Ein Aktionsplan zur Erleichterung
Für die 5 Prozent der Kinder im Grundschulalter und 20 Prozent der Teenager, die Migräne haben , kann die Schule eine einzigartige Herausforderung darstellen.
Sie können am hilfreichsten sein, indem Sie eng mit Ihrem Kind und der Schule zusammenarbeiten, um einen dreiteiligen Plan zu entwickeln, der die Vermeidung von Ausbrüchen, die frühzeitige Erkennung von Symptomen und einen klaren Aktionsplan umfasst.
Vermeiden Sie Trigger
Der erste Schritt, um sicherzustellen, dass Ihr Kind durch Migräne nicht zu sehr beeinträchtigt wird, besteht darin, bestimmte Faktoren zu identifizieren und zu kontrollieren, die zu einer Migräne führen können.
Um genau zu bestimmen, welche Arten von Dingen Ihr Kind anfällig für Migräneanfälle machen, sollten Sie ein Tagebuch führen, das verschiedene Bedingungen, Zeiten und Orte verfolgt, die Auslöser von Migräne sein könnten. Sobald Sie die Auslöser Ihres Kindes identifiziert haben, können Sie daran arbeiten, sie zu kontrollieren, um dadurch die Migränefrequenz zu reduzieren . Teilen Sie Ihre Ergebnisse auch mit dem Schulpersonal sowie mit Ihrem Kind.
Strategien verhindern Migräne in der Schule
Verwenden Sie die folgenden Schritte, um häufige Migräneauslöser zu vermeiden und Migräne in der Schule zu kontrollieren:
- Holen Sie sich jeden Abend ausreichend Schlaf . Nach Angaben der National Sleep Foundation müssen Kinder zwischen 5 und 12 Jahren nachts 10 bis 11 Stunden schlafen, während Jugendliche nachts 8 ½ bis 9 ¼ Stunden brauchen.
- Pflegen Sie einen einheitlichen Tagesablauf und Schlafplan, auch an den Wochenenden.
- Mach dich jeden Morgen auf eine ruhige Art auf die Schule gefasst . Da einige Experten glauben, dass Stress die Behandlung von Migräne entweder verursachen oder erschweren kann, planen Sie voraus, um die morgendliche Raserei zu reduzieren. Nehmen Sie sich am Abend zuvor Zeit, Kleidung auszupacken, Rucksäcke zu verpacken usw.
- Essen Sie jeden Tag ein gesundes Frühstück . Auslassen von Mahlzeiten kann die Wahrscheinlichkeit einer Migräne erhöhen.
- Während des Schultages haben Sie Zugang zu Snacks und einem gesunden Mittagessen . Wenn Sie und Ihr Kinderarzt entscheiden, dass ein täglicher oder gelegentlicher Imbiss für das Wohlbefinden Ihres Kindes wichtig ist, aber die Schule keine Zeit für Snacks zur Verfügung stellt, informieren Sie die Schulverwaltung, damit Ihr Sohn oder Ihre Tochter davon profitieren kann ein schneller Vormittags- und Nachmittagsimbiss.
- Verstehen Sie die Nahrungsauslöser Ihres Kindes. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter ein von der Schule zur Verfügung gestelltes Mittagessen zu sich nimmt oder wenn andere Kinder Snacks oder ein Geburtstagsgeschenk für den Unterricht mitbringen. Ermutigen Sie Ihr Kind, auf Lebensmittel zu achten, die am häufigsten Migräne auslösen, wie gealterten Käse, verarbeitete Lebensmittel, Wurstwaren, Nüsse, Schokolade, Rosinen, Hefe enthaltende Backwaren und Lebensmittel, die Mononatriumglutamat (MSG) enthalten.
- Bleiben Sie gut mit Wasser versorgt . Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages kann Migräne vorbeugen. Sprechen Sie mit dem Lehrer darüber, eine Wasserflasche am Schreibtisch Ihres Kindes zu halten, damit er oder sie regelmäßig Schlucke nehmen kann.
- Vermeiden Sie Koffein . Koffein kann für manche Menschen ein Auslöser sein, und da Kinder von einer Dosis kleiner und schwerer getroffen werden als Erwachsene, sollten Sie Ihr Kind davon abhalten, koffeinhaltige Getränke zu trinken.
- Vermeiden Sie fluoreszierende Beleuchtung . Wenn der Klassenraum mit Leuchtstoffröhren beleuchtet wird und Ihr Kind empfindlich auf Flackern reagiert, müssen Sie möglicherweise mit der Schule über die Verwendung alternativer Beleuchtung sprechen.
- Hat eine tägliche Ausfallzeit . Da es hilfreich sein kann, das Stressniveau Ihres Kindes niedrig zu halten, versuchen Sie, die außerschulischen Aktivitäten nicht zu überplanen.
