Für diejenigen, die eine bessere Darmgesundheit und ein stärkeres Immunsystem suchen, ist Lactobacillus plantarum oft das natürliche Mittel der Wahl. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln und in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut enthalten, ist Lactobacillus plantarum ein Stamm probiotischer Bakterien: eine Klasse von lebenden Mikroorganismen, die in Ihrem Darm natürlich vorkommt.
Häufig als "nützliche Bakterien" bezeichnet, stimulieren Probiotika wie Lactobacillus plantarum Ihr Verdauungssystem, bekämpfen krankheitserregende Bakterien und helfen Ihrem Körper, Vitamine zu produzieren.
Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Gesundheitsprobleme, wie saisonale Allergien und Reizdarmsyndrom (IBS).
Verwendet für Lactobacillus Plantarum
Wie viele Stämme von probiotischen Bakterien wird Lactobacillus plantarum als natürlicher Ansatz zur Kontrolle von Verdauungsproblemen und zur Revitalisierung des Immunsystems angepriesen. Einige Befürworter behaupten auch, dass es helfen kann, die folgenden gesundheitlichen Probleme zu behandeln oder zu verhindern:
- Angst
- Diabetes
- Ekzem
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Entzündliche Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa)
Darüber hinaus soll Lactobacillus plantarum das Gedächtnis schärfen, Karies bekämpfen, die sportliche Leistungsfähigkeit steigern und den Gewichtsverlust fördern.
Befürworter schlagen häufig vor, dass Lactobacillus plantarum mehrere einzigartige Eigenschaften besitzt, die diesen probiotischen Stamm besonders effektiv als Gesundheitsförderer machen.
Zum Beispiel wird gesagt, dass Lactobacillus plantarum eine außergewöhnliche Fähigkeit besitzt, an die Darmschleimhaut (die innerste Schicht des Gastrointestinaltrakts) zu binden und wiederum die Population nützlicher Bakterien im Darm zu erhöhen.
Es wird auch angenommen, dass Lactobacillus plantarum besonders wirksam ist, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren und vor entzündungsbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen.
Die Forschung über Lactobacillus Plantarum
Zu diesem Zeitpunkt haben nur wenige Studien den möglichen Nutzen von Lactobacillus plantarum bei der Behandlung von Gesundheitszuständen getestet.
Hier sind einige Erkenntnisse über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Lactobacillus plantarum:
1) Reizdarmsyndrom (IBS)
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass dieses Probiotikum zur Linderung einiger IBS-Symptome beitragen kann. In einer 2012 im World Journal of Gastroenterology veröffentlichten Studie erhielten 214 Menschen mit IBS entweder vier Wochen lang täglich eine Kapsel Lactobacillus plantarum oder ein Placebo. Am Ende des vierwöchigen Zeitraums zeigten die mit Lactobacillus plantarum behandelten Patienten eine stärkere Abnahme der Schmerzen und Blähungen (im Vergleich zu den Placebo-Patienten).
Eine frühere Studie, die im European Journal of Gastroenterology & Hepatology veröffentlicht wurde , fand ebenfalls heraus, dass vier Wochen Behandlung mit Lactobacillus plantarum den Schmerz bei Patienten mit IBS reduzierte. Eine klinische Studie, die 2014 in Nutrition veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass Lactobacillus plantarum IBS-Symptome nicht lindern konnte.
Angesichts dieser widersprüchlichen Ergebnisse sowie des Fehlens umfangreicher klinischer Studien zu den Auswirkungen von Lactobacillus plantarum ist mehr Forschung erforderlich, bevor Lactobacillus plantarum bei der Behandlung von IBS empfohlen werden kann.
2) Ekzem
Die Einnahme von Lactobacillus plantarum kann Kindern mit atopischer Dermatitis, der häufigsten Form von Ekzemen, zugute kommen.
Das ist das Ergebnis einer kleinen klinischen Studie, die 2012 in Pediatric Allergy and Immunology veröffentlicht wurde und an der 83 Kinder (im Alter von 12 Monaten bis 13 Jahren) mit atopischer Dermatitis beteiligt waren.
Am Ende des zwölfwöchigen Behandlungszeitraums der Studie zeigten diejenigen, die Lactobacillus plantarum erhielten, eine stärkere Verbesserung der Symptome im Vergleich zu denjenigen, die ein Placebo erhielten.
3) Herzgesundheit
Lactobacillus plantarum kann die kardiovaskuläre Gesundheit bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom gemäß einer kleinen Studie in Nutrition im Jahr 2014 veröffentlicht zu schützen. Für die Studie, 24 postmenopausale Frauen mit metabolischem Syndrom verbraucht eine von zwei Arten von Milch jeden Tag für 90 Tage: nicht fermentiert Milch oder fermentierte Milch, die Lactobacillus plantarum enthält.
Nach 90 Tagen zeigten diejenigen, die mit Lactobacillus plantarum behandelt wurden, größere Verbesserungen bei bestimmten kardiovaskulären Risikofaktoren (wie hohen Blutzuckerspiegeln) im Vergleich zu denen, die bei der nicht fermentierten Milch verabreicht wurden.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken
Einige Personen können Nebenwirkungen wie Gas, Blähungen und Durchfall auftreten.
Wenn Sie ein schwaches oder geschwächtes Immunsystem haben (aufgrund eines medizinischen Zustands oder einer immunsupprimierenden Behandlung oder eines Medikaments), einer Erkrankung, die zu einer Darmschädigung führt, einer künstlichen Herzklappe, einer Herzklappenerkrankung, eines zentralen Venenkatheters oder eines Risikos von D. Laktat-Toxizität, sollten Sie Lactobacillus plantarum nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt nehmen.
Wie jede Art von natürlichen Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sollte Lactobacillus plantarum nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung eines chronischen Gesundheitsproblems verwendet werden.
Ein Wort von
Während einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Lactobacillus plantarum einige Vorteile bieten kann, sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
Um Ihre Aufnahme von Lactobacillus plantarum aus Lebensmitteln zu erhöhen, schauen Sie auf fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, eingelegte Gurken und gesalzene Oliven. Wenn Sie darüber nachdenken, Lactobacillus plantarum als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie vor der Anwendung unbedingt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es die richtige Option für Sie ist.
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