Wann bist du bereit, zum Sport zurückzukehren?
Single-Leg-Hopfen-Tests sind eine Methode, die Ihr Physiotherapeut oder Arzt verwenden kann, um Ihre Fähigkeit zu bestimmen, nach einer Knieoperation in die High-Level-Leichtathletik zurückzukehren. Sie werden üblicherweise während der Rückkehrphase in einem vorderen Kreuzband (ACL) Rehabilitationsprotokoll verwendet , um die funktionelle Stabilität Ihres Knies zu beurteilen.
Es gibt verschiedene Methoden, um die Single-Leg-Hop-Tests zu verwalten.
Bei einigen Methoden wird in einer geraden Linie gehüpft, bei anderen wird das diagonale Springen bewertet, und bei einigen wird das Springen auf einem Bein für die Entfernung bewertet.
Wer sollte Single-Leg-Hop-Tests durchführen?
Wenn Sie an einer ACL-Operation teilgenommen haben und zu hochrangigen Sportarten zurückkehren möchten, die Laufen, Stoppen und Starten sowie Schnittmanöver erfordern, dann können auch Einzelbein-Hopfen-Tests verwendet werden. Natürlich sollten Sie vor Beginn eines Rehabilitationsprogramms oder Tests mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, um sicherzustellen, dass Sie bereit sind, solche Kräfte um Ihr Knie herum zu übertragen.
Im Allgemeinen sollte Ihr berichteter Schmerzpegel in Ihrem Knie 0/10 sein (wobei 0 keinen Schmerz und 10 einen unerträglichen Schmerz bedeutet). Sie sollten auch volle Bewegungsfreiheit (ROM) in Ihrem Knie haben und die Stärke Ihrer Quadrizeps und Hamstrings sollte gut sein. Ein negativer anterior Schubladen- Test sollte ebenfalls vorhanden sein, was auf eine intakte ACL hinweist.
Wie man Single-Leg-Hop-Tests durchführt
Suchen Sie in einem Bereich, in dem Sie sich ungehindert bewegen können, ohne Hindernisse.
Ein Gymnasium ist der beste Ort, um Einbeinsprung-Tests durchzuführen. Achten Sie darauf, dass Sie Sportschuhe tragen.
Einbeiniger Sprung:
- Beim Einbeinsprung stehen Sie auf einem Fuß mit den Zehen hinter einer Linie auf dem Boden.
- Springen Sie so weit wie möglich vorwärts und landen Sie auf demselben Fuß, von dem aus Sie gestartet sind.
- Messen und notieren Sie den Abstand, in dem Sie in Zentimetern (cm) gesprungen sind.
- Wiederhole den Test zwei Mal für beide Beine und zeichne die Distanz auf, die jedes Mal gesprungen ist.
Einbeiniger Triple-Hop:
- Halten Sie sich für ein geradliniges Triple-Hopping auf einem Fuß mit den Zehen hinter einer Linie auf dem Boden.
- Springen Sie so weit wie möglich vorwärts für drei aufeinanderfolgende Sprünge.
- Messen und notieren Sie die Distanz, in der Sie in Zentimetern hüpften.
- Wiederhole den Test zwei Mal für beide Beine und zeichne die Distanz auf, die jedes Mal gesprungen ist.
Einbeiniger diagonaler Dreifachhopfen:
- Für diagonales Dreifachspringen markieren Sie eine etwa sechs Meter lange Linie auf dem Boden. (Mit Klebeband hier ist eine gute Idee.
- Stehe auf einem Fuß und hüpfe vorwärts und über die Linie.
- Springe weiter in einem Zick-Zack-Muster über die Linie für drei Sprünge.
- Notieren Sie Ihre Distanz (in Zentimetern) für das verletzte Bein und das unverletzte Bein.
Timed single leg hop über 6 Meter:
- Halten Sie sich für einbeinige Distanzsprünge auf einen Fuß, wobei sich Ihre sechs Meter lange Linie vor Ihnen erstreckt.
- Hop so schnell wie möglich auf einem Fuß, bis Sie das Ende der sechs Meter erreichen.
- Nehmen Sie die Zeit auf, die Sie benötigen, um sechs Meter auf einem Fuß zu springen.