Identifizieren Sie frühe Symptome
Es ist wichtig, dass Ihre Kinder lernen, ihre Symptome vor dem Kopfschmerz zu erkennen und die Anzeichen eines bevorstehenden Migränekopfschmerzes zu erkennen.
Lassen Sie sich und Ihr Kind jedoch nicht überempfindlich auf normale Körperempfindungen reagieren, indem Sie sie als Zeichen beginnender Migräne interpretieren.
Zu den allgemeinen Warnzeichen gehören:
- steifer Nacken
- Müdigkeit und Gähnen
- häufiges Wasserlassen
- Klingeln in den Ohren
- Geringe oder reizbare Stimmung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- helle Flecken oder Blitze von Licht oder Farbe beeinflussen die Augen
- Kribbeln oder Taubheit in den Händen, Füßen oder im Gesicht.
Vielleicht möchten Sie ein Migräne-Tagebuch führen, um die Vorkopfschmerz-Symptome und Migräne-Muster Ihres Kindes zu verfolgen.
Erstellen Sie einen Aktionsplan
Stellen Sie vor allem eine gute Kommunikation mit Ihrer Schule her. Treffen Sie zu Beginn jedes Schuljahres ein Treffen mit dem Lehrer Ihres Kindes und anderen Schulmitarbeitern, um sicherzustellen, dass sie Migränekopfschmerzen verstehen.
Geben Sie der Schule eine schriftliche Liste mit Warnzeichen, damit sie eine aufkommende Migräne erkennen können, sowie eine Beschreibung der typischen Symptome Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter.
Folge dem Protokoll und arbeite mit der Schule
Finden Sie heraus, welche Schritte Ihr Kind bei einer Migräne machen soll. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind anfängt, Kopfschmerzen in der Schule zu bemerken, was dann? Wo würde das Kind Hilfe holen? Sie müssen in der Lage sein, Ihrem Kind zu sagen, wer ihnen helfen wird, ob es der Klassenlehrer, ein Bürosekretär oder eine Schulkrankenschwester sein wird.
Erklären Sie dem Lehrer, dass Ihr Kind bei Vorkopfschmerzsymptomen möglicherweise bestimmte Maßnahmen ergreifen muss, um das Auftreten einer Migräne zu verhindern. Fragen Sie den Lehrer, wie Ihr Kind solche Dinge tun sollte:
- Greifen Sie einen schnellen Snack
- Wasser trinken
- An einen ruhigen Ort gehen, das Licht ausschalten und einen schnellen Nickerchen machen
- Durchführen von Yoga oder Atem- und Entspannungstechniken, um Stress abzubauen
Fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob Sie Medikamente in der Schule erhalten sollten. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sicherstellen, dass alle Genehmigungsformulare ausgefüllt sind und dass Medikamente vorhanden sind. Diese Medikamente müssen mit klar formulierten Anweisungen eingereicht werden, welche Symptome die Verabreichung auslösen sollten und wie die Medikation verabreicht werden sollte (Menge und Häufigkeit). Stellen Sie sicher, dass Sie während des Jahres mit der Schule Rücksprache halten, um die Versorgung der Schule mit Medikamenten Ihres Kindes aufrechtzuerhalten.
Wann man Hilfe in der Schule sucht
Lassen Sie die Schulverwaltung wissen, welche Symptome Sie dazu veranlassen sollten, Sie umgehend zu kontaktieren, wie zum Beispiel:
- Kopfschmerzen, die sich nach zwei Stunden trotz Behandlung nicht bessern
- Symptome, die erheblich von den typischen Symptomen Ihres Kindes mit einer Migräne abweichen
- Extreme Symptome, wie visuelle Veränderungen, Erbrechen, verwaschene Sprache, Fieber oder Schwäche oder Lähmung
- Zunehmende Häufigkeit von Migräne
- Notwendigkeit für eine frische Versorgung mit Medizin
Die Quintessenz
Mit etwas fortgeschrittener Planung können viele Eltern die Herausforderungen ihrer Kinder und Jugendlichen aufgrund von Migräne-Kopfschmerzen minimieren. Dem Sohn oder der Tochter ein Gefühl dafür zu geben, wie man beginnende Migräne erkennt und abwendet, und was zu tun ist, wenn man streikt, wird den Grundstein für ein erfreuliches und erfolgreiches Schuljahr legen.
Quellen:
Amerikanische Akademie für Pädiatrie. (Okt 2007). Parenting Corner Q & A: Chronische Kopfschmerzzustände.
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Haslam, RHA "Kopfschmerzen." Nelson Lehrbuch der Pädiatrie . 17. Ausgabe Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
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