Eine neue Behandlung für Tennis Ellenbogen verwendet ein Stärkungswerkzeug namens TheraBand FlexBar, um Tennisarmschmerzen zu lindern. Die traditionelle Behandlung von Tennisarmschmerzen hat sich darauf konzentriert, die meisten Aktivitäten des Ellenbogens und des Unterarms zu vermeiden, um eine "Überbeanspruchung" der Sehnen, die im Tennisellbogen irritiert sind, zu vermeiden. Neue Forschungen untersuchen jedoch die Rolle von Kräftigungsübungen und wie diese verwendet werden können, um die Schmerzen des Tennisellenbogens zu lindern.
Studien-Unterstützung, die Tennis-Ellbogen mit exzentrischer Übung behandelt
Eine Studie, die auf der Jahrestagung der American Society of Sports Medicine 2009 vorgestellt wurde, untersuchte Patienten, die einen Tennisarm hatten, der sich mit herkömmlichen Behandlungen nicht verbessert hat. Die Hälfte der Patienten in dieser Studie verwendete ein spezielles Trainingsgerät namens TheraBand FlexBar, um Kräftigungsübungen am Unterarm durchzuführen. Diese Übungen wurden speziell für exzentrische Kräftigungsmanöver entwickelt - eine Technik, die bei Patienten mit Achillessehnenschmerzen erfolgreich war.
Die Studie ergab, dass die Patienten, die mit der TheraBand FlexBar behandelt wurden, einen besseren Erfolg hatten als Patienten, die dieses spezifische Hilfsmittel nicht verwendeten. Dies war eine vorläufige Studie, und sehr wenige Patienten wurden getestet. Daher ist mehr Forschung erforderlich, bevor festgestellt wird, ob diese Art von Übung die Antwort auf Tennisarmschmerzen ist. Dies ist jedoch sicherlich eine sichere Behandlung, die keine der möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten oder Injektionen hat - Behandlungen, die oft für Tennisarm verwendet werden.
Das Paper wurde 2010 im North American Journal of Sport und Physiotherapie veröffentlicht.
Eine weitere Überprüfung der Studien, die 2012 veröffentlicht wurde, ergab, dass alle Studien, die Widerstandsübungen verwendeten, gute Ergebnisse zur Verbesserung der Schmerz- und Griffstärke zeigten. Die meisten dieser Studien waren exzentrisch. Die Trainingsprogramme variierten in der Dauer und wie oft die Patienten die Übungen von einem Monat bis zu einem vollen Jahr und ein- bis sechsmal pro Tag durchführten.
Bei dieser hohen Variation hat die Studie keine Rückschlüsse darauf gezogen, wie oft und wie lange die Übungen durchgeführt werden sollten.
Exzentrische Übungen
Die exzentrischen Übungen, die mit der TheraBand Flexbar durchgeführt wurden, werden in der Forschungsarbeit und auf der TheraBand-Website sowie beim Verkauf des Produkts gezeigt. In diesem Beispiel ist es der rechte Arm, der Schmerzen im Tennisellbogen hat und die betroffene Seite genannt wird. Der Stab wird in der rechten Hand gehalten, so dass er vertikal in der Mitte des Körpers steht. Sie greifen das obere Ende mit der linken Hand und drehen das linke Handgelenk, so dass die Stange jetzt vor dem Körper ist, aber horizontal und beide Ellbogen vollständig ausgefahren sind. Das linke Handgelenk ist vollständig gebeugt, während das rechte Handgelenk vollständig gestreckt ist. Dann lassen Sie langsam Ihr rechtes Handgelenk in volle Flexion aufdrehen.
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Die Flexbar besteht aus trockenem Naturkautschuk und ist einen Fuß lang. Sie sind in verschiedenen Durchmessern erhältlich, die mehr oder weniger Kraft benötigen, um sich in eine U-Form zu biegen. Es hat Kanten, um das Greifen zu erleichtern.
Quellen:
"Einfache Krafttraining Übung kann behandeln Tennis Elbow, Studie zeigt" American Orthopaedic Society für Sportmedizin, Jahresversammlung. 7/11/2009.
Phil Page, "Eine neue Übung für Tennis Ellenbogen, die funktioniert", N Am J Sport Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. "Wirksamkeit verschiedener Methoden der Widerstand Übungen in der lateralen Epikondylose-eine systematische Überprüfung." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; Quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
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