Ermitteln der Ergebnisse
Die Ergebnisse der Single-Leg-Hop-Tests werden vier Monate und sechs Monate nach der ACL-Operation mit den akzeptierten Normen verglichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten über Ihre Ergebnisse, damit Sie genau verstehen, was sie angeben.
Einbeiniger Sprung:
Die erwarteten Werte für Ihr verletztes Bein im Single-Leg-Hopfen-Test sind 137 cm für Männer und 121 cm für Frauen vier Monate nach der Operation. Nach 6 Monaten sind die Normen für den Single-Leg-Hop-Test 149 cm bzw. 133 cm für Männer und Frauen.
Einbeiniger Triple-Hop:
Für den Dreifachhopfen sind die Normen bei der 4-Monats-Post-OP-Markierung 401 cm bzw. 343 cm für Männer bzw. Frauen. Die erwarteten Werte nach sechs Monaten nach der Operation sind 420 cm für Männer und 363 cm für Frauen.
Einbeiniger diagonaler Dreifachhopfen:
Erwartete Werte für den diagonalen Dreifachhopfen sind 358 und 305 cm für Männer und Frauen jeweils am 4-Monats-Punkt und sind 377 cm und 337 cm am Sechs-Monats-Punkt.
Timed Single Leg Hop für die Entfernung:
Erwartete Zeiten vier Monate nach der Operation für die zeitgesteuerte Single-Leg-Hop sind 2,7 Sekunden für Männer und 3,0 Sekunden für Frauen. Sechs Monate nach ACL-Operation sind die erwarteten Zeiten 2,4 Sekunden und 2,8 Sekunden für Männer und Frauen.
Denken Sie daran, sich nicht zu sehr auf Ihre spezifischen Punkte zu konzentrieren. Es ist wichtig zu messen, wie sich Ihr Knie fühlt, während Sie auch Einbeinsprung-Tests durchführen. Sie beurteilen am besten, wie sich Ihr Knie bei jeder plyometrischen Aktivität und Übung auf hohem Niveau verhält. Wenn Sie die Ergebnisse und Ihr eigenes Gefühl während der Tests verwenden, können Sie feststellen, ob Sie bereit sind, zum Sport zurückzukehren.
Ihr Physiotherapeut kann sich während des Hopfen-Tests zur Qualität Ihrer Bewegung äußern. Schrumpft Ihr Knie während des Hopfentests nach innen oder scheint es wackelig oder instabil zu sein? Ihr PT kann auch Video-Capture-Technologie verwenden, um Ihren Single-Leg-Hop-Test zu bewerten.
Single-Leg-Hopping-Tests sind einfache, aber effektive Methoden, um Ihre Fähigkeit, nach einer Knieoperation wie einer ACL-Reparatur zum Sport zurückzukehren, einzuschätzen. Die Tests geben Ihnen eine Vorstellung von der allgemeinen Funktion Ihres Knies und helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie bereit sind, zu Sportarten zurückzukehren, die ein Abschneiden, Springen oder schnelles Anhalten und Starten erfordern.
Ein Wort von
Wenn Sie sich einer Knieoperation unterzogen haben, kann es sein, dass Sie Ihren lokalen Physiotherapeuten aufsuchen müssen, um einbeinige Hüpf-Tests zu machen, bevor Sie zu Ihrem früheren Aktivitätsniveau und Ihrer sportlichen Aktivität zurückkehren. Ihr PT kann Ihnen helfen, die Ergebnisse des Hopfen-Tests zu analysieren, um festzustellen, ob Sie bereit sind, auf das Feld oder den Platz zurückzukehren.
Quelle: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop Testing liefert ein zuverlässiges und valides Ergebnismaß während der Rehabilitation nach der Rekonstruktion des vorderen Kreuzbands. Physiotherapie März 2007 vol. 87 nein. 3, 337-349.
Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K. & Gokeler, A. (2018). Veränderte Bewegung während des Single-Leg-Hop-Tests nach ACL-Rekonstruktion: Implikationen für die Einbeziehung der 2-D-Video-Bewegungsanalyse für Hopfen-Tests. Kniechirurgie, Sporttraumatologie, Arthroskopie , 1-8.