Vorteile von Low-Carb-Diäten für Frauen mit Syndrom der polyzystischen Ovarien
Frauen mit polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) haben oft Insulinresistenz oder Diabetes. Insulinresistenz ist ein Zustand, in dem die Zellen im Körper nicht richtig auf Insulin reagieren, was zu hohem Blutzucker und Diabetes führt.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Frauen mit PCOS davon profitieren können, eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt oder niedrigem glykämischen Index zu befolgen, die bei der Bewältigung des Gewichtsverlustes und der Reduzierung des Diabetesrisikos helfen kann.
Mehr regelmäßige Perioden
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Frauen, die eine Diät mit niedrigem GI hatten, eine bessere Insulinsensitivität aufwiesen, regelmäßigere Menstruationszyklen berichteten und höhere Verbesserungen ihrer Lebensqualität einstuften.
Die Studie umfasste 96 Frauen im Alter von 18 und 40 Jahren, bei denen PCOS diagnostiziert wurde. Frauen, die Metformin einnahmen, waren immer noch berechtigt, obwohl Frauen, die Diabetes oder Depression hatten, von der Studie ausgeschlossen wurden.
Die Frauen wurden entweder einer kohlenhydratarmen Diät mit geringem Fettgehalt und niedrigem glykämischen Index (GI) (50 Probanden) oder einer fettarmen, ansonsten gesunden Diät mit Kohlehydraten mit moderatem bis hohem glykämischem Index (46 Probanden) zugeteilt. Die Probanden wurden ein Jahr lang beobachtet oder bis sie 7% ihres Körpergewichts verloren.
Während alle Teilnehmer ihr Gewichtsverlustziel erreichten, erreichten 41% der GI-mäßigen Diäten und 50% der normalen GI-Diäter dieses Ziel innerhalb des angegebenen Jahresziels nicht.
Frauen, die zusätzlich zu einer Diät mit niedrigem GI Metformin einnahmen, wiesen ebenfalls signifikant höhere Verbesserungen ihrer Glukosetoleranztests auf.
Gewichtsverlust und verbesserte Insulinempfindlichkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Adipositas und Weight Loss Therapy fand heraus, dass Frauen mit PCOS, die sowohl eine niedrige als auch eine niedrige Milchdiät einhalten, abnehmen, ihre Insulinsensitivität verbessern und den Testosteronspiegel senken können.
Die Studie umfasste 24 Frauen, die übergewichtig oder fettleibig waren, die eine Diät mit wenig Kohlenhydraten und Milchprodukten für 8 Wochen folgten.
Am Ende der Studie verloren die Frauen durchschnittlich 19 Pfund, reduzierten ihren Body-Mass-Index und verloren ungefähr 3 Zoll vom Taillenumfang. Darüber hinaus sahen die Frauen eine Senkung der Insulinspiegel und Insulinresistenz sowie eine Senkung des Testosteronspiegels.
Die Forscher stellten fest, dass Kohlenhydrate zwar die Hauptstimulatoren der Insulinfreisetzung sind, Milchprodukte und Stärke jedoch zu einer höheren Insulinsekretion nach der Mahlzeit führen als nicht stärkehaltige Gemüse und Früchte. Darüber hinaus wird angenommen, dass hohe Insulinspiegel die Androgenspiegel bei Frauen mit PCOS erhöhen.
Quellen:
Marsh KA, KS Steinbeck, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Wirkung eines niedrigen glykämischen Index im Vergleich zu einer konventionellen gesunden Ernährung bei polyzystischen Ovarien. Am J Clin Nutr . 2010 Juli; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19. Mai.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Low Starch / Low Dairy Diet führt zu einer erfolgreichen Behandlung von Adipositas und Co-Morbiditäten im Zusammenhang mit dem polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS). J Obes Gewichtsverlust Ther. 2015 April; 5 (2). pii: 259.