Wenn Sie Bogenbeine oder Kniestöße haben, besteht bei Verletzungen mit hoher Belastung, wie Laufen oder Aerobic, möglicherweise ein höheres Risiko für Verletzungen. Knie, die deutlich nach innen oder außen abgewinkelt sind , können die Gelenke der Hüften, Knie, Unterschenkel, Knöchel und Füße zusätzlich belasten. Typischerweise wird ein Läufer, der Knock-Knies hat, pronieren (die Knöchel und Füße rollen zu stark nach innen).
Ein Bogenbeinläufer ist eher dazu geneigt zu supinieren (die Knöchel und Füße rollen aus).
Haben Sie Bow Beine oder Knock Knees?
Um sich selbst zu überprüfen, stellen Sie sich mit hüftbreitem Fuß vor einen Spiegel.
- Wenn Ihre Kniescheiben nicht mit der Mitte Ihrer Füße ausgerichtet sind und sich nach innen drehen, haben Sie ein gewisses Maß an Kniestoß.
- Wenn sie nicht mit der Mitte des Knies ausgerichtet sind, aber nach außen zeigen, können Sie mit dem Bogen gestreckt sein.
Es ist oft richtig, dass wir nicht das beste Urteil über unser eigenes Körperbild abgeben. Vielleicht möchten Sie ein Foto Ihres Bildes im Spiegel machen, um ein genaues Bild zu erhalten. Drucken Sie es aus und verwenden Sie ein Lineal, um eine Linie zu zeichnen, damit Sie feststellen können, ob das, was Sie zu sehen glauben, objektiv wahr ist.
Was verursacht Bow Beine?
Bow Beine sind normal bei Kleinkindern, aber die meisten gesunden Kinder haben ihre Beine korrekt zu gerade oder leicht knock-geknebt von 3 Jahren. Dies ist nicht bei Erwachsenen, aber es ist in Blount-Krankheit gesehen. Eine Hauptursache für Bogenbeine ist Rachitis aufgrund von Mangelernährung oder Mangel an Vitamin D oder Kalzium.
Vielleicht kennen Sie die Cowboy-Beine, vermutlich aus langen Tagen auf einem Pferd, und dies wird heute in einigen Jockeys als berufliche Ursache gesehen. Bow Beine können die Entwicklung von Arthritis in den Knien aufgrund der ungleichmäßigen Belastung beschleunigen.
Welche Ursachen Knock Knees?
Knöchelig zu sein ist normal.
Ausgeprägte Knie können durch Rachitis verursacht werden und können auch durch Fettleibigkeit verursacht werden. Möglicherweise sind die Innenbögen Ihrer Füße kollabiert, sodass der innere Knöchel tiefer liegt als die äußeren Knöchelknochen. Übermäßiges Knock-Knee kann zu chronischen Knieproblemen einschließlich Arthritis und Chondromalazie führen.
Wie man trainiert
Wenn Sie Kniestöße oder Bogenbeine haben und starke Aktivitäten wie Laufen ausführen, könnten Sie ein guter Kandidat für eine Orthese sein. Ein Besuch bei einem orthopädischen Arzt oder einem Physiotherapeuten kann Ihnen dabei helfen, einen Bedarf für spezielle Einlagen sowie für eine Orthese oder Kniestütze oder ein modifiziertes Trainingsprogramm zu erkennen.
Bei Kniekrämpfen könnte der Physiotherapeut daran arbeiten, das Fußgewölbe zu entwickeln, die Abduktormuskeln zu stärken und das Sprunggelenk-Ungleichgewicht zu korrigieren. Yoga und Pilates können empfohlen werden, um die Körperausrichtung und das Gleichgewicht zu verbessern.
Wenn Sie Unterschenkelschmerzen haben, können Sie Radfahren oder Schwimmen als alternative Form der Übung versuchen. Übungen mit geringerem Aufprall werden Ihre Kniegesundheit besser bewahren, da bereits ein Risiko für die Entwicklung von Osteoarthritis aufgrund Ihrer Beinausrichtung besteht. Balance und Flexibilität Übungen wie Yoga und Pilates können insgesamt vorteilhaft sein.
Quellen:
Verbogene Beine, American Academy of Orthopedic Surgeons, Februar 2015.
Knock Knies, National Health Service, gov.uk. 19.01.2016.
Sharma L, Lied J, Felson D, et al. "Die Rolle der Kniegelenksausrichtung bei Krankheitsprogression und funktionellem Rückgang bei Knieosteoarthritis." 11. Juli 2001.