Ein Überblick über die Wechseljahre
Menopause ist der Ausdruck, der verwendet wird, um Ihre letzte Menstruation zu beschreiben, die auftritt, wenn Ihre Eierstöcke aufhören, die Hormone zu produzieren, die Ihren Menstruationszyklus antreiben. Menopause wird am genauesten diagnostiziert, nachdem Sie Ihre Periode für 12 aufeinanderfolgende Monate verpasst haben. Wegen der Art und Weise, wie sich Ihre Hormonspiegel in den Wechseljahren ändern, gibt es keinen genauen und zuverlässigen Bluttest, um es zu diagnostizieren.
Die Menopause ist nicht reversibel.
Sobald Ihre Eierstöcke aufhören, Hormone zu produzieren, werden Sie Ihre Periode nicht mehr bekommen. Die Anzeichen und Symptome der Menopause sind durch die Veränderungen in der Funktion Ihrer Eierstöcke verursacht.
Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, wie Ihr Körper in die Wechseljahre kommen kann.
- Natürlich vorkommende Menopause: Dies ist die häufigste Progression in die Wechseljahre. Jede Frau wird irgendwann aufhören, ihre Periode zu bekommen. Dies tritt normalerweise im Alter von etwa 52 Jahren auf. Es ist jedoch völlig normal, dass die Menopause zwischen dem 40. und 58. Lebensjahr auftritt.
- Vorzeitige Menopause: Dies ist die Menopause, die vor dem 40. Lebensjahr passiert. Im Gegensatz zu natürlich vorkommenden Wechseljahren gilt die vorzeitige Menopause als abnormal. Es ist oft mit anderen Autoimmunerkrankungen assoziiert und erhöht das Risiko für Osteoporose . Wenn Sie jünger als 40 Jahre alt sind und denken, Sie sind in den Wechseljahren, ist es sehr wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.
- Induzierte Menopause: Diese Art der Menopause tritt auf, wenn es zu Verletzungen der Eierstöcke kommt, die typischerweise mit medizinischen Behandlungen wie Operationen, Chemotherapie oder Bestrahlung in Zusammenhang stehen. Im Gegensatz zu den natürlich auftretenden Wechseljahren, die nach und nach auftreten, ist die induzierte Menopause in der Regel abrupt und die Symptome der Menopause sind oft plötzlich und intensiv.
Ist Perimenopause das gleiche wie Wechseljahre?
Sofern Ihre Eierstöcke nicht chirurgisch entfernt wurden, kommt es nicht über Nacht zur Menopause. Stattdessen verringern Ihre Eierstöcke allmählich die Menge an Hormonen, die sie produzieren. Dieses Abnehmen der Eierstockfunktion dauert typischerweise mehrere Jahre und wird als Perimenopause oder Übergang in die Wechseljahre bezeichnet.
Ihre Eierstöcke verlangsamen ihre Funktion nicht in vorhersehbarer Weise. In einigen Monaten kann die Produktion von Ovarialhormon nahezu normal sein, während in anderen Monaten die Hormonproduktion weit vom Normalen entfernt sein könnte.
Während Ihres Wechseljahres können Sie einige Veränderungen in Ihrer Periode feststellen. Leichtere und / oder weniger häufige Perioden sind eine normale Veränderung und eine erwartete Reaktion auf Ihren abnehmenden Hormonspiegel. Schwerere und / oder häufigere Perioden müssen von Ihrem Arzt beurteilt werden. Obwohl dies eine normale Reaktion Ihres Körpers auf Ihre hormonellen Veränderungen sein kann, kann es auch ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die zu abnormen Uterusblutungen führt .
Sie können auch einige typische Wechseljahrsbeschwerden als Folge Ihrer wechselnden Hormonspiegel erleben.
Bei einigen Frauen sind die Symptome der Menopause während der Perimenopause intensiver als in den frühen postmenopausalen Jahren.
Top 3 Symptome der Menopause
Einige Frauen können sehr schwere Wechseljahrsbeschwerden haben, während andere Frauen kaum Beschwerden haben. Jede Frau erlebt die Menopause anders. Es gibt jedoch einige vorhersehbare Wechseljahrsbeschwerden, die von den meisten Frauen häufig bemerkt werden.
Hitzewallungen
Hitzewallungen oder Wallungen sind ein sehr häufiges und sehr unangenehmes Symptom der Menopause. Der klinische Ausdruck für einen heißen Blitz ist ein vasomotorisches Symptom . Obwohl wir nicht genau wissen, was die vasomotorischen Symptome der Menopause verursacht, wissen wir, dass ein Wechsel des Hormonspiegels wahrscheinlich ein Auslöser ist, der das Temperaturkontrollsystem Ihres Körpers stört.
Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Ihr Gesicht, Ihr Nacken oder Ihre Brust sich verbrennen, hatten Sie wahrscheinlich ein vasomotorisches Symptom der Menopause. Normalerweise, nachdem Sie die intensive Hitze spüren, können Sie rot werden, anfangen zu schwitzen und die Schüttelfrost zu bekommen. Manchmal kann dies auch mit Angstzuständen oder Herzklopfen verbunden sein.
Ein typisches vasomotorisches Symptom dauert zwischen einer und fünf Minuten. Die meisten Frauen, die vasomotorische Symptome haben, haben mindestens einen Tag. Es ist üblich, leichte vasomotorische Symptome zu haben, besonders nachts in der späten Lutealphase Ihres Zyklus kurz vor Ihrer Periode. Dies kann den Beginn Ihres menopausalen Übergangs signalisieren.
Vaginale Trockenheit
Mit der Menopause sinkt Ihr Östrogenspiegel, weil Ihre Eierstöcke die Produktion dieses Hormons eingestellt haben. Östrogen ist wichtig für Ihre Vagina und vaginale Trockenheit ist eine direkte Folge eines Östrogenmangels. Ohne ausreichende Mengen davon verlieren die Wände Ihrer Vagina Volumen und Feuchtigkeit und werden dünn, trocken und leicht gereizt. Dies kann zu schmerzhaftem Sex, einer Zunahme vaginaler Infektionen und chronischen vaginalen Beschwerden führen.
Schlafstörungen
Nacht vasomotorische Symptome sind eine große Ursache für Schlafstörungen. Viele Frauen berichten, dass sie aufgewacht sind, weil sie kalt sind, schweißgebadet sind und / oder in einem nassen Bett liegen. Für manche wird dieses Erwachen eine ganze Nachtruhe ruinieren, weil es schwierig wird, wieder einzuschlafen.
Das Alter der Menopause ist auch das Alter, in dem die zugrunde liegenden Krankheiten wie Schlafapnoe und überaktive Blase zu häufigem Erwachen führen können. Manche Frauen werden auch nachts schlecht einschlafen können. Dies kann ein Symptom für Stress oder Depression sein. Chronischer Schlafentzug ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie Schlafstörungen haben, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.
5 unangenehme Veränderungen, die den Ansatz der Wechseljahre signalisieren könnten
Die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre und Menopause bringen oft unangenehme und manchmal unerwartete Veränderungen in Ihrem Körper mit sich.
Akne
Flashbacks zum Trauma von Teenage Breakouts haben? Die Chancen stehen gut, wenn Sie Akne hatten, als Sie ein Teenager waren, haben Sie Akne in den Wechseljahren. Da Ihre Eierstöcke die Östrogenproduktion verringern, gibt es einen relativen Anstieg der Akne verursachenden Hormone.
Haarausfall
Ausdünnendes Haar. Sichtbarere Kopfhaut an Ihrer Parallellinie. Haarausfall bei Frauen kann manchmal mit der Menopause in Verbindung gebracht werden. Es wird angenommen, dass abnehmende Östrogenspiegel eine Rolle spielen. Stress soll auch zum Haarausfall beitragen. Es scheint jedoch eine relativ signifikante genetische Prädisposition für den Haarausfall der Menopause zu geben. Also, wenn deine Mutter in den Wechseljahren ihre Haare verloren hat, besteht eine gute Chance, dass du es auch wirst.
Zunehmende Taillenlinie
Sind deine Hosen plötzlich zu eng in der Taille? Es wird angenommen, dass der Östrogenverlust mit einer Verschiebung der Fettverteilung bei Frauen einhergeht, von den typischen Oberschenkeln und Gesäßbacken bis zur Taille. Diese Art der Gewichtszunahme ist besonders ungesund und geht mit einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher.
Gesichtsbehaarung
Gesichtsbehaarung wächst als Folge des gleichen hormonellen Ungleichgewichts wie Akne und Haarausfall. Der relative Anstieg von Androgenen stimuliert das Wachstum der männlichen Gesichtshaare. Manchmal kann dies nur ein einziges streunendes Kinn Haar, das Sie leicht selbst pflücken können. Wenn das Wachstum Ihres Gesichtshaars jedoch von größerer Bedeutung ist, sollten Sie die Haarentfernung mit dem Laser in Betracht ziehen.
Schlaffe Haut
Der Mangel an Östrogen in den Wechseljahren führt zu einem Verlust von Kollagen. Kollagen ist dafür verantwortlich, der Haut ihre Dicke zu geben. In den ersten Jahren nach der Menopause verliert Ihr Körper etwa 30 Prozent seines Kollagens. Dies führt zu dünnerer und dehnbarerer Haut. Die Menopause bringt auch einen Verlust an Muskelmasse und eine Umverteilung des Fettes unter der Haut mit sich, was die Sagginess verschlechtert.
