nie zu jung, um über Osteoporose zu verhindern.
Übung erhöht die Knochenmasse vor der Menopause und hilft, Knochenschwund nach der Menopause zu reduzieren. Die Knochenstärke erhöht sich bei regelmäßiger körperlicher Betätigung, die belastungsfördernde Übungen, wie zum Beispiel Sprungübungen, umfasst.
Eine ausreichende Kalziumaufnahme ist für die Prävention von Osteoporose unerlässlich. Gute Quellen für Kalzium sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Meeresfrüchte. Die meisten Frauen bekommen nur etwa die Hälfte des Kalziums, das sie jeden Tag brauchen, daher ist es oft ratsam, Kalzium zu sich zu nehmen. Die beste Form von Calcium zur Verhinderung von Knochenschwund ist Calciumcarbonat. Wenn Sie Kalziumpräparate verwenden , ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass der Körper nur bis zu 500 mg Kalzium gleichzeitig aufnehmen kann. Daher müssen Sie Ihre Dosis aufteilen, wenn die von Ihnen eingenommene Kalziummenge diese Menge übersteigt.
Vitamin D ist notwendig, damit der Körper Kalzium aufnimmt. Milch, die mit Vitamin D angereichert ist, ist eine der besten Quellen. Sonnenlicht ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D. In der Tat hilft nur für 15 Minuten pro Tag in der Sonne den Körper Vitamin D zu produzieren und zu aktivieren.
Sind Sie gefährdet für Osteoporose?
Als Frauenalter sinkt der Östrogenspiegel und das Risiko für Osteoporose steigt.
Frauen, die während ihres reproduktiven Lebens eine Antibabypille nehmen, können ihr Osteoporoserisiko im späteren Leben reduzieren, wahrscheinlich aufgrund des Östrogens, das viele orale Kontrazeptiva enthalten. Die Östrogenersatztherapie hilft, Frauen vor Knochenverlust zu schützen.
Diese Dinge sind großartig, um sicherzustellen, dass Sie keine Osteoporose entwickeln, aber es gibt viele Dinge, die Sie für die Knochendegeneration gefährden:
- Menopause, weil der Östrogenspiegel, der von den Eierstöcken produziert wird, signifikant abnimmt, was zu einem erhöhten Risiko für Knochenschwund führt.
- Chirurgische Menopause, weil die Entfernung der Eierstöcke den Prozess des Knochenschwundes auf ein schnelles Niveau beschleunigt, wenn keine Östrogenersatztherapie begonnen wird.
- Eine unzureichende Kalziumaufnahme während des gesamten Lebens erhöht das Risiko eines Knochenverlustes, da Kalzium eine der Hauptkomponenten im Knochen ist.
- Weiße Frauen und asiatische Frauen haben das größte Risiko für Osteoporose.
- Ein inaktiver Lebensstil bringt Frauen zu einem höheren Risiko, an Osteoporose zu erkranken.
- Frauen mit einem schlanken Körperbau erfahren mehr Knochenverlust als andere Frauen.
- Eine Geschichte von Essstörungen erhöht das Risiko von Osteoporose.
- Frauen, deren Familiengeschichte Osteoporose beinhaltet, haben ein höheres Risiko für Knochenschwund.
- Einige Medikamente wie Diuretika, Steroide und Antikonvulsiva erhöhen das Risiko.
- Frauen, die rauchen oder Alkohol trinken, haben eine höhere Inzidenz von Osteoporose.
Symptome des Knochenschwundes sind Rückenschmerzen oder -zittern, ein Höhenverlust und eine leichte Krümmung oder ein Höcker des oberen Rückens.
Wenn Sie das Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Knochendichtescan bestellen, der ein einfaches und schmerzloses Werkzeug zur Messung der Knochendichte ist. Sie können auch Medikamente verschrieben werden. Frauen, die Östrogen nach der Menopause nicht einnehmen, haben andere Möglichkeiten, Osteoporose zu verhindern, einschließlich Medikamente wie Calcitonin, die den Knochenverlust verlangsamen.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu bestimmen, welche Behandlung für Sie am besten ist.
> Quelle:
Osteoporose. ACOG Erziehungsbroschüre AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.