Was tun, wenn Sie in den Wechseljahren sind
Trotz aller Symptome und Veränderungen in Ihrem Körper ist die Menopause keine Krankheit, die behandelt werden muss. Es ist ein normaler Teil des Älterwerdens. Davon abgesehen, können Sie sich entscheiden, eine Behandlung zu suchen, um mit den unangenehmen Symptomen der Menopause zu helfen (oder Sie können einfach entscheiden, sie einfach abzuwarten). In jedem Fall ist die Menopause eine gute Zeit für Sie, um auf sich selbst aufzupassen.
Überprüfen Sie Ihren Lebensstil
Menopause ist die perfekte Zeit, um einen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen. Gibt es Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern?
Wir alle wissen, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität sehr wichtig sind. Wenn Sie nicht bereits gut essen, können Sie in Erwägung ziehen, mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen, um besser zu verstehen, was eine gesunde Ernährung für Sie ist. Das Gleiche gilt für Bewegung. Wenn Sie mit Ihrer körperlichen Aktivität nicht schon in einem guten Groove sind, können Sie erwägen, einen persönlichen Trainer zu sehen, der Ihnen helfen kann, eine Trainingsroutine zu beginnen.
Zusätzlich zu den allgemeinen Prinzipien einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität gibt es einige spezifische Diät- und Trainingstipps, die Ihnen helfen, Ihre beste körperliche Gesundheit in den Jahren während und nach den Wechseljahren zu erreichen.
- Build Muscle: Krafttraining ist entscheidend für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit. Sie beginnen, im Alter von 40 Jahren fettfreie Körpermasse (aka Muskel) zu verlieren.
- Essen Sie mehr Protein: Sie brauchen Protein, um Muskeln aufzubauen.
- Trinken Sie mehr Wasser: Die meisten Frauen trinken nicht annähernd die benötigte Wassermenge pro Tag (in der Regel sind dies zwei Liter täglich). Unter den anderen wichtigen Gründen, genug Wasser zu trinken, wird es helfen, das Aussehen Ihrer alternden Haut zu verbessern und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Sehen Sie Ihren Arzt für eine körperliche Untersuchung
Ihr beschäftigtes Leben hat Sie vielleicht davon abgelenkt, sich auf Ihre eigene Gesundheit einzulassen. Vielleicht haben Sie mit Ihren Pap-Abstrichen und Ihren Mammographien Schritt gehalten, aber haben Sie in letzter Zeit Routineuntersuchungen auf Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes oder Herzerkrankungen durchgeführt ?
Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt für eine körperliche Untersuchung. Das Alter der Menopause und die damit verbundenen Hormonveränderungen gefährden viele chronische Erkrankungen. Get screened. Prävention und Früherkennung sind die obersten Ziele.
Kümmere dich um deine geistige Gesundheit
Das Alter, in dem Sie sich der Menopause nähern, fällt oft mit vielen sozialen Stressoren zusammen. Vielleicht sehen Sie Ihre Kinder auf dem College, wo sie mit dem Tod eines Elternteils zu tun haben, mit Eheproblemen kämpfen oder sich um Ihre Finanzen sorgen müssen. Die zusätzlichen Symptome der Menopause, einschließlich Schlafentzug und mögliche Angst oder Depression, können sicherlich die Lage verschlimmern.
Es ist sehr wichtig, auf Ihre psychische Gesundheit während der Wechseljahre zu achten. Manchmal kann dies durch lange Spaziergänge, Meditation oder Yoga erreicht werden. Aber manchmal braucht es mehr als das. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten mit den Anforderungen Ihres täglichen Lebens haben. Ihre psychische Gesundheit sollte Ihre oberste Priorität sein.
Erfahren Sie mehr über Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt viele Möglichkeiten, um den Übergang in die Wechseljahre zu erleichtern und die Symptome der Menopause zu verbessern. Die Behandlungsmöglichkeiten reichen von Akupunktur über pflanzliche Heilmittel bis hin zum Hormonersatz. Sie sollten die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt besprechen. Sie könnten sich sogar entscheiden, einen Gynäkologen oder einen Wechseljahre-Spezialisten zu sehen.
Ein Wort von
Ja, die Menopause kann schwierig sein. Es ist keine Krankheit, aber es wirkt sich immer noch körperlich und geistig auf deinen Körper aus. Das Verständnis der Veränderungen in Ihrem Körper und das Erlernen von Bewältigungsstrategien und Behandlungsmöglichkeiten können Ihnen dabei helfen, während und nach den Wechseljahren sehr gut zu leben.
> Quellen:
> American College of Frauen und Frauenärzte (2014). ACOG Praxisbulletin Nr. 141: Management von Wechseljahrsbeschwerden. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Nordamerikanische Menopause Gesellschaft. (2014). Wechseljahre üben einen Leitfaden für Kliniker. Mayfield, Ohio.